Back on track - Tankoovich´s Journal

[Jeml]

Haha ja nästan på pricken lika

Märket är "garofalo", riktigt grym pasta. Blir alltid aldente och är svår att få överkokt (14min koktid).

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Jeml

Haha ja nästan på pricken lika

Märket är "garofalo", riktigt grym pasta. Blir alltid aldente och är svår att få överkokt (14min koktid).

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Åh, ska på jakt efter det! 14 minuters pasta är inte ofta man ser! Det är kvalité!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

[tankoovich]

Är såå sjukt sliten idag och träningsvärken är ofattbar! Jag lever mina vänner

Tapatalk + Samsung skrev detta.

[Jeml]

Samma känsla här! Men de e ju gött

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[tankoovich]

Bara en fråga!
Har länge funderat på att införskaffa något proteintillskott eller liknande. Haft funderingar på EAA, värt att prova nu när kollo har bra priser eller är det bara som att kasta pengarna ? Har inga direkta problem med att landa på ca 200g prot vilket är mer än 2g/kg

Tapatalk + Samsung skrev detta.

[tankoovich]

Ursprungligen postat av tankoovich

Bara en fråga!
Har länge funderat på att införskaffa något proteintillskott eller liknande. Haft funderingar på EAA, värt att prova nu när kollo har bra priser eller är det bara som att kasta pengarna ? Har inga direkta problem med att landa på ca 200g prot vilket är mer än 2g/kg :p

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Tapatalk + Samsung skrev detta.

[Jeml]

Får du i dig mat inom 1h efter träningen så är det som att kasta pengarna i sjön!

Jag har slutat med sånt där. Har dock 3 burkar amino som står hemma, så dom få gånger som de dröjer till käket så tar jag en shake. Men ytterst sällan.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Jeml

Får du i dig mat inom 1h efter träningen så är det som att kasta pengarna i sjön!

Jag har slutat med sånt där. Har dock 3 burkar amino som står hemma, så dom få gånger som de dröjer till käket så tar jag en shake. Men ytterst sällan.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Lite så jag hade tänkt, dvs ta ifall de dröjer lite. I nuläget blir det ofta ett glas mjölk o någon banan ifall jag vet att käket kommer dröja!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

[Jeml]

Ja okej, men isåfall om du vill byta ut mjölken så är det ju väldigt smidigt dom gånger det dröjer över timmen till maten.

Däremot är det ju inte bättre än mjölk. Men det blir mindre kalorier om man nu tycker det är positivt.

Jag hade valt EAA då

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[tankoovich]

Pass 2

Bänkpress:
85kg x 4
50kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
60g x 10

Pull ups:
+5kg x 5
+0kg x 7
+0kg x 7
+0kg x 5
+0kg x 5

Sittande rodd:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Pausböj:
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
superset sidolyft

Avslutade med lite magövningar.

Kommentar:
Gött pass , nästan ensam på gymmet vilket alltid är skönt!
Som jag nämnde efter förra passet är det svårt att veta vilka vikter man ska lägga på när man kör ett helt nytt schema. Bänken hade jag nog kunnat kört 60kg rakt av på de avslutande 4 seten..
Pull upsen behöver jag jobba på men det kommer säkert! Känner mig stark första 3-4 repetitionerna men sen dör musklerna och det blir svintungt.

Nu styr jag bilen mot äventyr, ska planetera skog hela helgen så detta blev tyvärr veckans sista gympass! Dock tar det fint att gräva och gå i skogen 4 dagar så ska nog inte tappa spec mycket!

[Jeml]

Fan va bra bänkat tanko!
Är din familj bönder?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Jeml

Fan va bra bänkat tanko!
Är din familj bönder?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tack!
Jo, eller uppväxt på en stor bondgård! Vi eldar med ved för värme os.v

Tapatalk + Samsung skrev detta.

[tankoovich]

Löp intervaller i backe idag.
Fokus på explosivitet.
80m 4x2

Inkl uppvärmning samt nerjogg ca 2 km/st.
Simpelt men effektivt!


Tapatalk + Samsung skrev detta.

[Jeml]

Nice med intervaller

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[tankoovich]

Ah, fick passa på med att köra dom i backe när vi inte är hemma, så platt i mina trakter!

Tapatalk + Samsung skrev detta.