91:a smal och klen, nog sagt. Ska ändras på!

[Petoria]

Starka frontböjar. Borde du inte böja lite mer i höften i frontböjarna? Ser mest ut som att du böjer i knäleden

[Mineur]

fina böjar! och militärpressen såg riktigt skön ut med

måste fan testa frontböj nästa benpass :0 va e skillnaden mellan den och vanliga benböj?

[emilanderen]

bra med filmer, imorgon smäller det för min del

[sewerin]

Härligt med film , hoppas man tar en 10a på 40kg militär snart sj. Keep up the good work !

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Petoria

Starka frontböjar. Borde du inte böja lite mer i höften i frontböjarna? Ser mest ut som att du böjer i knäleden

tack. det kanske du har rätt i, inte tänkt på det! ska testa det nästa gång

Ursprungligen postat av Mineur

fina böjar! och militärpressen såg riktigt skön ut med

måste fan testa frontböj nästa benpass :0 va e skillnaden mellan den och vanliga benböj?

tack, det kändes riktigt bra faktiskt Frontböjjen tar mer på quadsen, har även läst någonstans att man behöver/får starkare bål av frontböj än "bakböj". (Jag tycker man kan gå djupt också, utan några problem med hållningen)

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av emilanderen

bra med filmer, imorgon smäller det för min del

gött, ska kolla in det sen då och se hur det gick

Ursprungligen postat av sewerin

Härligt med film , hoppas man tar en 10a på 40kg militär snart sj. Keep up the good work !

Lycka till med det då! Tack, ska göra det detsamma förresten :]

[Gabriel174]

Kul med filmer

[Mineur]

Ursprungligen postat av tj_fmx

tack, det kändes riktigt bra faktiskt Frontböjjen tar mer på quadsen, har även läst någonstans att man behöver/får starkare bål av frontböj än "bakböj". (Jag tycker man kan gå djupt också, utan några problem med hållningen)

Najs, ska testa frontböj nästa vecka

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Gabriel174

Kul med filmer

yeeeah

Ursprungligen postat av Mineur

Najs, ska testa frontböj nästa vecka

okej, gör så! lycka till

[tj_fmx]

Torsdag: Bröst, triceps

Löpband el. liknande:
3 min

Hantelpress – 5 set
5 kg / Många, även hantelflyes
20 kg / 10
30 kg / 6, 6, 7(+1) [PB i set/rep]

Smalbänk – 5 set
20 kg / 10
40 kg / 12
50 kg / 10
60 kg / 8, 6(+2)

Enarmspushdown – 4 set
15 kg / 12
25 kg / 10, 8
26 kg / 8

Fighterpress - 4 set
20 kg / 8, 6, 5 --> 12.5 kg / 9


Kommentarer:
Mycket fint pass!

Tid:
1 h 10 min

Förra träningsdagens kosttillskott:
Proteindryck

Nästa pass:
Fredag: Rygg, biceps

Betyg:
5/6

[chrilledude]

Kul att du lägger upp bilder, som typ ingen annan gör! Bra ökning, skall följas!

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av chrilledude

Kul att du lägger upp bilder, som typ ingen annan gör! Bra ökning, skall följas!

Ja, blir roligare då ju Tack :]

[tj_fmx]

Fredag: Rygg, biceps

Roddmaskin/Cykel el liknande:
3 min

Stångrodd – 7 set
23 kg / 20
43 kg / 12
53 kg / 10
63 kg / 8, 10, 10, 10

Marklyft (Teknikträning) – 4 set
43 kg / 10
63 kg / 6, 6, 10

Semisupinerade latsdrag – 5 set
40 kg / 12
80 kg / 6
90 kg / 6, 4, 4

Rygglyft - 4 set
Kv / 15
10 kg / 10, 10, 10


Kommentarer:
Detta passet gick mycket bättre än förra! Ska nog försöka köra rygglyft oftare eftersom jag är svag i korsryggen! Vill kunna hålla en bra svank när jag kör övningar där det behövs.

Nästa pass:
Lördag: Ben, axlar

Förra träningsdagens kosttillskott:
Proteindryck x2

Betyg:
4/6

[tj_fmx]

Har inte blivit någon träning i helgen. Vilan var nog välbehövd, har känt mig lite sleten den senaste veckan.

Imorgon blir det ett bröst/triceps-pass. Ska testa bänkpress igen på riktigt, första gången på typ 1 ½ månad Ska faktiskt bli intressant att se om man blivit svagare i det, om det är rakt osv!

Bänkpressen kommer nog se ut så här, om det går som planerat;

20 kg / 12

50 kg / 10

80 kg / x, x, x (70 kg om det inte är rakt!)

[emilanderen]

Lycka till, det kommer gå galant