Viktresa: 193cm /163kg till hälsosammare vardag

[Giio]

Från 160 upp till 175 ner till 159kg på några veckor.

Jävla JoJo-vikt.

Förra veckan gick perfekt med ett underbart avslut i söndags med en motionsrund på 11.67 km varav 5km var jogg/löp. Tog totalt 1 och 58 minuter och en död GIIO på soffan efteråt.

Idag står det bröst och triceps på schemat.

Dagligt kcal intag ligger mellan 1700-2000 beroende på var jag äter min lunch.

Har även blivit extra petnoga med att mäta upp mat med dl mått i brist på en våg när det är dags för kvällsmat.

Har möte hos dietisten den 22/6 och är lite nyfiken på hur hon kommer reagera på viktminskningen och mitt upplägg.

Hon kommer antagligen bli lite småsure på att jag ligger så lågt kcal intag om man räknar enligt Harris benedict metoden.

Hade dock ett litet missöde i Lördags då jag var bjuden på 30 årsfest och intog en hel del mängd jäger och tequila.

Kanske det som triggade igång motionsideén i söndags.

Har funderat på att öppna upp en blogg men är rätt kass på att skriva dagliga uppdateringar och fläka ut med bilder osv.
Jag tycker inte att kameror hör hemma på gymmet och bilder mig själv håller jag privat för en jämnförelse.

Mitt mål just nu är att klara 90 dagar utan några sötsaker och äta så hälsosamt som möjligt för att förhoppningsvis kunna underlätta depressionen som kommer till höst.


Detta är min sista väg innan magsäcks OP vilket jag vill undvika till 100%

Hoppas att under 2016 väga runt 100 kg.

Ingen aning om någon läser detta men wish med luck.

Giio Out

[Giio]

Dags för en liten uppdatering.

Igår kväll så var planen att köra Bröst/Triceps. Dålig sömn och missen av frukosten måste ha påverkat mig mer än vad jag trodde

Efter uppvärmingen så körde jag igång med brösten och kände efter 35 minuter att detta är totalt värdelös, Motivationen sjönk som en betongklump i mitten av Atlanten och ilskan började gro inom mig.

Gick då vidare till Triceps vilket jag presterade mycket bättre, Efter Triceps kände jag att jag behövde gå av mig ilskan och steg upp på löpbandet.

30 minuter och 4 km senare var jag klar och bestämde mig för att köra och handla.

Veckans meny kommer bestå av Lax, Kycklingfilé, Sparris, Creme freiche, råris/Bulgur, och äpple

Sagt och gjort så även om man har sina värsta dagar så kommer det alltid en ny dag.
Jag tar en dag i taget. kämpar för just den dagen och säger till mig själv att det kommer bli bättre.

Jag hoppas att jag en dag kommer våga lägga ut bilder på min kropp, att jag en dag kan gå på stranden utan att skämmas och att jag en dag kan springa ett lopp.


"One day is all it takes, The one day you stop fight for your own dreams, that is the day you gave up on freedom"

[Stridshage]

Det här kommer absolut följas! Keep up the good work!

[Ricken13]

Ursprungligen postat av Giio

Från 160 upp till 175 ner till 159kg på några veckor.

Jävla JoJo-vikt.

Förra veckan gick perfekt med ett underbart avslut i söndags med en motionsrund på 11.67 km varav 5km var jogg/löp. Tog totalt 1 och 58 minuter och en död GIIO på soffan efteråt.

Idag står det bröst och triceps på schemat.

Dagligt kcal intag ligger mellan 1700-2000 beroende på var jag äter min lunch.

Har även blivit extra petnoga med att mäta upp mat med dl mått i brist på en våg när det är dags för kvällsmat.

Har möte hos dietisten den 22/6 och är lite nyfiken på hur hon kommer reagera på viktminskningen och mitt upplägg.

Hon kommer antagligen bli lite småsure på att jag ligger så lågt kcal intag om man räknar enligt Harris benedict metoden.

Hade dock ett litet missöde i Lördags då jag var bjuden på 30 årsfest och intog en hel del mängd jäger och tequila.

Kanske det som triggade igång motionsideén i söndags.

Har funderat på att öppna upp en blogg men är rätt kass på att skriva dagliga uppdateringar och fläka ut med bilder osv.
Jag tycker inte att kameror hör hemma på gymmet och bilder mig själv håller jag privat för en jämnförelse.

Mitt mål just nu är att klara 90 dagar utan några sötsaker och äta så hälsosamt som möjligt för att förhoppningsvis kunna underlätta depressionen som kommer till höst.


Detta är min sista väg innan magsäcks OP vilket jag vill undvika till 100%

Hoppas att under 2016 väga runt 100 kg.

Ingen aning om någon läser detta men wish med luck.

Giio Out

Klart man läser.

Det är j-vligt inspirerande med folk som har bestämt sig så som du har gjort. Så det här ska jag följa.

