 |
2013-03-16, 15:13
|
#3781 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Bröst/triceps idag =)
Bänkpress: 10 x 20 kg 10 x 40 kg 10 x 60 kg 1 x 80 kg 1 x 90 kg 1 x 100 kg 1 x 110 kg PB 1 x 115 kg PB 120 är inte långt bort =) 20 x 60 kg Sned hantelpress: 10 x 35 kg PB 9 x 35 kg 6 x 35 kg Sittande bröstpress: 12 x 45 kg 12 x 45 kg 12 x 45 kg - 10 x 35 kg - 10 x 25 kg Sneda hantelflyes: (sakta och djupa) 12 x 15 kg 12 x 15 kg 12 x 15 kg Skullcrushers(lite sneda) superset smalbänk 12 x 37.5 kg ---- 12 x 37.5 kg 12 x 37.5 kg ---- 12 x 37.5 kg 12 x 27.5 kg ---- 12 x 27.5 kg rep extensions över huvud: 12 12 12 hantelextensions bakom nacke( båda händer ): 12 x 30 kg 12 x 35 kg 12 x 30 kg drop -> 10 x 25 kg drop -> 10 x 20 kg As nöjd! Nu ska jag fortsätta med min ätar dag, med kladdkaka,pizza,fajitas och chips! =)
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
2013-03-16, 16:12
|
#3782 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Köttigt, sjuka PBn :-I
|
|
|
|
|
2013-03-16, 16:27
|
#3783 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Grattis till bänkpbs! Sick att du ökade 10kg!! =) Bra jobbat!
|
|
|
|
|
2013-03-16, 16:36
|
#3784 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Vill också öka mitt 1RM med 10 pannor på bänken sunqan, tips?
|
|
|
|
|
2013-03-16, 16:38
|
#3785 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
15 kg
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2013-03-16, 16:38
|
#3786 | ||||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Citat:
 Citat:
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||||
|
|
|
|
2013-03-16, 16:47
|
#3787 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 932
|
Då får man gratta dig till 100sträcket ! Bra jobbat sundq!
__________________
Instagram: DennisNilogov |
|
|
|
|
2013-03-16, 16:48
|
#3788 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
 men tack 'ändå
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-03-16, 17:19
|
#3789 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 932
|
Citat:
__________________
Instagram: DennisNilogov |
|
|
|
|
|
2013-03-16, 17:20
|
#3790 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2013-03-16, 17:39
|
#3791 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Goa bänkar!!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!! |
|
|
|
|
2013-03-16, 18:37
|
#3792 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Riktigt bra bänkat! Kollade förra sidan också; fina millisar samt GOTT KÄK!
Keep it up
__________________
|
|
|
|
|
2013-03-16, 19:59
|
#3793 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Måste ju deffa :'(
|
|
|
|
|
2013-03-17, 21:52
|
#3794 | ||||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Citat:
Citat:
Glömde skriva med i senaste passet att jag gjorde 5 reps på 100 med vilket är pb också
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||||
|
|
|
|
2013-03-18, 21:55
|
#3795 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 038
|
Fan vad grymt bänkat, mirin'!
__________________
Du ska vara glad över att du är medlem här. Om det är något du undrar över är du alltid välkommen att fråga. Här på Kolozzeum tillämpar vi kamratuppfostran.
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:03.
