tigerofswedens träningsjournal

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Animalistic

starka curls! 10kg mer än mig lols! biceps ska få stryk som fan nästa bygg"säsong"

Thx Ja de är bara o kötta dem!

Fick bli ett benpass innan frukost idag, ska till föräldrarna sen o stuva påskbuffé. Var lite sådär lagom trött men man piggna kvickt till!

22/3 Ben

Benpress
120kg x 10
130kg x 10
140kg x 6
130kg x 9
120kg x 10

Benspark
55kg x 10
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 6, 6

Sitt. lårcurl
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 3

Sitt. vadpress
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10

Stående vadpress
15 plattor x 10
17 plattor x 10
20 plattor x 10

Nu är de snart hemfärd som gäller så köttar vi tits, shoulders and trajceps på måndag

[Animalistic]

härligt pass och tokmycket set
förresten, la in en "tigerofsweden" pose bild på min journal igår
på sidan 30 ^^

[Petf]

Haha att du orkar köra ben på morgonen !! bara det är en bedrift !!

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Animalistic

härligt pass och tokmycket set
förresten, la in en "tigerofsweden" pose bild på min journal igår
på sidan 30 ^^

Får kompensera de kvinnliga vikterna med högre volym

Ursprungligen postat av Petf

Haha att du orkar köra ben på morgonen !! bara det är en bedrift !!

Haha, ja det är ju ingen höjdare kan jag säga, men antingen fick jag stryka ben helt denna veckan eller köra tidigt så valet va lätt

[Snorkfröken]

Shit

Här har det hänt saker sedan jag försvann spårlöst. Snacka om kanonform! Nästan så jag får lust att anlita dig som personlig coach inför sommarprojektet

[AmericanDragon]

fyfan säger jag bara. Ultimat fysik har du om du frågar mig!

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Snorkfröken

Shit

Här har det hänt saker sedan jag försvann spårlöst. Snacka om kanonform! Nästan så jag får lust att anlita dig som personlig coach inför sommarprojektet

Heej Jodå lite har det hänt, men mer ska hända! Ja gör så

Ursprungligen postat av AmericanDragon

fyfan säger jag bara. Ultimat fysik har du om du frågar mig!

Tackar, kul att höra!

[tigerofsweden]

Pass idag efter påskens svullande hos mamma o pappa. Mammor gillar verkligen o trycka i sina söner massa godis o god mat när de är hemma, inte bra för formen alltid

24/3 Bröst, triceps, axlar, mage

Plan hantelpress
34kg x 7, 7
31kg x 7, 6

Dips
+20kg x 8, 6, 6, 6

DTH
Ez+32,5kg x 8, 8, 5
Ez+30kg x 7

Pushdown
30kg x 8, 8
25kg x 10, 8

Mage i cable
25kg x 12
27,5kg x 10

Sen något set till, tappa räkning

Gick sådär, trodde jag skulle ha mer tryck efter helgen men men

[thatkrillesshow]

Grymt starkt för att väga så pass "lite" som du gör

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Grymt starkt för att väga så pass "lite" som du gör

Ha ha, ja det är vikterna som allt som oftast aeger mig Vänta bara till onsdag, då ska jag krossa marklyften!

Men det hade varit fint att väga lite mer manligt nu, som sagt +80kg bör man väga om man styrketränar

[cam]

Shit vilka magrutor

Min mamma gör också allt för att sabba min form, tur man är hemma igen och får leva normalt

Impad också att du orkar dra ett benpass före frukost, gick det på ren vilja eller?

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av cam

Shit vilka magrutor

Min mamma gör också allt för att sabba min form, tur man är hemma igen och får leva normalt

Impad också att du orkar dra ett benpass före frukost, gick det på ren vilja eller?

Tack

Ja det är kul att vara hemma men samtidigt skönt att komma hem till kvargen och keson

Med ren vilja går allt, fast man piggnar till rätt bra av en dos rage precis när man kliver ur sängen Sen är det ganska skönt att köra ben ensam på gymmet, då kan jag pusta och frusta så mkt jag vill utan o skrämma slag på alla seniorer !

[Rex]

Fyfan vilken fysik.. 76% av min drömfysik där.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Rex

Fyfan vilken fysik.. 76% av min drömfysik där.

Tack Vad fattas?

Jädra bra pass idag, började segt men de tog sig

Rygg, Biceps, Baksida axlar

Chins
14, 12, 10, 8

Hantelrodd
34kg x 8
36kg x 8
41kg x 6, 6

Marklyft
150kg x 3
160kg x 1
170kg x 1
150kg x 5

Hammercurl
18,5kg x 8, 8, 8

Baksida axlar i maskin
40kg x 8, 8, 8

Wiee, PB i marklyft!! Bälte och remmar iofs men med tanke på min flugvikt så är de nice! Yeaaah buddy

[thatkrillesshow]

Stark mark!! Grattis till pb