Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Usch och tvi årets sämsta jävla pass, mådde risigt redan innan så fick avbryta en bit in.. mådde sjukt illa och flåsig som fan. Druckit för dåligt gissningsvis. Nåja sitter och smuttar på en gainer nu iaf. Det gör gott.



Böj

3 set med 8 reps på bajsvikter.


Benpress

Usch här mådde jag jävligt illa.

320*8
320*8
320*12


Finnen

3 set

Det gick fan inte mer...

[schröder]

lycka till med MM2K mange

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

lycka till med MM2K mange

Tackar!

[muddler]

Jahopp andra passet bänk för veckan avklarat. Detta var ju pisslätt, inte så konstigt eftersom lågreps är lite av min specialité De sista negativa (N) på 145 kändes dock röövtungt.


bänk

115*3
115*3
125*2
125*2
145*N
145*N


dips

+30*6
+30*6
+30*6 perfekt vikt, orkade inte 7.


Rotatorsjaffs i 3 set


barholds

200-220 kg typ 5 "set".


handledscurl m. skivstång

60*12
60*7 hehe


drakflygare

3 set*3 reps


muslimen

65*5
60*5
60*5

Bra så, känns bra med lite lågvolym nu ändå, får inte i mig så mkt mat när det är såhär varmt.

[muddler]

Kamrater, fel brygga!


Ganska så fröjdigt pass idag! Man får vara nöjd för det lilla i värmen, ett PB till intresseklubben också!



mark

Här har det gått lite sämre ett tag men tar det inte så allvarligt

100*3
140*3
190*2
180*3
170*3


smala latsdrag

100*7
80*8
80*8 tog mest i biceps idag.. bögigt.


chins

+10*6
6
6
6
6


bicepscurl, rakstång

50*6
60*5 PB! ja faktiskt
50*6


scottcurl

15*10
12,5*10
12,5*10


hammercurl

22,5*5
20*5
20*5


Tog slut lite väl fort i biceps, men det berodde nog på ryggköret innan, är inte så van vid det upplägget än. Hej svejs!

[muddler]

Jahopp dagens skörd!


mm2k pass 3 (bänk)

107,5*6
112,5*5
112,5*5
120*4
120*3 faan failade på sista 4e


hantelpress, lutande

35*8
35*8
32,5*8


fullyft

27,5*8
25*8
25*8


liggande tricepspress

45*8
50*8
45*8

[muddler]

Jag åkte ned till stockholm och då fick jag seeee


Framsida ben idag, gick bra tycker jag!


böj

60*8
110*6
130*6
140*3
140*3
120*6
120*6


zercherböj

100*3
110*3
110*2 fan hehe


benpress


350*8
320*12

[muddler]

Säg ja till apan! -Japan.


Snorbra pass idag!


mm2k pass 4 (bänk)

100*6 (värmning)
120*3
120*3
127,5*2
127,5*2 inga probs.
147,5*N Haha detta var inte så farligt, tryckte typ upp den själv
147,5*N tuuuung


dips

+40*6 jävla PB, om man ser till bänken innan. [Film!]
+30*6
+30*6




finnen

4 set


liggande enbens lårcurl

3 set

[schröder]

Grymt Mange! Dips och chins e lite av din specialitee Riktigt bra bänkar oxå! Vad är målet med bänken när du kört klart med MM2K? Det är 8 veckors schema eller hur?

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

Grymt Mange! Dips och chins e lite av din specialitee Riktigt bra bänkar oxå! Vad är målet med bänken när du kört klart med MM2K? Det är 8 veckors schema eller hur?

Thx man! Mja anser mig inte vara speciellt bra i nån av dom "grenarna" numera, är nog för tung


Målet med bänken är att slänga upp 150, vilket inte alls känns speciellt omöjligt i dagsläget. Ja 7 eller 8 veckor är det, har inte kollat så noga.

[schröder]

Ursprungligen postat av muddler

Thx man! Mja anser mig inte vara speciellt bra i nån av dom "grenarna" numera, är nog för tung


Målet med bänken är att slänga upp 150, vilket inte alls känns speciellt omöjligt i dagsläget. Ja 7 eller 8 veckor är det, har inte kollat så noga.

ah okey, det grejar du lätt

[schröder]

hur många reps klarar du på finnen förresten? den är sjukt jobbig :P

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

hur många reps klarar du på finnen förresten? den är sjukt jobbig :P

Det är den haha, som bäst 8 st.

[schröder]

jävlar! grymt!

[muddler]

Jahopp veckans sista jävla skörd:



mark

140*3
180*3
180*3
170*3


smala latsdrag

100*8 PB
80*8
80*8


chins

gick apa...

6
6
5


bicepscurl, rakstång

50*6
60*6 PB
50*10


scottcurl m. hantel

15*12
15*10
12,5*10