Its my life - Its now or never !

[Petf]

Kände de va dags att starta en ny journal nu .


Intro :

En kille på 19 vårar , som tränar lite då och då .
Väger in på 70kg ungefär .
Stark som en sill förtillfället .

Lever på gamla meriter tills nya har tillkommit LOL..

Bänk : 100kg(va över ett år sen dock )
Mark: 180*4
Böj : 130*2
Frontböj : 110*3*3
Frivänt : 100kg
bicepscurlat : 2a på kroppsvikt
Axelpressar : 3a på kv bakom huvudet.

där va väl skrytsessionen över , som egentligen inte är nåt direkt att skryta med . Tränat , sen i februari förra året , med lite för långa uppehåll för att vara hållbart . kom igång förrförra veckan , va förkyld förra . men nu är de på g . Dricker 4 gainerdrinkar(ca 700g pulver) och 2 lagade mål om dagen.

SÅ då kör vi !!


Dagens pass Bröst

Inclinebänk
60*5
60*7
70*5
72,5*5
80*1+1 lite assistans

Giljotinbänk
4 set 50-60kg
max kontakt . ojojoj va gött

Bröstpressmaskin
3 set

Cableflyes
2 set

Tricepspushdowns med straightbar
60-30kg . reps 10-20 .

Bästa pumpen jag någonsin fått i bröst .

Hoppas styrkan återkommer nu . Som bäst gjort 4/5 reps på 80 i snebänken. så man är en bit bort.

[Petf]

UPDATE :: Sjuk träningsvärk i Pecs och Triceps !! SHIET GODDARN !


Rygg

Idag va de rygg , inte fått i mig 100% med mat idag , kände mig lite darrig på passet . men kompenserade med en jävla vilja .

Började lite lungt och fint med :

Sittande rodd med helt rak stång , och underhandsgrepp
50*12
70*8
80*10
90*8
100*6

Latsdrag med V-handtag kändes lite segt idag .
55*12
70*8
90*4
60*8


pissvikter , men whattevah.


Highrow
80*6
80*6


Marklyft
100*12
120*12


Bicepscurl i ett satans tempo

40*14
40*18
40*8

marken och bicepscurlsen körde lite halvt supersettat . fy fan va man vinglig och go efter de .

[Petf]

Funderar på Framsida ben och mage imorron , även lite vader . Blir fest till helgen , men ska inte dricka nåt . sen MR.O finalen på söndag .

4-5 blir det bodybuilding SM ..

Känns ruskigt mört i kroppen idag , älskar att va igång med träningen igen !!

[Lepras]

Riktigt stark å¨den kroppsvikten,ball!
När bli nästa pass?

[thatkrillesshow]

Kul med ny journal Lycka till Erik!

[Petf]

Ursprungligen postat av Lepras

Riktigt stark å¨den kroppsvikten,ball!
När bli nästa pass?

Tss , i Wish , ligger en hel del back i vikterna nu . men nu med minimalt med jobb och maximalt med mat(förhoppningsvis lyckas jag hålla en kontinuitet med ätandet) så kommer jag nog komma tillbaka relativt snart . och sen börjar den riktiga vägen till en vacker och muskulös kropp.

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Kul med ny journal Lycka till Erik!

joo , jag kände de va dags nu när man kickar igång med träningen . känner mig dock lite som en gammal moppe som stått utan soppa för länge . tar ett tag att starta riktigt .

[Petf]

Bröst

Blev inget tränat igår , hade problem med magen som fan . bättre idag då . men de märks att man sket ett par gånger för mkt igår , kände mig relativt orkeslös .



Hantelpress
23*8
28*6
31*5
31*5
26*5

Ja, verkligen ingen toppnotering, kändes väldigt segt och instabilt med hantlar .. men men .


inclinebänk till halsen / aka giljotin
2 set @ 50kg.


Pressmaskin
3 lätta set .

Cableflyes / baksida axlar i superset
3 set

tricepspushdowns
70-40-20 dropsets .

Nu blir det kyckling och rulle . en gammal klassiker : Mean machine med vinnie Jones

[Petf]

Rygg


Körde rygg idag vid halv 5 på eftermiddagen . kändes segt som fan , vatt i skolan sen 8 . Jag va inte direkt sugen på att träna då jag höll på att somna , men jag tvingade ner mig till slut och efter passet så är man nöjd med att man inte slackade utan verkligen gick ner och körde . även om de inte var något toppass.



Stångrodd
50*10
70*8
80*6
90*6
100*8

Curlfattning på alla set utom på 100 där jag körde med remmar ..

Sen Provade jag köra lite Chins .

kändes ruskigt segt .

1 set @ 7 reps KV ..

var tider då man körde +30kg *6 .

latsdrag uberbrett , smalt etc
4 set

Cablecurls
Dropset från 40-30-20-10 kg .

Sen sittande rodd , omvänd fattning på låg vikt . maxad kontakt när biceps va slutkört.

[von huff]

grymma vikter med tanke på kvHur mycket skall du bulka upp dig nu?

[Petf]

Ursprungligen postat av von huff

grymma vikter med tanke på kvHur mycket skall du bulka upp dig nu?

Ett mål är runt 80-85kg . Vi får se hur det går med det . kommer inte grisbulka och bli tjock men , dumpar fitnesslooken ett tag nu . dags att gå offseason på riktigt .

[Petf]

250 g kyckling och 130 gram pasta nudå . Sm till helgen i västerås . Ska knappt bli roligt

[Petf]

axlar och spontanbiceps

Ikväll blev de lite axlar och lite avslutande spontanbiceps.


Militärpress stående fri stång
40*8
45*5
50*5

ovan vid denna rörelsen , knakade till lite i bröstet , men de är nog ingen fara, 45 kg kändes dock tyngre än 50 ..

Milosövning---
Pisshantlar*max @ 3 set


Sidolyft
3set @ 10kg hantlarna , strikt och fint , kändes gött.


Baksida axlar i cc
3 set.


bicepscurls
40*12
35*5 ( skulle blivit runt 20 reps här men jag började flabba av nån anledning , så jag avbröt) .


helt okej .. lite shrugs också .

[Petf]

DÅ var man hemma från SM igen .

Var riktigt roligt måste jag säga , min första BBtävling jag kollar på , riktigt många bra atleter och framträdanden .

Stötte på Piranaha och mirre här från forumet , och såg några andra från håll .

Efter tävlingarna blev det hem till hotellet och käka kalv ytterfile med klyftpotatis etc . fruktansvärt gott men inget man blev riktigt mätt på .


Idag är det planerat att träna lite bröst . tror jag.

[von huff]

man tappar som fan i militärpress om man inte kör den regelbunder tycker jagBrukar u annars köra sumomark eller endast vanliga?

[Petf]

Ursprungligen postat av von huff

man tappar som fan i militärpress om man inte kör den regelbunder tycker jagBrukar u annars köra sumomark eller endast vanliga?

joo , de kändes ovant och konstigt . kör alltid smalmark , gillar inte sumo :S