Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Akoral]

nej den var fylld av minst 20 18åriga tjejer i thigts som tränade gymnastik å när jag kollade stog alla på rad framåtlutade med röven mot mig

[stevebc]

Ursprungligen postat av Akoral

nej den var fylld av minst 20 18åriga tjejer i thigts som tränade gymnastik å när jag kollade stog alla på rad framåtlutade med röven mot mig

omg omg omg



Missade :'/

[stevebc]

Onsdag 22 oktober

Bänkpress, stopp
70x5, 80x4, 95x2x3, 107,5x3x2, 100x2x3, 95x4, 80x6, 67,5x8 - en av programmets lättare serier och den gick förhållandevis bra

+ face-pulls några set

FU-smalbänk, stopp
95kg x 5 PB
90kg x 5
90kg x 5

+ rotatorcuff, omvända flies för bakre axlar och stretch för bröst/främre axlar

[Saft und Kraft]

Tack för hjälpen idag.

Magnesiumskattjakt är ungefär som att vaska guld. Allt utom stora stycken kan dra åt helvete.

[stevebc]

Lugnt, hade jag haft matsäck med mig hade jag stannat längre och kört mer komplement.

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av stevebc

Lugnt, hade jag haft matsäck med mig hade jag stannat längre och kört mer komplement.

Mat äts/dricks alltid på gymmet. Ju större doser desto bättre. Att klä av sig naken, vråla emellanåt och trycka i sig diverse födor under träning är dygdigt och inget annat.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Att klä av sig naken, vråla emellanåt och trycka i sig diverse födor.

Typiskt SL-pass.

Ibland lyfts det något, men det är inte nödvändigt.

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Typiskt SL-pass.

Ibland lyfts det något, men det är inte nödvändigt.

Att inte fler ser dessa fördelar är ett under.

[stevebc]

Fredag 24 oktober

Bänkpress, stopp
75x3, 87,5x4, 102,5x5x3 - bah, trycklös, men också fasligt nedtränad... men jag är inte orolig, nu kommer helgen! Och jag hinner ändå inte köra det smurfpass jag hade kört ifall jag hade haft tid.

Bänkpress, tröja, 3 bräder
120x2
140x2
150x2 - första tung mot magen, andra högre upp och lätt!
150x2 - dito, och andra raketfart! min bästa klossbänk-rep någonsin i teknik och fart
160x1 - PB, tror inte det var så bra träff, den första repen i klossbänken brukar bli för låg, men jag satte den! Oerhört tung men det gick!

Kul att öka i klossbänken trots dåligt tryck i övrigt.

Sen körde jag face-pulls och rotatorcuffar. Börjar bli ordentligt stel i bröst och axlar så jag körde intensiv stretching.

[Akoral]

Bra jobbat idag =) grattis till ännu ett kloss pers

[Akoral]

ditt 150kg sett kloss från i fredes bra tryck

[stevebc]

Man ser på underarmarna att första repetitionen (den tunga) går lite mer mot magen sen rakt upp medan den andra (den lätta) går snett upp mot huvudet.

[stevebc]

Måndag 27 oktober

Bänkpress, stopp
70x5, 80x4, 95x2x3, 107,5x6x3 - tuuuuungt, sjukt sliten!!

Stångrodd
90x2x6, 100x5x3

Rack lock-outs
140x3, 160x2 - fy fan vad tungt, fy fan. Lägger ner dessa.

Sen tränade jag rotatorcuffarna, knäböj, frontböj, good-mornings (80x3x5) och annat trams.

Börjar bli sliten nu. Jag kör två sheikopass till: nu på onsdag och på fredag. Det blir de sista innan tävlingen. På fredag kör jag med tröja. Kör sedan ett pass nästa tisdag med ingångsvikten och tröja. Sen blir det tävling på lördagen.

[stevebc]

Onsdag 29 oktober

Bänkpress, stopp (förutom de lätta seten)
70x8, 75x7, 80x6, 87,5x5, 95x4, 102,5x2x3, 107,5x2x2, 115x2x1, 107,5x2x2, 102,5x2x3, 95x4, 87,5x6, 80x8, 75x10, 67,5x12

Den första ettan på 115 med stopp gick mycket lätt. Minst 10kg tillgodo. Så mer än 5kg nedtränad (max 130) är jag nog inte. Ska bli intressant vad vila nästa vecka kan åstadkomma.

Latsdrag, brett pronerat
95x5, 100x4x5

FU-smalbänk med stopp
90x2, 100x4 PB - hade jag försökt mig på en femma här hade jag failat vilket jag absolut inte vill, så jag avbröt här. Men okej power, ungefär lika bra som 95x5 förra onsdagen. Körde lite dips istället.

Hantelrodd
66x2x5 - PB

+ trams med hantelsving och lite annat

[bertbert]

Japp, mycket armviftande här idag!

Men din bänk börjar ta sig så smått. Både naken och med klädor. Trevligt!