Den ärligaste journalen på Kolo

[Anton Fräs]

Lite mer naket 2 min in. Börjar jag få lite sådan ryggmuskulatur eller lurar mitt tredje öga mig?!? Missade tyvärr att filma ponnyn som gick förbi, den fick sig lite klappar vill jag lova.

[Baha]

såg ut som ett skönt utepass!

lyckaa till med målen, låter som vettiga mål iaf

[Crocker]

Gött med utepass, inspererande deff också! Keep it up.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Baha

såg ut som ett skönt utepass!

lyckaa till med målen, låter som vettiga mål iaf

Ursprungligen postat av Crocker

Gött med utepass, inspererande deff också! Keep it up.

Tack grabbar! Ja det var riktigt skönt faktiskt. Lite mer tryck än vanligt pga. julmaten också, känner mig rätt lealös de flesta pass annars.

Ska bli skönt att äta som vanligt imorgon igen. Sedan åker jag till mina svärföräldrar på tisdag-onsdag och då blir det lite specialare om än kaloriunderskott under några dagar. Kan möjligen bli att träna varje dag i Halmstad då jag känner mig lite sugen på att testa det och har tillgång till ett litet hemmagym där. Får se hur det utvecklar sig.

[Anton Fräs]

Kommer inte kunna träna på klubben imorgon pga. akut-fika. Blir svårt att hinna träna där innan jag åker bort till efter nyår tyvärr.

[Anton Fräs]

111226

Morgonvikt: 103kg

60 min promenad

Komm Blir inget gym alls idag. Tränar imorgon.

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Lite mer naket 2 min in. Börjar jag få lite sådan ryggmuskulatur eller lurar mitt tredje öga mig?!? Missade tyvärr att filma ponnyn som gick förbi, den fick sig lite klappar vill jag lova.

Oh. Knappt 100 meter från mitt "hemma"gym ju.

[Anton Fräs]

Tuve motionscentral va? Ska strax iväg och träna här sedan blir det att plugga rövfen av sig. Imorgon bär det av till Halmstad.

[prOtotype]

Wow, såg ditt inlägg i defftråden och det var väldigt imponerande. -10kg på fyra veckor med ökad styrka. Snyggt jobbat!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av prOtotype

Wow, såg ditt inlägg i defftråden och det var väldigt imponerande. -10kg på fyra veckor med ökad styrka. Snyggt jobbat!

Tack! Det värmer.

[Anton Fräs]

111227

Kroppsvikt @ gym: 106kg

Dips
17, 12, 9

Chins
11 personbästa 9, 6

PushPress
70x3

Press
65x3
60x5
55x7

Hantelrodd (utan remmar.)
55x3x8 Personbästa

Dips och chins i superset 90sek vila
10 dips + 5 chins
10 dips + 4 chins
5 dips + 3 chins

Bicepscurl med rak stång
47,5x3x8 Personbästa

Tricepspushdown
12 plattorx3x8

Sidolyft/rotationer
3 set

Sedan stretchade jag en del, körde lite lätta roddar och lite hanging leg raises.

Komm Gick inte speciellt bra idag heller. Usch! Hade hoppats på 20 dips. Vägde mer så 11 reps i chins får räknas som PB. Efter att jag kommer hem från Halmstad kommer jag äta mer, måste nog sakta ner viktnedgången. Har precis börjat reppa i chins och dips 1 av 3 pass i veckan. Vill ju bli bättre på att reppa så det blir nog bra.

[spoon]

Ah så det blir byggare bob av dig med Blir kul att se hur det går för dig. Finns ju garanterat en del massa under vadderingen. Tuta o kör

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av spoon

Ah så det blir byggare bob av dig med Blir kul att se hur det går för dig. Finns ju garanterat en del massa under vadderingen. Tuta o kör

Byggare är nog att ta i :P Ska ner till bra form, fixa knät när jag orkar och sen får jag se vart det bär av. Bänk, SL, F5 eller vad det nu blir

[vicarious]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Före och efter bilder

Benbilden gör inte riktigt benen rättvisa. Har tappat väldigt mycket på ben och rumpa. Skillnaden på magen i dem bilderna är dock sjuk i huvudet

Snyggt jobbat. Dina ben och bröst är mycket bra.

[Anton Fräs]

Tackar! Rev av ett pass på Sportsclub i Halmstad igår. Det var riktigt gött! Har köpt ett 10-kort där nu