What doesnt kill you makes you stronger - Sidan 251 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2013-03-11, 13:57

Satan vilka volympass! Bra form kompis =)

Sundqvist · 2013-03-11, 14:35

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

Bra bänkat och ser grymt ut! Kul med bilder

Kommer från bänkguden

!
Tackar man!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

starkt bänkat! formen ser bra ut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack! jag kämpar på!

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Haha, ja jag vet inte vars de fått det ifrån! Så är fallet iaf=)

Grymma pass du river av!

haha, nae jag kanske läste fel också!

Tack man!

Citat:

Ursprungligen postat av Mollestam

Fan, ett par veckor till så ser du ut som en fullfjädrad Vin Diesel, grym form!

haha, om de vore så väl! fortfarande en räka ju!

Tack!!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bra käk där

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Gott som fan!

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Satan vilka volympass! Bra form kompis =)

jag köttar på!

Tack kompisss

Sundqvist · 2013-03-11, 19:12

Leg day

Knäböj:
20 x 100 kg PB
20 x 100 kg
värsta böjjarna ever..
20 x 60 kg

Benpress:
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg

stela hantel marklyft
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

BenSpark:
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg

Bencurl
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Stående vadpress:
20 x 87.5 kg
20 x 87.5 kg
20 x 87.5 kg

Sittande vadpress:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Vadpress i benpress:
20 x 170 kg
20 x 170 kg
20 x 170 kg

Jeml · 2013-03-11, 20:44

DAT SQUATDAY!

sickt bra böjt..

Mollestam · 2013-03-11, 20:52

Saftiga böjar mannen!

al3ks · 2013-03-11, 22:23

Jävla fint böjt Sunkan!

groenrows · 2013-03-11, 22:29

Sicka jävla böjelser! Great job DuDE=)

Sundqvist · 2013-03-11, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

DAT SQUATDAY!

sickt bra böjt..

Citat:

Ursprungligen postat av Mollestam

Saftiga böjar mannen!

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Jävla fint böjt Sunkan!

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Sicka jävla böjelser! Great job DuDE=)

Tackar grabbat!! Va för jävla jobbigt!

groenrows · 2013-03-11, 23:25

Ja, det får vi hoppas! Här får man inget gratis i livet =)

Måsse · 2013-03-11, 23:33

FYfan vad jobbigt med 20setare =D grattis som fan!

PatJack · 2013-03-12, 00:02

2 stycken 20reppare.. daaamn! Det måste känts! =)

Sundqvist · 2013-03-12, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Ja, det får vi hoppas! Här får man inget gratis i livet =)

nä de är sant! =)

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

FYfan vad jobbigt med 20setare =D grattis som fan!

De va ett helvete!

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

2 stycken 20reppare.. daaamn! Det måste känts! =)

Efter andra settet på 100, så skulle jag försöka på mig 10 reps på 100 iaf, kunde knappt lyfta av stången haha

Ah fyfan

PatJack · 2013-03-12, 14:11

Haha kan tänka mig!! Högreps på böj är så jobbigt... värsta there is!!

Sundqvist · 2013-03-12, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Haha kan tänka mig!! Högreps på böj är så jobbigt... värsta there is!!

skojar du eller

!

Bröst/triccor idag!

provtränade på ett annat gym, så skönt med lite högre hantlar!

Hantelpress:
10 x 10 kg
10 x 25 kg
8 x 42 kg PB
8 x 44 kg PB
8 x 40 kg

Sned hantelpress:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Bröstpress
12 x 50 kg
10 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

hantelflyes:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Flyes i CC:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Pushdowns:
12 x 60 kg
12 x 80 kg (maxvikt)
12 x 70 kg

Sittande maskin extensions
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 50 kg

Smalbänk:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Maskindips:
10 x 70 kg
10 x 80 kg MAX
10 x 70 kg

Sundqvist · 2013-03-13, 19:41

Rygg idag

Chins:
10
10
10

blivit oerhört svag i dessa, men betydligt starkare i latsdrag, skumt :o
gjorde faktiskt 21st när jag vägde 70

men de va ju 15kg sen =D

Skivstångsrodd:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Hantelrodd:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Sittande rodd:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Latsdrag bakom nacke:
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 55 kg

Skivstångscurl:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Hammercurl:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Preacher curl:
12 x 27.5kg
12 x 27.5kg
12 x 27.5kg

Liggande hantelcurl:
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Sittande vadpress:
20 x 3 x 50 kg