[kaer]

Ursprungligen postat av Giio

Igår kväll så var planen att köra Bröst/Triceps. Dålig sömn och missen av frukosten måste ha påverkat mig mer än vad jag trodde

Efter uppvärmingen så körde jag igång med brösten och kände efter 35 minuter att detta är totalt värdelös, Motivationen sjönk som en betongklump i mitten av Atlanten och ilskan började gro inom mig.

Gick då vidare till Triceps vilket jag presterade mycket bättre, Efter Triceps kände jag att jag behövde gå av mig ilskan och steg upp på löpbandet.

Vi har alla såna pass ibland. Helt plötsligt blir man tvärtrött eller får blixtrande huvudvärk, eller kramp.

[Ado2000]

Kommer helt klart följas, d e bara å köra hårt å inte ge upp.

En sak som jag ställer mig frågande till är vart du bort ? 3 mil till närmaste gym är jävligt mycket.

[Giio]

Ursprungligen postat av Ado2000

Kommer helt klart följas, d e bara å köra hårt å inte ge upp.

En sak som jag ställer mig frågande till är vart du bort ? 3 mil till närmaste gym är jävligt mycket.

Alltså tränar på Friskis i Swedbank Stadion, Jobbar inne på Stadion och tränar efter jobb.

Bor i Trelleborg, men av ekonomiska skäl och förmåner från jobb så är det billigare och bättre för mig att träna direkt efter jobbet innan jag kör hem.

Problemet lär komma under semestern men det får jag lösa då på något vänster .

[Ado2000]

Ursprungligen postat av Giio

Alltså tränar på Friskis i Swedbank Stadion, Jobbar inne på Stadion och tränar efter jobb.

Bor i Trelleborg, men av ekonomiska skäl och förmåner från jobb så är det billigare och bättre för mig att träna direkt efter jobbet innan jag kör hem.

Problemet lär komma under semestern men det får jag lösa då på något vänster .

Jaha okej så du kör i Malmö alltså. Men ditt friskis kort borde inte det också gälla på de anläggningarna som även finns i Trelleborg ?

[tankoovich]

Följer detta! Kör hårt! Spääännande!

[Giio]

Ursprungligen postat av Ado2000

Jaha okej så du kör i Malmö alltså. Men ditt friskis kort borde inte det också gälla på de anläggningarna som även finns i Trelleborg ?

Tyvärr inte då det är olika föreningar med skild ekonomi.

[Giio]

Update 2015-05-26

Blev en oväntad och ovälkommen vilodag, efter en incident!

Iaf maten idag har varit helt okej.

70 gram Laxfile, Champinjoner, sparris och 50g råris till kvällsmat samt en grillad kycklingfilé och bönsallad till lunch

Dricker enbart vatten förutom till frukosten då det blir ett glas mjölk.

[killenigrillen]

Du är grym! Lycka till nu, kommer läsa så ofta jag kan

[J.V]

Ursprungligen postat av Giio

Från 160 upp till 175 ner till 159kg på några veckor.

Jävla JoJo-vikt.

Efter journalstart gick du upp till 175 och sedan ner till 159 igen? Har jag förstått det rätt då?

Det enda jag egentligen reagerat på än så länge är att du verkar ligga grymt lågt på kalorierna. Det brukar gå bra ett par dagar men sedan får man ett jävla sug på att trycka i sig allt man kommer över och då är det svårt att stå emot. Det är jag expert på. Då har jag också legat på 1800-2000kcal trots att jag väger 90. Klarar du av det utan att få ordentliga svullardagar så är det ju fantastiskt och bara att köra på, men annars kan du utan tvekan gå upp till 3000kcal och ändå gå ner i bra tempo, du verkar ju röra på dig en hel del!

Kör hårt! Lycka till.

[Giio]

Ursprungligen postat av J.V

Efter journalstart gick du upp till 175 och sedan ner till 159 igen? Har jag förstått det rätt då?

Det enda jag egentligen reagerat på än så länge är att du verkar ligga grymt lågt på kalorierna. Det brukar gå bra ett par dagar men sedan får man ett jävla sug på att trycka i sig allt man kommer över och då är det svårt att stå emot. Det är jag expert på. Då har jag också legat på 1800-2000kcal trots att jag väger 90. Klarar du av det utan att få ordentliga svullardagar så är det ju fantastiskt och bara att köra på, men annars kan du utan tvekan gå upp till 3000kcal och ändå gå ner i bra tempo, du verkar ju röra på dig en hel del!

Kör hårt! Lycka till.

Yes, det är korrekt,

Jag har ett öppet sinne angående detta, målet är att klara mig 90 dagar och sedan höja energiintaget så att jag ligger enbart 500-1000 kcal minus.

Svår omställning men med rätt planering och verktyg så kan man få i sig rätt många måltider under en dag.

Det är ännu ett av mitt bekymmer som lär dyka upp under semestern när man åker iväg.

[Ajasoro]

Ska bli spännande att följa och jag önskar dig lycka till!