Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Bänk
20x20
20x20
70x5
82.5x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Böj
60x8
110x5
130x4
150x3
170x2
170x2
170x2
170x2

Bänk
70x6
82.5x6
90x6
90x6
90x6
90x6@9

30 grader lutande hantelpress
26x8x4

Hyperextensions
Kvx8x4

Bicepscurl
20x10
50x5
60x3
60x2

Tung dag, ingen energi och allt kändes tungt. Men jag genomförde det iaf!

[Lennix]

Har sjuk träningsvärk i baksida lår efter hyperextensionsen igår.. Det är nog första gången jag har träningsvärk där. Hyperextensions var för övrigt sjukt jobbigt..

Idag skall jag eventuellt prova längdskidor för första gången någonsin. Får väl se hur trasig jag är ikväll

[Lennix]

Första gången på längdskidor, det var inte helt enkelt..

[Lennix]

Bjuder på en till vurpa

[Sidén]

Längdskidor är kul!

Då jag gick i högstadiet hade vi 2x2 timmar idrott i veckan, så på vintern kunde man åka lite mer än en mil per lektion. Lite lyxigt känns det i efterhand

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sidén

Längdskidor är kul!

Då jag gick i högstadiet hade vi 2x2 timmar idrott i veckan, så på vintern kunde man åka lite mer än en mil per lektion. Lite lyxigt känns det i efterhand

Haha lite kul, mest svårt och framförallt asjobbigt!

Ja dem möjligheterna har vi inte i Borås
Sedan finns det faktiskt rätt mycket spår och liknande både i Borås och utanför men stor del är att familjen inte hade något skidintresse på den tiden!

[1x0]

Vad är dina mål för baslyften i år? Vad ska du göra med kroppsvikten, energibalansa, deffa eller bulka? Väger du 125 kg nu på 192 cm?

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Vad är dina mål för baslyften i år? Vad ska du göra med kroppsvikten, energibalansa, deffa eller bulka? Väger du 125 kg nu på 192 cm?

Ursprungligen postat av Lennix

Först 600 i totalen sedan 230 150 250

Skrev jag i tråden om mål för 2018. 600 är klart så nu är det bara resten kvar . Marklyftet borde inte vara några problem. Det var längesedan jag satte PB i knäböj så det får vara första målet och sist men absolut inte minst 150 i bänkpress som nog är en bit kvar, men vet inte hur mycket gains jag kommer få av sheiko, det är ju helt annan träning och mycket mer träning än jag gjort tidigare.

Vikten ligger stabilt på mellan 124-125 på 192 cm går varken upp eller ner och har inte gjorde det på 3 månader. Jag har någon tanke om att köra färdigt sheiko, plocka några PB och sedan eventuellt gå ner några kilon till sommaren. Men det är inte bestämt, kan vara så att jag får en jävla feeling och plockar många nya pbn och då kommer jag fortsätta ligga på balans tills jag når någon platå.

[Lennix]

Böj
60x8
120x5
140x4
160x3
182.5x2
182.5x2
182.5x2
182.5x2 -film @lätt

Bänk
25x20
25x15
70x5
82.5x4
95x3
102.5x3
102.5x3
102.5x3
102.5x3

Böj
110x3
130x3
150x3
150x3
172.5x2
172 5x2
172.5x2
172.5x2

Latsdrag
40x10
75x6
75x6
75x6
75x6
75x6

Smalbänk (istället för dips)
40x8
60x4
60x4
60x4
80x4

Liggande lårcurl 5x5 (istället för goodmornings)

Böj: alla set var det bra fart på, inga konstigheter.
Bänk: det går tungt i bänken, 102orna känns tyngre än 110x3 som jag gjorde efter sjukdom (nertränad?)

[Lennix]

Idag beställde jag en Captain of Crush No. 2 Skall bli spännande att se hur jävla tung den är. Jag har aldrig känt på någon gripper som är tyngre än budgetgrippers för 50 spänn.

[spoon]

Inte tung alls gissar jag. Tror du stänger den på första eller andra passet.

Fin total på 600! Vad vägde du när du satte den serien?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Inte tung alls gissar jag. Tror du stänger den på första eller andra passet.

Fin total på 600! Vad vägde du när du satte den serien?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag kan knappt vänta på att få hem den! Min förhoppning är givetvis att jag skall kunna stänga den direkt och att ingen annan på kontoret är nära

Tack så mycket! Jag vägde samma som jag väger nu, ligger stabilt mellan 124-125.

[Sidén]

Ursprungligen postat av Lennix

Idag beställde jag en Captain of Crush No. 2 Skall bli spännande att se hur jävla tung den är. Jag har aldrig känt på någon gripper som är tyngre än budgetgrippers för 50 spänn.

Snyggt!
Tror inte jag riktigt hade uppfattat hur stor och stark du var när jag gav dig "råd" i min journal.
Jag hoppas du filmar första försöket

Jag sitter också och väntar ivrigt på fler grippers Beställde RB180, 240 och en ställbar gripper från RB.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sidén

Snyggt!
Tror inte jag riktigt hade uppfattat hur stor och stark du var när jag gav dig "råd" i min journal.
Jag hoppas du filmar första försöket

Jag sitter också och väntar ivrigt på fler grippers Beställde RB180, 240 och en ställbar gripper från RB.

Haha, tror du jag stänger den direkt då? Jag har aldrig tränat grepp förutom marklyft.

Varför har du både Captain of Crush och RBs?

[Sidén]

Ursprungligen postat av Lennix

Haha, tror du jag stänger den direkt då? Jag har aldrig tränat grepp förutom marklyft.

Varför har du både Captain of Crush och RBs?

Time will tell!

Det är mest för att jag vill ha en liten samling. Fast RB har mycket tjockare handtag och är längre avstånd mellan handtagen. Så det är skillnad på dem.
Jag har just nu bara en RB210, som jag inte riktigt kan stänga än. Så för att få en bättre bild om modellen vill jag ha en 180 också. Kommer nog fila ner den. Den ställbara kan vara väldigt användbar.

Då de kommer till veckan har jag 12st vanliga grippers och en ställbar. Då borde jag kunna komma åt de flesta olika styrkorna.