Cam ger järnet

[Madame]

Ursprungligen postat av cam

Tack! Jaaa, taggad till tusen och asbra helg, jag lär återkomma om den så fort jag är redo. Ha överseende med min något kryptiska framtoning i dagsläget : D

Hehe, "okej", I see

Ursprungligen postat av cam

I morgon åter till det "ordinarie" schemat

Ojojoj, cam avviker från det ordinarie schemat, vardagsäventyr så det står härliga till!!111

[shadowfire]

var ju ett vinnande koncept o bryta vardagsschemat
gratz!

[cam]

Ursprungligen postat av Madame

Ojojoj, cam avviker från det ordinarie schemat, vardagsäventyr så det står härliga till!!111

I know, gäller att tänja gränserna rejält

Ursprungligen postat av shadowfire

var ju ett vinnande koncept o bryta vardagsschemat
gratz!

Haha jaa, tackar

[Semiramis]

Grattis till PB!

[cam]

Ursprungligen postat av Semiramis

Grattis till PB!

Tack så mycket!!!

[cam]

Snurrig dag idag, skönt att få göra av med lite adrenalin på gymmet!

Stående militärpress
20 kg: 12
30 kg: 7, 6, 6
25 kg: 8, 8, 7
Stående utsida i kabel
1,5 kg: 12, 11, 10, 9
1pl: 12, 10/sida
Dito baksida
2,5pl: 13, 12, 10, 9
2pl: 12, 11/sida
Liggande hantellyft uppåt/bakåt för baksida
3 kg: 12, 10, 9/sida
Enarms omvänd pecdec
10 kg: 15
12,5 kg: 12, 12/sida
Sittande scottcurl med hantel
8 kg: 12
10 kg: 10, 9, 8, 7/arm
Kabelcurl
20 kg: 8, 8, 8, 7
17,5 kg: 10

Kunde inte bry mig mindre om bicepsträningen just nu, LOL. Trist när en arm muppar, dessutom känns det inte som en prioriterad muskelgrupp inför Body Fitness.

__________________________________________________ ________________________


Nu när jag är hemma och har landat ska jag kort summera helgen. Förutom bänk-PB har jag i helgen bytt tävlingsteam vilket känns riktigt kul och lovande. Detta skedde på lördagen. På söndagen blev det klart att jag får ett nytt spännande jobb!
Tävlingsteamet är centrerat till Jönköping. Jobbet kan jag göra mestadels från Jönköping. Så om ca 2 månader flyttar jag ner och börjar ett helt nytt liv. Och idag har jag sagt upp mig på jobbet. Är glad och lycklig men mycket tröööött mentalt ikväll

[Madame]

Ursprungligen postat av cam

Nu när jag är hemma och har landat ska jag kort summera helgen. Förutom bänk-PB har jag i helgen bytt tävlingsteam vilket känns riktigt kul och lovande. Detta skedde på lördagen. På söndagen blev det klart att jag får ett nytt spännande jobb! : hbang:: hbang:
Tävlingsteamet är centrerat till Jönköping. Jobbet kan jag göra mestadels från Jönköping. Så om ca 2 månader flyttar jag ner och börjar ett helt nytt liv. Och idag har jag sagt upp mig på jobbet. Är glad och lycklig men mycket tröööött mentalt ikväll : )

Daang!!! Nice! Ett nytt liv, fasen vad spännande!

[AFanatic]

Kul med Jkpg! Det är en fin stad.

[Lellan]

Ursprungligen postat av Madame

Daang!!! Nice! Ett nytt liv, fasen vad spännande!

+1

Det där var inte liiiiite omställning haha... fick läsa igenom ett par gånger för att hänga med i svängarna!! Varmt lycka till, hoppas allt blir bättre än bäst! Det är du värd, kram!

[cam]

Ursprungligen postat av Madame

Daang!!! Nice! Ett nytt liv, fasen vad spännande!

Ursprungligen postat av AFanatic

Kul med Jkpg! Det är en fin stad.

Ursprungligen postat av Lellan

+1

Det där var inte liiiiite omställning haha... fick läsa igenom ett par gånger för att hänga med i svängarna!! Varmt lycka till, hoppas allt blir bättre än bäst! Det är du värd, kram!

