Thatice:Andra andningen

[thatice]

Benböj LAK:

Maxningspass i luleå med blandade känslor fick PB på 207,5 med 15kg och det är ju positivt men 202,5 kändes så enkelt innan att jag hade förhoppningar på att ta mig över 210 men jag får väl spara det till Kiruna.

Benböj:

5x70
5x70
3x120
1x160
1x185
1x202,5
1x207,5

Nu när jag skrivit färdigt så känner jag mig riktigt nöjd när jag tänker efter.
Tack LAK:arna för passning och på hejjande.

[thatice]

Marklyft Badhuset:

Ett känna på grejernapass på badhuset.

Marklyft på ca 5cm pall:

5x120
5x140
3x165
1x180
1x195

Passet gick väl ungefär som jag trodde det skulle göra.

[Davidzor3]

Fan vad stark du är !!!

[thatice]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Fan vad stark du är !!!

Tack David men mina marklyft är ju snudd på patetiska, men böjarna börjar jag bli stolt över och bänkarna är nära men marken är ju katastrofal som kommer få sig utav helvete efter kiruna.

[thatice]

Alltihopa UG:

Skulle köra tunga tvåor i böj och bänk men det vart bara gorm hela passet så jag körde marklyft också.

Benböj:

5x100
5x140
1x180
1x202,5 Gick riktigt djupt, var riktigt tungt.

Bänkpress:

8x70
5x90
5x110
3x130
1x140 Med stopp.

Marklyft:

5x110
5x150
2x180
1x200 Gick rysligt lätt och fort för att vara mig.

Är ruskigt kluven angående viktval inför kiruna, därför vart passet så konstigt.

[L-Sami]

Grymt bra utveckling Dennis.

[thatice]

Ursprungligen postat av L-Sami

Grymt bra utveckling Dennis.

Jo det har gått riktigt bra mycket tack vare er lulebor och jag känner mig bara hungrigare efter mer och mer vikter.

Har även börjat inse att man tydligen inte blir bättre i marklyft genom att varannan vecka maxa i det för att sedan strunta i att träna marklyft tills nästa maxningsförsök.
Så nu blir det lite prio ett att börja träna marklyft och satsa mycket på ordentlig magträning.

[thatice]

Benböj/Bänkpress LAK:

Sur och besviken på mig själv att jag inte gick om på Benböjsschemat på en gång utan att testa maxa och greja då jag verkligen hatar att träna utan plan och planerna jag bara lägger upp i huvudet blir inte av.
Ska hädanefter verkligen försöka ha disiplin och endast testa maxet på tävling.
Eftersom jag fixade 207,5 i böjen förra eller förförra veckan så idag när jag skulle testa ingångsvikt på 190-195 så tar jag inte i och helt plötsligt blir 190 aptungt.
Likadant i Bänken 145 gav mig järnsmak i munnen och jag trodde en hjärnblödning/hjärtattack var på gång.
Det enda positiva idag var väl egentligen att jag har gått ner 5 kilo till 98,5 så jag har utrymme att fylla på lite.

Bänkpress:
1x145 med stopp
2x130 med stopp
2x130 med stopp

Benböj:

1x180
1x190
1x195

[thatice]

Benböj/Marklyft UG:

Har tyckt att 190kg har känts så ruskigt tungt på axlarna på senaste passen så jag var ner och körde lite lättare knäböj och riktigt tunga utgångar och efter det kändes 190 som papper, så jag funderar på att göra om detta på onsdag men att dra ner på böjandet innan utgångarna.

Benböj:

5x100
5x120
3x150
2x160

Utgångar:

1x200
1x220
1x240
1x190

Marklyft:

5x100
3x120
1x140

[thatice]

Utgångar UG:

Testade lite supertunga utgångar med 10cm dips och det kändes stadigt och bra, och benen bara skriker efter mer stryck efter dessa två veckors lökande, och jag längtar också efter att spy under knäböjspassen på LAK:arnas toa då vet man att man har 4 sett benpressar kvar efter detta.
Börjar bli "masokist" (stavning?) and i love it.

Jaja passet då

Böj
6x60
4x100
3x130
1x160

Utgångar:

1x200
2x240
1x260

Allt kändes fantastiskt stadig i kroppen.
Och hoppet mot ett drygt 570 börjar visa sig

Körde sedan ett lätt/tungt pass bänkpress.

Bänkpress:

1x110
1x130
1x140 Bara flög upp.

Siktet är 4 PB:n och en total som gör mig manad inför jokkmokk att kvala till RM.

[thatice]

Marklyft UG:

Kanon pass idag med superhögt tempo max 2 minuters vila mellan setten, är riktigt härligt med lite tryck i kroppen.

Marklyft:

3x167,5
3x167,5
3x167,5
3x167,5
3x167,5

Körde sedan en massa shrugs och grejer som jag misstänker är bra för marklyftande.

[thatice]

Benböj Step-in:

Körde ett lättare pass benböj på step-in helt motivationslöst.

Benböj:

5x140
3x160
3x160

Planen var att köra 4x3x160 men det gick inte, saknade helt tryck mot bältet och fick så pump i korsryggen att jag knappt kunde gå rakt.

[Börje H]

Ursprungligen postat av thatice

Planen var att köra 4x3x160 men det gick inte, saknade helt tryck mot bältet och fick så pump i korsryggen att jag knappt kunde gå rakt.

Mentala mannen är igång

Vila nån extra dag nu över helgen så matar du igång med nytt uppstyrt schema nästa vecka. Bränn inte ut dig nu veckan efter tävling.

[thatice]

Ursprungligen postat av Börje H

Mentala mannen är igång
.

Haha, japp jag känner efter för mycket och skallen är min svagaste kroppsdel.

[thatice]

Bänkpress/Marklyft UG:

Fattar inte hur en så liten och söt näsa som min kan innehålla dessa mängder snor, men känner mig som tur är inte risig bara snorig men det var ändå lite jobbigt när man la sig på bänken och näsan stockade igen.
Har börjat köra mm2k och flyttat in fingrarna till ringfingrarna på ringarna och det känns helt ok.
Marklyften var superlåga vikter 85kg + sammanlagt 30 kg kätting drog hälften smalt och hälften sumo.

Bänkpress:

3x110
6x117,5
5x125
5x125
4x130
4x130

Sedan lutande bänk 3 set i maskin.

Marklyft:

2x85+30 kätting
2x85+30 kätting
2x85+30 kätting
2x85+30 kätting
2x85+30 kätting
2x85+30 kätting
2x85+30 kätting
2x85+30 kätting

Körde 60 sek vila mellan marklyfts setten.