 |
2016-11-04, 23:29
|
#3631 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
|
Håller med om att det kan va smart att sätta prio på andra muskelgrupper.
Men man behöver ju inte träna dom andra mindre, bara dom som släpar mer  Har du några mått på ben och armar? Ska du lägga om kosten på något sätt med det här nya schemat? OCH snygga dips! Segt med bältet 
|
|
|
|
2016-11-05, 06:38
|
#3632 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Mhm, dock så kan ju kroppen bara tåla en viss mängd stress. Tror det kan vara svårt för den att förbättra en viss muskelgrupp flera steg samtidigt som övriga förbättras "som vanligt", utan att man hellre får välja vilka delar som ska komma ikapp. Vet inte om det jag skriver makes any sense, men jag hoppas du förstår vad jag menar Benen har jag inte mätt på ett tag, men de är för små. Armarna mätte 40,5 cm kalla i måndags Kosten förblir densamma, vill inte gå upp mer, så safear vidare på 3500  Tack :* |
|
|
|
|
|
2016-11-05, 09:45
|
#3633 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Fast jag tror att kroppen klarar betydligt mer än vad man belastar den på gymmet osv. Om man får bra med mat/sömn. Beroende på tränad man är. Sen kan det säkert va både personligt gällande genetik och HUR man tränar en muskel. Jag har ju personligen märkt bäst resultat då jag tränat en muskelgrupp med med volym och mer ofta. Förutom när det gäller ben då iofs..... Nåja, behöver ju inte skriva en svensk uppsats nu. Men det är ju som sagt bara att testa sig fram. Din fysik är iaf riktigt bra. Och armar över 40 cm är också riktigt bra. Keep it up brah :* |
|
|
|
|
|
2016-11-05, 11:59
|
#3634 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 149
|
Upplägget ser väldigt bra ut! Jag härmar det rakt av om det är ok.
|
|
|
|
|
2016-11-05, 13:09
|
#3635 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Citat:
Sumomarklyft 220 x 2 - Bättre än förväntat 200 x 3 170 x 9, 10 - fuark, räknade fel första setet Knäböj lowbar Ett gäng teknikset där jag testade att ha tummen på samma sida som övriga fingrar. Först trodde jag något skulle snapa i höger axel, men det blev bättre efteråt. Körde åtminstone 120 samt 140 kg Benpress Tre set med 250 kg. Låg och smal fotplacering. Långsam excentrisk fas två sista seten Tre set liggande lårcurl Tre set vader i benpress supersetat med varianter av hängande benlyft Avslutade med lite stretch. Mysigt pass. Gick bättre än förväntat med tanke på massagen igår Hassan, du hade rätt, bältet var fint! Nu hem för stt kasta hem för post-wo, 6 h efter frukost... |
||
|
|
|
|
|
2016-11-05, 14:15
|
#3636 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Told you brother ❤️
__________________
|
|
|
|
|
2016-11-07, 11:17
|
#3637 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Chins Kv+44 x 1,5 Kv+24 x 8 Kv x 22, 18 - RPB första setet. Väldigt nöjd. Film nedan Dips Kv x 29, 20, 15 Tog kanske ut mig lite för mycket i första setet. Även om majoriteten av repetitionerna kanske hade behövt tydligare utlåsningar är det nog en form av PB. Väldigt nöjd! Film första setet Pendleyrow 3 x 8 m 80 kg Tre set smala latsdrag Tre set sidlyft (45° framåt) supersetat med framåtlutande sidlyft. 12 resp 8 kg Scottcurls 40 x 6, 6, 6 Tre set liggande extensions (16 kg) supersetat med bakåtlutande curls (10 kg) Sov som en baby inatt, och vaknade senare än beräknat. Det resulterade i att frukosten fick bestå av 100 g cornflakes och en whey-shake 90 min innan träning. Opti! Är väldigt optimistisk att jag drar PBn ca 10 kg tyngre (84,2 i morse) än tävlingsvikt |
|
|
|
|
|
2016-11-07, 11:44
|
#3638 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
|
Bra pass!
Skönt med sömnen också!
__________________
Min träningsjournal |
|
|
|
|
2016-11-07, 14:41
|
#3640 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Ge mig din sömn!!!
Btw snygga Chins och dips bro! Stark 
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them Mina pass, mina gains..  |
|
|
|
|
|
2016-11-08, 16:39
|
#3642 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Knäböj highbar
165 x 1 - halvfegade med djupet Prövade mig därefter på Dan John’s squat challange (50 böj på tid med kv på nacken). 85 kg. Kom till 33 (vilket jag trodde var 30) innan jag gav upp. Jävla puls. Kan tänka mig försöka igen när jag fått sprungit lite mer. Bra motivator för att köra högreps i böj 100 x 15 Jävla gelében Nordic hamstrings 3 x 6 med lila gummiband i 3e (4e) pinnen i ribbstolarna. Ingen hjälp den koncentriska fasen Tre set stående vadpress i smith supersetat med med excentriska dragonflags Tre set Jefferson curls supersetat med liggande benspark (10 reps med 75 kg) Ovant benpass. Sket i utfall. Såg inte poängen Kanske kör det istället för benpress till helgen |
|
|
|
|
2016-11-08, 17:01
|
#3643 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Grymt jobbat med utmaningen!
Fin styrka har du också 
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them Mina pass, mina gains.. |
|
|
|
|
2016-11-08, 23:02
|
#3644 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
|
Man fick inte racka stången eller?
__________________
Min träningsjournal |
|
|
|
|
2016-11-08, 23:20
|
#3645 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:55.