Tack alla!!!
Har ett par jobbiga år bakom mig men det är borta, nu väntar ett 2010 som kommer rocka

[camilla]

This is the year!

[cam]

Ursprungligen postat av camilla

This is the year!

Oh yes

[cam]

Jajamen, onsdag igen då!

Dips
Kv: 16
+5 kg: 8
+10 kg: 6, 5
+5 kg: 8, 7
Liggande french press+smalbänk
15 kg: 12+12
20 kg: 6+8, 6+8, 5+8
Vet inte varför jag skulle lalla på 15 kg först, hade ju värmt med dips innan. Är väl trött i hjärnan nu
Enarms omvänd pushdown
Annan kabelmaskin, ingen aning om vilken vikt
4pl: 9, 8, 8, 8, 8/arm
Liggande hacksquat
5pl: 15
6pl: 12, 12, 12
Enbens
4pl: 12, 12/ben
Enbenspark
17,1 kg: 14, 12, 12, 10/ben
Sittande enbenscurl
4pl: 15
5pl: 10, 10, 10, 10/ben
Liggande lårcurl
5pl: 10, 8
4pl: 10, 9
Hip abduction
4 set

Skulle kört frontböj men alla stänger var upptagna. Det gjorde inget för jag var trött och stel och...tja, lat

På vårt gym använder vissa maskinerna som konferensstolar och viktmagasinen som bord att ha dricka på. Annars finns det ju fik de kan sitta på istället...

[cam]

Äntligen fredag! Även om min jobbvecka bara varit 4 dagar och jag inledde med att säga upp mig
Men sömnen har varit sådär, har miljoner järn i elden nu ju även om jag är sanslöst lycklig. Ska försöka koppla bort flyttbestyr etc när jag ska sova. Har även börjat med ZMA, men i natt vid 2-snåret när jag sov som skönast så tyckte min granne det var en lysande idé att ha efterfest

Dagens pass iaf då:
Latsdrag
30 kg: 12
40 kg: 8, 8, 8, 8
Tyngre än så ville inte pucko-armen dra idag.
Kabelrodd
9pl: 10, 10, 9, 9
Shrugs i Smith
65,5 kg: 15
85,5 kg: 12
90,5 kg: 10, 8, 8, 8
Enarms maskinrodd
7pl: 13
8pl: 9, 9, 9, 8, 8/sida och PB i denna maskin. Sjuk pump i latsen dessutom!
Enarms lats/pulldown
5pl: 12, 10, 10, 10/sida
Ryggextension
4 set
Magmaskin
5 set

Absolut inte form för mark idag, trött som ett as och stel i rygg och höftböjare.
Kvällen kommer absolut avrundas med ett varmt bad innan jag däckar!

[cam]

Var trött och förbannad efter dels att grannen valde att flytta ut sent på kvällen igår, sedan vaknade jag för tidigt i morse med en överaktiv hjärna
Men arg är bra när man ska träna!

Bänkpress
20 kg: 15
30 kg: 10
40 kg: 6, 6, 6, 6, 6, 6
Flyes i kabel, trissorna i brösthöjd
2x8pl: 12
2x10pl: 8, 8
2x8pl: 12, 10
Utsida axel i kabel
1pl: 13, 12, 12, 12, 12/sida
Dito baksida
2pl: 15, 13, 12, 12, 13, 12/sida
Stående miltärpress
20 kg: 12
25 kg: 8, 7
22,5 kg: 8, 8
Rotatorcuff stående i kabel
Utåt/inåtrotation: 4 set/sida

Brukar köra underarmar detta pass, men kände inte för det idag. Lade hellre energi på rotatorcuffar, då min höger axel i kombination med arm är muppig just nu. Ska stretcha ordentligt också.

Handlade efter träningen, desperat hungrig as usual. Jag fascineras verkligen just nu av hur en del människor är och grannen är bara ett exempel. Ett annat exempel är gamlingar, alltså pensionärer. De är liksom sjukt långsamma, samtidigt som de är hetsiga och ohyfsade och knuffas. Så antingen knuffar de sig fram till kassan där de sedan tar 100 år på sig att betala. Eller så kryper de i 100 år fram till kassan där de sedan puttar en i ryggen och försöker tränga sig.

Mätt nu iaf och ska försöka mig på en powernap...