Min tävlingssatsning

[2scoop]

Ursprungligen postat av Jeml

haha tror du ligger före?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Blev skakis när jag läste om dina kommande maxningar

[2scoop]

Segt pass idag

militär
40x5x2
50x5x2
40x5
30x10x2

FUbänk med stopp
50x5
60x5
70x5x3

vanlig bänk med 3s stopp
80x3
70x3
60x3

Lite triceps och baksida axlar

[2scoop]

Trött idag..

baksida axlar flyes
4 set
Det var först för att det var fullt vid mark/böjen

mark
3or upp till 145

böj
80x6x5

sittande rodd
100x10x3

Benpress
150x10x3

Tbar
Pyramid upp till 8 reps på 55 kg

[2scoop]

Nytt träningsschema som kommer att sträcka sig över 12 veckor och förhoppningsvis passa mig bra så jag kan fortsätta efter det.

Kommer bara att köra EN dag på mark och det kommer att läggas upp efter tabellen nedanför.
Böj & bänk kommer jag att ha en tung dag och en lättare dag.

Jag kommer att köra olika variationer av de stora lyften samt de komplements övningarna jag tycker behövs.

Periodisering tunga dagen
v. 1-4 - 3 reps 7 set
v. 4-8 - 5 reps 5 set
v. 8-10 - 6 reps 5 set
v. 10-12 - 8 reps 5 set

mer info kommer ju längre in jag kommer i veckorna, börjar med bänk imorgon.

[2scoop]

Dagens pass var bänk

bänk
80x3x7

Lutande hantelpress
25x8
30x6
32x6
34x6

Viktade chins
5kg 5reps 3 set

Viktade Dips
10kgx5
15kgx5
5kgxmånga

Någon form av sittande rodd(maskin) kände mig vilse, har ingen aning om vad det kallas
40x10
50x10
50x10
40x10

BICEEEEEPS

[Jeml]

är det 7set 3or eller 3set 7or i bänken? oavsett vilket så är det bra!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[2scoop]

Ursprungligen postat av Jeml

är det 7set 3or eller 3set 7or i bänken? oavsett vilket så är det bra!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

7set 3or. Var väldigt lätt blir höjning till nästa gång.

[Jeml]

Ursprungligen postat av 2scoop

7set 3or. Var väldigt lätt blir höjning till nästa gång.

Nice vi är rätt jämna även där

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[2scoop]

Ursprungligen postat av Jeml

Nice vi är rätt jämna även där

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ja det är väl marken som jag släpar i...
Intressant att vi är så jämna, vad väger du?

[Jeml]

Ursprungligen postat av 2scoop

Ja det är väl marken som jag släpar i...
Intressant att vi är så jämna, vad väger du?

83kg ungefär på 186cm

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[2scoop]

Ursprungligen postat av Jeml

83kg ungefär på 186cm

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Då är jag nog lite fetare.. 85 på 175

[maattee10]

grymma bänkar idag mannen

[2scoop]

Ursprungligen postat av maattee10

grymma bänkar idag mannen

Tack matte!

[MANDER]

Staaaaaaark! Detta kommer att följas!

[2scoop]

Ursprungligen postat av MANDER

Staaaaaaark! Detta kommer att följas!

Lika gamla och rätt jämna stats ska bli kul