Spartan of Varberg - Raschmus

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
100*3
120*3
140*1 aj underarmar

Apollonpress
42*5
62*5
82*3
92*0 klarar inte vändningen
92*2 rack

Militärpress stående
90*1
100*1
110*1 kort utlåsning

Circushantel m vanlig hantel
45*2
55*1

Bag to shoulder 75s
90*4 usch. dog direkt
Tydligt jag måste få upp kondisen

Sportic Atletic i Örebro, gott gym!

[Raschmus]

Idag

Apollonmark
103*3
133*2
163*1
183*1

Farmers Hold
100*30s



För tätt inpå tävlingen än planerat men inte kunnat tidigare, tog det lugnt

[Raschmus]

Idag

Apollonpress
78*2
78*2
78*2
78*2

”Cirkushantel”
40*2 h, v
40*2 h, v
40*2 h, v
40*2 h

Lutande hantelpress
40*8
40*8
40*10

[sibe]

Brate han är stark - träna micke nu benim?

[Raschmus]

Idag

Reverse wristcurls hantel mot bänk
10*10
10*10
10*10

Stångcurl ponerade
20*10
30*10
40*10
50*10
50*2 supinerade, aj underarm
40*10

Wristcurls bakom ryggen m stång
40*20
80*10
80*10

Hammercurls
17,5*10
20*10
17,5*10

Hängande benlyft
Kv*5 till taket, usch
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10

Tricepextention m rep i kabel
50*20
55*15
60*10
60*7

Underarmsprehab/disco

Ursprungligen postat av sibe

Brate han är stark - träna micke nu benim?

Nai, ja trena lakom no. Hosten ja trena micket

[Andy.da.wohoo]

Helvete, du kör fortfarande på och skriver journal!

Hur går träningen? Hur har du haft det sen sist? Får du fortfarande tvätta pissoarer under sommaren?

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Helvete, du kör fortfarande på och skriver journal!

Hur går träningen? Hur har du haft det sen sist? Får du fortfarande tvätta pissoarer under sommaren?

Shalom!

Träningen går väl både bu och bä. Har inte haft någon direkt utveckling på många år, bara försökt hålla igång som sliten och lönnfet småbarnspappa. Hur går det själv? Några gains eller långsamt förfall?

Nej inte mycket pissoarer det sista

[Raschmus]

Idag

Löpning
3,14km, 6:23 tempo, 20,0 min

Första löpningen sen oktober, typ 7kg plus sedan dess dessutom. Något oväntat var stumma lår nästan värre än andningen.

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Raschmus

Shalom!

Träningen går väl både bu och bä. Har inte haft någon direkt utveckling på många år, bara försökt hålla igång som sliten och lönnfet småbarnspappa. Hur går det själv? Några gains eller långsamt förfall?

Nej inte mycket pissoarer det sista

Kul ändå att du håller igång. Det är ungefär samma, ständigt sliten och trött som småbarnspappa jag med. Inga gains att tala om, snarare ett mer eller mindre okontrollerat förfall. Fram tills nu, när barnen börjat bli gamla nog så att orken börjar komma tillbaka. Bänkar fortfarande 100 åtminstone

[Raschmus]

Idag

Apollonmark medley 11e plats
190*3
210*2

Farmers Hold 14e plats
100*46,18sekunder

Däckvält och bära säck 10m medley 6e plats
250kg däck*4 vält
100kg säck*10m
29,78 sekunder

Pressmedley 6e plats
Stångpress
75*1
Apollonpress
85*1
Säckpress
60*1
Kegpress
70*1
Okpress
85*1
47,31 sekunder

Bag to shoulder 6e plats
80*8
75sekunder

Deltävling 2, 7e plats. Väldigt nöjd med allt. Kunde stressat pressarna mer annars kanon

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Kul ändå att du håller igång. Det är ungefär samma, ständigt sliten och trött som småbarnspappa jag med. Inga gains att tala om, snarare ett mer eller mindre okontrollerat förfall. Fram tills nu, när barnen börjat bli gamla nog så att orken börjar komma tillbaka. Bänkar fortfarande 100 åtminstone

Det är bajs, bara att hålla i så man inte blir den fula och klena farsan i kvarteret Målbilden får ändå vara att kunna kasta sina barn längst i havet och bassängen

[Raschmus]

Varit sliten sen i lördags, ffa ont i tummar och underarmar, vet inte varför. Tror det är ap-ollon.

Vägde igår 99,8 vilket börjar kännas halväckel på mig, börjar tappa linjer i nyllet. Överväger således en veckas VLCD för att skrapa bort det värsta.

[Raschmus]

Idag

Bänkpress
140*5
140*5
140*5
140*5
140*5

Marklyft
180*5


Körde VLCD i 16h sen gav jag upp, great success

[Lennix]

Ursprungligen postat av Raschmus

Körde VLCD i 16h sen gav jag upp, great success

[Raschmus]

Idag

Farmers walk, låga och släta
40*20+20m
60*20+20m
80*20+20m
80*20+20m
80*20+20m

Yoke walk
160*15+15m
160*15+15m
160*15+15m

Bagwalk (oklar vikt men gissar 90-110kg, antar 100kg)
100*40m
100*40m
100*40m

Tungt i värmen utomhus plus lågt (närmare noll) kolhydrater på några dagar

Ursprungligen postat av Lennix

Ofint att förvänta sig att en nybliven strongman som bulkat sedan oktober ska kunna stå ut med tillvaron på 5-600kcal (;

[Raschmus]

Idag

Frontböj
100*8
100*8
100*8
100*8
100*8

Stela marklyft
120*10
120*10
120*10

Mage