 |
2011-12-29, 17:27
|
#3256 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
fick hem min gainer idag
Optimum Nutrition Serious MASS, vanilla. Någon som har smakat denna? 
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
2011-12-29, 17:38
|
#3257 | |
|
Räkbesserwisser
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
|
Citat:
__________________
- Dave |
|
|
|
|
|
2011-12-29, 17:58
|
#3258 | |
|
Registered Troll
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 511
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-01-01, 07:55
|
#3259 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 335
|
Citat:
Gott nytt år påhre! |
|
|
|
|
|
2012-01-01, 19:36
|
#3260 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Desamma!!!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2012-01-02, 19:23
|
#3261 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Pass 1 2012
Plats: Atlantis Spa Muskelgrupper: Hams,Quads,Biceps Tid: ? Benpress 10 * 310 kg, 10 * 330 kg RPB, 10 * 330 kg, 30 * 200 kg Rak marklyft - Djupa o fina 12 * 130 kg, 12 * 120 kg, 12 * 110 kg Lårcurl, sittande 20 * 45 kg, 10 * 54 kg, 15 * 45 kg, 15 * 36 kg, 15 * 27 kg Benspark 20 * 73 kg, 10 * 81 kg, 15 * 63 kg, 15 * 54 kg, 15 * 45 kg Skivstångscurl 10 * 40 kg RPB, 10 * 40 kg, 10 * 35 kg Sittande Hantelcurl 10 * 12,5 kg, 10 * 12,5 kg, 10 * 12,5 kg Kommentar: Riktigt köttigt pass, lite mer fokus på utförande denna gång, benen bara vek sig efter passet!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
Senast redigerad av Sundqvist den 2012-01-02 klockan 19:28. |
|
|
|
|
|
2012-01-02, 20:52
|
#3262 |
|
Registered Troll
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 511
|
Riktigt fina rakmark!
|
|
|
|
|
2012-01-03, 23:59
|
#3263 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
 Pass 2 2012 Plats: Atlantis Spa Tid: 1h~ Preworkout: 5g Glutamine Hardcore 1/2 dl Maltodextrin 10g EAA-XX Postworkout: 167g Serious Mass (25g P, 250g K,5g F) 5g Creatine Monohydrat Workout Bänkpress 5 * 20 kg 5 * 40 kg 5 * 60 kg 3 * 87,5 kg 4 * 87,5 kg RPB 8 * 80 kg Hantelpress lutande, bröst 10 * 32,5 kg 10 * 32,5 kg 8 * 32,5 kg Militärpress - lugnt, rätt död efter pressarna 10 * 40 kg 10 * 40 kg 10 * 40 kg Flyes(cc) 10 * 30 kg 10 * 30 kg 10 * 30 kg Frammåt lutande axellyft 12 * 20 kg 12 * 20 kg 12 * 20 kg Hantellyft åt sidan 12 * 8 kg 12 * 8 kg 12 * 8 kg Sen lite vader Kommentar: Bra pass, känns som de börjar gå framåt igen, lite seriösa nu med mer mat och seriösare upplägg med tillskotten! Kost under dagen: Potatisgratäng med Fläskfilé + sås 1 shake EAA-XX 1 Shake Serious mass Kyckling och ris 5dl Pucko 1L Mjölk Casien innan läggdags.
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
Senast redigerad av Sundqvist den 2012-01-04 klockan 00:01. |
|
|
|
|
|
2012-01-04, 00:15
|
#3264 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
VIlka armar, mäter minst halvmetern? =D
btw grats till RPBt!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2012-01-04, 00:20
|
#3265 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Ditt benpass var sjukt nice! Tunga vikter satan på pressen och raka mark som jag hade gått av på mitten om jag testat.. fett ös! =)
|
|
|
|
|
|
2012-01-04, 01:02
|
#3266 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Strömstad
Inlägg: 1 197
|
Det går framåt ser jag! Bra start på året och kul att du redovisar kosten mer nu.
Mål för 2012?
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad  Get fit or die trying... |
|
|
|
|
2012-01-04, 01:07
|
#3267 | ||||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Citat:
kan gå tyngre i pressen, men vågar inte då jag kör strumpor nu bara  Tack! Citat:
kommer ett inlägg om det inom kort!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||||
|
|
|
|
2012-01-04, 01:12
|
#3268 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Mål för 2012
Förra året satte jag som styrkemål 120-100-180, vilket gav ett 400 i totalen. De klarade jag. och då tränade jag knappast för att öka i styrka! Detta året är de största målet att växa till sig mera, så man inte ser ut som en liten räka! Sen om styrka kommer hand i hand vore det inte fel, så vi sätter upp ett Styrkemål också! böj: Tränar aldrig böj, så tror inte de kmr bli något direkt böjande, men om de nu blir det så är målet: 140kg bänk: 100 ligger mitt 1rm på nu, vill iaf upp till 110-115kg! mark: 180 ligger 1rm på, målet är iaf 200-210kg! Om styrkemålen nu lyckas de märker vi, men formen måste bli bättre! Söker även jobb/lägenhet, så hur detta påverkar allt, de märker vi!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-01-04, 01:15
|
#3269 |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
Grymma pass Kevin! fortsätt så
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
2012-01-04, 01:28
|
#3270 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
De där målen kommer du lätt nå. Formen kommer säkert bli grym den med
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:16.
