Mahrterns trerninsdergberk - Sidan 201 - Kolozzeum Forum

Mart|n · 2010-12-24, 07:56

God Jul!

Det blir nog inte mycket till träning denna veckan... Istället för en 24 timmars arbetsvecka så blev det 46 timmar istället. Samt att jag åkt på en förkylning med lite hosta vid sidan om.

Kurash · 2010-12-24, 13:08

Jomen God Jul då! Klockan är 1 och Mackmyraglaset är halvtomt. Nyss var det helfullt. Småland über alles

Mart|n · 2010-12-24, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av Kurash

Jomen God Jul då! Klockan är 1 och Mackmyraglaset är halvtomt. Nyss var det helfullt. Småland über alles

Tack detsamma! Löddeköpinge über alles!! :P

Mart|n · 2010-12-26, 20:22

26/12

Bänkpress maxbredd utan stopp:

20 kg x 10/10
60 kg x 6/6
100 kg x 3
130 kg x 2 @ 7
150 kg x 2 @ 7.5???
165 kg x 2 @ 8
170 kg x 2 @ 9 PB!

Woohoo! Kändes ju laserbra idag! Kändes som om jag hade kunnat göra en tvåa på 175 kg.

Plan hantelpress:

40 kg x 6
50 kg x 6 @ 8
60 kg x 5 @ 10 PB!
50 kg x 5 @ 10

Märkligt värre, jag verkar ha lite lättare för lutande hantelpress.

Stångrodd:

70 kg x 8/8
120 kg x 6
140 kg x 6/6/6

Drag bakom nacken:

60 kg x 10
80 kg x 10/10/10
40 kg x 15

Plana hantelflyes:

14 kg x 10/10/10

Incline hantelcurl:

14 kg x 10/10/10

Benspark:

40 kg x 10/10/10

Lårcurl:

30 kg x 10/10/10

Baksida axlar i maskin:

48 kg x 10
61 kg x 10/10

Pushdowns:

50 kg x 8/8

Hyper extensions:

Röv x 10/10

Ganska många bonusövningar med moderata vikter idag. Skönt att vara igång igen efter sjukligheten.

bertbert · 2010-12-26, 21:09

Mycket också fint bra trenat herr Mart|||||||n!

Mart|n · 2010-12-26, 22:05

Tak.

Mart|n · 2010-12-27, 21:19

Viktig samhällsinformation:

Medusa · 2010-12-28, 00:48

HAHAHAHA terry crews är så jävla bra...!

stevebc · 2010-12-28, 01:14

Argh men lol. Jag trodde det var han som åkte dit i Sundsvall. Det är väl samma Terry Crews som var med i den där sitcomen? Men nu kom jag på att han heter något helt annat, som åkte fast.

RTS gör underverk för dig btw. Jag hoppar på tåget.

stevebc · 2010-12-28, 01:16

Dom är ju dock ganska lika.

Mart|n · 2010-12-28, 07:47

NoooOOOooOOooooOOOOooo!!!! Byggarbilder i min journal!!!!

Mart|n · 2010-12-28, 13:16

Var ute och rastade hundarna innan... Hittade då ett grishuvud med tillhörande ryggrad.

Grisar bör inte bråka med Sub Zero.

Mart|n · 2010-12-28, 20:21

2010-12-28

Marklyft:

20 kg x 10/10
70 kg x 3/3
120 kg x 3/3
170 kg x 1
220 kg x 1
260 kg x 1 @ 8
300 kg x 0 @ 10
285 kg x 1 @ 10 PB!

Försöket på 300:

Jahapp, det var ett tappert försök på 300 kg, jag drog det förbi knäna, men sedan kände jag att jag höll på att tappa ryggen... Så jag kände att det var bättre att fly än att illa fäkta

Men det är verkligen inte långt borta!

Knäböj med stopp:

60 kg x 6/6
100 kg x 3
140 kg x 2
180 kg x 2 @ 8
200 kg x 2 @ 8
220 kg x 2 @ 10 PB! (hade kanske kunnat vara en nia...)

Inte kul att böja med fyra gummitjugor och och två gummitior på var sida... Men det gick rätt hyfsat ändå, och jag fick lite gratis vibrationsträning.

Good mornings:

60 kg x 6
100 kg x 6/6

Jag är ändå ganska nöjd med dagens pass.

Mapa · 2010-12-28, 20:27

köttberg!!! synd på 300

du har säkert skrivit det, men isf har jag missat. du ska väl tävla på raw-sm när det är på hemma plan?

Mart|n · 2010-12-28, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

köttberg!!! synd på 300

du har säkert skrivit det, men isf har jag missat. du ska väl tävla på raw-sm när det är på hemma plan?

Haha! Bara du inte säger köttsemla så är jag glad

Ju mer jag kollar på bilden desto mer förbannad blir jag, det handlar ju nästan bara om att trycka fram höften!

Jag har inte bestämt mig än om jag ska tävla nästa år.