Le Journal Merveilleux du Slarti!

[Sinew]

Stabila benpressar!

Jag som hade hoppats att få se lite helkroppspass och så har du bytt!

[drkrupp]

Nu är du tillbaka i gamla gängor och kör 10-repsare, buuu.

(Starka pass dock!)

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av drkrupp

Nu är du tillbaka i gamla gängor och kör 10-repsare, buuu.

(Starka pass dock!)

Vartannat pass är ju femreppare.

[drkrupp]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Vartannat pass är ju femreppare.

Vilket tycker du bäst om att göra då, 5- eller 10-reppare?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av drkrupp

Vilket tycker du bäst om att göra då, 5- eller 10-reppare?

Tior känns mera. Annars är den ingen större skillnad. Gör jag femmor gör jag också fler set, så det är lika jobbigt oavsett.

[adis]

Jag tycker att du är duktig Slatri :E

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av adis

Jag tycker att du är duktig Slatri :E

Tack! Jo jag är skitduktig.

[Slartibartfast]

Dagens pass presenteras av Rainbow soltorkade russin.

Flyes
34 kg x 5
30 kg x 6, 6, 5
26,5 kg x 6, 6

Stångrodd
122,5 x 5
120 kg x 5
115 kg x 6, 6, 5
110 kg x 6

Shrugs
150 kg x 5, 5, 5

hantelextensions
24 kg x 6, 5
21,5 kg x 5
20 kg x 6, 5

tid: 46 minuter

Riktigt bra pass. Fick akut fjärtnöd i stångrodden så den och shrugsen blev lite lidande då jag samtidigt måste anstränga mig för att inte lägga en brakare. Note to self: skit alltid före ett pass oavsett om du är nödig eller inte.

[Slartibartfast]

En intressant detalj med vårat gym är att det alltid är en äldre herreman där som går runt och kollar vad alla håller på med. Han tränar aldrig själv. Står bara och kollar resultatlistorna med händerna bakom ryggen. Sen går han runt och kollar. "Jasså marklyft? Jojjomän, det är rätta takter, jajja".

Tattaren har stulit min cykel, så jag tog en timmes promenad ut till polisstationen för att höra om de hittat den. Det hade de inte. Damen i kassan var uppenbart tänd på mig. Hörde på Tenacious D under promenaden. Skitbra musik!

Dagens pass presenteras i samarbete med envisheten:

Benpress
450 kg x 6
430 kg x 6
420 kg x 6
410 kg x 6

Böj
130 kg x 5
120 kg x 5

Benculr
65 kg x 6, 5
60 kg x 5

Vader (enbenta)
50 kg x 6, 5, 5
40 kg x 7, 6, 5

Stångcurl
65 kg x 6
60 kg x 7, 5
50 kg x 7

Tid: 45 minuter

Tog bort några set från passet idag då jag ska köra ett helkroppspass på lördag eller söndag och sen på tisdag. Sen På onsdag drar jag till Oslo några dagar.

[Slartibartfast]

Nyss hemkommen från ett helkroppspass. Det var det tyngsta passet jag någonsin kört tror jag. Orkade inte skriva upp några vikter och sånt. Jag var skitsvag i alla fall. Jag körde allt på känsla med kort vila. Kämpade för att hålla mig vid medvetande under bilresan hem och kollapsade i hallen när jag kom innanför dörren. Där blev jag liggande ett tag.

Tid: 45 minuter.

[muddler]

bra skit slarti! det här kommer jag att följa! du var mig gruvligt stark i benpress!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av muddler

bra skit slarti! det här kommer jag att följa! du var mig gruvligt stark i benpress!

ja, benpress verkar av någon anledning vara min övning. Det är egentligen skumt att jag tar så mycket i benpress när jag är så bedrövlig på böj, men jag vet inte vad jag skulle göra fel heller i så fall. Är jämnstark i alla benpressar jag provat.

AJ! Har huvudvärk ännu sedan passet idag. Det är inte vettigt att ta ut sig sådär rejält.

[Slartibartfast]

Dagens pass:

Benpress
410 kg x 10
390 kg x 10

Bencurl
50 kg x 12, 9

Benspark
55 kg x 11

kabelrodd
100 kg x 10
90 kg x 10
80 kg x 10

Shrugs
130 kg x 10

Vader
95 kg x 17, 11
85 kg x 9
70 kg x 10

Bänk
115 kg x 9
100 kg x 8
85 kg x 8

Frenchpress
60 kg x 6
50 kg x 8

pushdowns
75 kg x 9

Scottcurl
45 kg x 11
35 kg x 9

Tid: 55 minuter

Bra pass. Kändes skönt. Var ganska svag i övningar som frenchpress och bänk, men stark i scottcurl.

[fabbo]

"Le Deff partie Deux"
Det borde bli en film av detta.

[Fed up]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

En intressant detalj med vårat gym är att det alltid är en äldre herreman där som går runt och kollar vad alla håller på med. Han tränar aldrig själv. Står bara och kollar resultatlistorna med händerna bakom ryggen. Sen går han runt och kollar. "Jasså marklyft? Jojjomän, det är rätta takter, jajja".

Så underbart! Jobbar han inte där eller nåt då? Vi ha en trevlig man som är "gymvärd" som också kliver runt och flyttar lite vikter och chitchattar. Men han tränar iof ibland och är bitig som fan.
Har hört att det var lite "stökigt" på gymmet ibland innan, att det är därför de fått sätta in honom. Han är iallafall min kompis!