Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

I'm not looking for a new england, I'm just looking for another girl




böj

Var ju några veckor sen man körde "vanlig" böj, skulle se hur boxträningen inverkat:

120*6 hmm ja rätt lätt
130*3 lugnt
140*3 jaa
150*2 PB aha! Det funkade visst


frontböj

112,5*2 PB vågade dock inte gambla på en 3a idag, ville inte tappa ryggen, körde några explosiva teknikset:
90*5
90*5
90*5


benpress

310*15 tungt som fan idag
310*13


liggande lårcurl

3 set


Passet tog lite lång tid.. men det var det värt.

[muddler]

Triceps gick balleperka idag, biceps bättre.


dips

+35*8 PB
+25*8
+25*6
13 fyfan alltså ingen energi alls


PD

75*10
75*8
60*10
60*10


liggande tricepspress

40*8
40*10
40*10


hantelcurl

30*8 PB!
30*5
22,5*10
22,5*9


stångcurl

40*10
40*8
40*6

[Danny Devito]

Bra böj muddler.

Ett styling-tips för polisongerna från Mr Plomeros:

[muddler]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Bra böj muddler.

Ett styling-tips för polisongerna från Mr Plomeros:

Tack dan tha man!


Ah Leifi är alltid lika stilsäker, "socka pollisongen å såna krej"

[muddler]

Bra pass idag!


mark

140*3
170*3
190*3 PB! satt fint.



chins

+25*4
+25*3
+25*3
7
6


stångrodd

100*12
100*12
100*9
100*6


smala latsdrag

100*4
100*4
80*6


finnen

4 set


dragonflags

3 set

[muddler]

Hygglo pass idag


bänk

100*6
122,5*5 PB faktiskt i reps.
120*5
117,5*4 piss
100*8
100*7


lutande bänk

90*6
90*6
90*4


CC

4 set på 30kg, 15-20 reps i varje.


framåtlutande hantellyft på bänk

30*8
30*8
30*8


fullyft

3 set


sittande hantellyft åt sidan

3 set

[mattilainen]

har kollat igenom din journal lite och måste skriva att du är otroligt stark! Förresten vad är PD?

[muddler]

Ursprungligen postat av mattilainen

har kollat igenom din journal lite och måste skriva att du är otroligt stark! Förresten vad är PD?

haha tack fan va coolt att du tycker det jag själv tycker jag är svag men så ska det väl vara


PD är förkortning av pushdowns alltså random tricepspress med stång i cablecross.

[muddler]

Risig i kistan igår, men idag gick bätte än väntat!


böj

125*6
140*3
150*2 haha failade på tredje repen.. men det är bra att göra det ibland, så man inte blir skraj.
130*5


frontböj

100*4
100*4
100*3


benpress

320*20
320*15
320*12


liggande lårcurl

5 set

[muddler]

Snabbpass armar


smalbänk

100*8
100*8
100*6
100*4


liggande tricepspress

50*6 fick bajsont i armbågen på 7e.. bäst att byta övning


PD

75*11 PB
75*8
75*8


redrag dropset

3 set


hantelcurl

32,5*4 PB
30*5
25*7


bicepscurl, rakstång

40*8
40*8
40*8
40*8


pullups

2*max

[muddler]

I val av mönster till gardin ja till och med till köksporslin, jag ser din hand


stångrodd

130*8 PB
130*6
140*4 PB
140*3


chins

+30*3
+20*4
+20*3
6
6
5



sittande rodd


120*4
90*10
90*10


finnen

4 set


dragonflags

3 set

[muddler]

Jag har ditt foto framför mig, det kort jag tog för längesen

[schröder]

gryma chins mange! Feta lats på bilderna

[Mescreant]

Mittentrapzen ser helt delikata ut. Vill lägga dem i vitlöksmarinad över natten sen grilla hastigt och avnjuta med potatissallad och en kall öl.

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

gryma chins mange! Feta lats på bilderna

Tack store man!

Ursprungligen postat av Mescreant

Mittentrapzen ser helt delikata ut. Vill lägga dem i vitlöksmarinad över natten sen grilla hastigt och avnjuta med potatissallad och en kall öl.

Haha it's a date!!