Även jag tränar!

[D-Crawler]

Tjena Proxy,
Måste bara kika in och säga att jag läst tråden ang. ditt träningsupplägg och finner det träffande. Har under lång tid kört på ett väldigt liknande koncept som det du beskriver och det känns därför väldigt roligt att någon "bekräftar" det man själv förespråkar och gör. Posta gärna mer intressanta inlägg om din träningsfilosofi, alltid kul att läsa (om du inte redan gjort det, har säkerligen missat).

[Proxy]

Frontböj med lång paus i botten: - alla set var lättare än papper, men jag måste ta det lugnt med mina handleder i början. Utan bälte eller med OL-bälte.
60 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 1
140 x 2
180 x 3 - vanliga pausböj
100 x 10



Rakmark:
130 och 100kg

Avslutade med lite övrigt bös.

Ursprungligen postat av D-Crawler

Tjena Proxy,
Måste bara kika in och säga att jag läst tråden ang. ditt träningsupplägg och finner det träffande. Har under lång tid kört på ett väldigt liknande koncept som det du beskriver och det känns därför väldigt roligt att någon "bekräftar" det man själv förespråkar och gör. Posta gärna mer intressanta inlägg om din träningsfilosofi, alltid kul att läsa (om du inte redan gjort det, har säkerligen missat).

Jättekul att höra! Du får gärna ställa mer specifika frågor om du har några, annars skulle jag kunna skriva en bok eller två.

[D-Crawler]

Ursprungligen postat av Proxy

Jättekul att höra! Du får gärna ställa mer specifika frågor om du har några, annars skulle jag kunna skriva en bok eller två.

Inga på rak hand, men det kommer säkert upp. Hehe det förstår jag, mycket kunskap kräver mycket tid.

[Proxy]

Otroligt sliten efter en vecka av nattskift och hård träning, så dagens pass inkluderar inga monstervikter. Men pushpressen blir bättre och bättre.

Pushpress:
60 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x 2
80 x 5
60 x 15 - bakom nacke

Bänkpress:
100 x 5
90 x 10
90 x 10

Flyes:
8, 10, 15 reps - superset med bröstpress

Avslutade med pushdowns och sidolyft, samt facepulls.

Ursprungligen postat av D-Crawler

Inga på rak hand, men det kommer säkert upp. Hehe det förstår jag, mycket kunskap kräver mycket tid.

Kunskap och kunskap. Jag anser att inom träningsvärlden så finns det väldigt lite konkreta sanningar, och därav handlar det inte om ren kunskap. Kunskap är vetenskap, alltså sanningar som går att bevisa, och som det även finns ett sätt att motbevisa.
Tag 10 "mästare" i styrketräning, och alla 10 har olika saker att göra saker och ting. Dom som därför anser sig ha en ultimat sanning är därför endast oerhört ignoranta.

[D-Crawler]

Ursprungligen postat av Proxy

Kunskap och kunskap. Jag anser att inom träningsvärlden så finns det väldigt lite konkreta sanningar, och därav handlar det inte om ren kunskap. Kunskap är vetenskap, alltså sanningar som går att bevisa, och som det även finns ett sätt att motbevisa.
Tag 10 "mästare" i styrketräning, och alla 10 har olika saker att göra saker och ting. Dom som därför anser sig ha en ultimat sanning är därför endast oerhört ignoranta.

Håller med dig till stor del, men skulle ändå vilja särskilja på kunskap och vetenskap. För mig är kunskap något som du exempelvis kan ha skaffat genom olika slags medel och sen "be"-visat att det "fungerar" genom att själv praktisera det eller liknande, inte nödvändigtvis genom att ha det nedskrivit på papper där insamlat empiriskt material visar sig. Vetenskap är mer något som du konkret, med hjälp av teori och andra medel, som exempelvis just empiriskt material, tar fram och framställer för att påvisa en slutsats. Tolka mig inte fel, kunskap kan självklart även komma ifrån studier av vetenskap! Men jag är helt med på din poäng ändå om "ren kunskap", det finns knappt något sådant inom träningsvärlden och därför inte heller några ultimata sanningar. Köttiga pushpresses fö.

[Proxy]

Riktigt old school-pass idag, det fanns nämligen ingen elektricitet på gymmet. Åtminstone inte under dom två första övningarna, jag valde därför att vara lite försiktig. Det vore inte kul att hamna i lite obalans, och inte kunna korrigera för att jag inte ser ett skit.
Men, men. "Vikterna går inte på el" sa jag till gymägaren och flinade. ->

Pushpress:
50 x 10
70 x 5
90 x 2
80 x 5
80 x 5
70 x 5 - bakom nacke
70 x 10 - bakom nacke

Bänkpress:
100 x 5
90 x 10
90 x 10

Hantelpress:
42 x 10
35 x 10

Avslutade med 3 set cableflyes.

Frenchpress:
40 x 10
40 x 10

V-pushdowns:
3 set

[Proxy]

Frivändning: - vågade inte gå på 90, utan körde bara teknik.
50, 70, 70, 50, 50kg

Marklyft:
130 x 3
170 x 3
210 x 4

T-bar:
100 x 10
80 x 12
60 x 15

Sittande Arnold-rodd:
10, 15, 20 reps

Facepulls:
3 set

Högdrag:
50, 50, 70kg

Avslutade med 3 set sidolyft, och lite konc.curl på 22 och 12kg.

[Proxy]

Frontböj med paus: - Tyngdlyftargrepp
60 x 5
100 x 4
140 x 2
160 x 1 - fortfarande lite ovant, men inte supertungt

Knäböj med lång paus i botten:
180 x 2
180 x 2
140 x 5

Avslutade med benspark, stående bencurl, och lite mage.

[Proxy]

Fint pass idag!

Pushpress:
40 x 10
60 x 8
80 x 3
90 x 3
80 x 5

Klokovpress med push:
80 x 10 -
60 x 10 - utan eller med väldigt lite push

Hantelpress:
42 x 10
42 x 10

Dips:
kv x 10
kv+40 x 8
kv+60 x 4 - ovant och skakigt
kv x 20-30 eller något

Avslutade med bröst och triceps-pump.

[smeander]

Du... Varför händer inget på instagram? Har du blivit så bulkig?

[Proxy]

Ursprungligen postat av smeander

Du... Varför händer inget på instagram? Har du blivit så bulkig?

Har jag blivit så fet? En bild utan 100 löjliga filter, optimeringar, o.s.v. ger en mer rättvis bild.
Vikten ligger just nu på 82.5 på morgonen, och upp mot 84 välfylld.

tgeJp2YmiQf7VVlk9LfQfI6mLUJZSsmsWjAHpSlIfmY.jpg

[RobbanColeman]

Ser lite off ut...

Apropå filter och färg och skit, bra du levererar ett riktigt old school bw photo inskannat efter mörkerrum och hela fadderullan.

Det var bättre förr du vet, hahahaha.

[strango]

Vart i Oslo bor du? Vad kostar kyckling i det landet? Funderar nämligen på att flytta dit till hösten

[azakaa]

Vad är sittande Arnold-rodd ? Är det den med rep?

[straand94]

Ursprungligen postat av azakaa

Vad är sittande Arnold-rodd ? Är det den med rep?

Det är vanlig sittande rodd fast med ordentlig stretch i början.