Emil Lundbergs satsning i 93an - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Blanca · 2013-06-02, 20:38

Fick tag i en film från igår, verkar som jag glömde bort att vi körde ett set på 220 med.

Wibba · 2013-06-02, 20:46

Ja se nu jevlar ska det bli åka av ser jag!

Blanca · 2013-06-02, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av Wibba

Ja se nu jevlar ska det bli åka av ser jag!

Absolut! Ska göra mitt bästa för att nå 300 i böjen så fort som möjligt=) imorgon blir det ett markpass, fruktansvärt sugen faktiskt!

Birkharju · 2013-06-02, 23:43

Kul o se en byggare som går över till styrkelyft!

Kör hårt, ska definitivt följas!

forsell · 2013-06-03, 06:26

Ska följas, kör hårt :-)

Blanca · 2013-06-03, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Birkharju

Kul o se en byggare som går över till styrkelyft!

Kör hårt, ska definitivt följas!

ja de va dags att sluta fjolla runt och bli lite stark istället

ska göra så gott jag kan=)

Citat:

Ursprungligen postat av forsell

Ska följas, kör hårt :-)

Absolut! KUL!

Dagens: morgonpass= ingen favorit.

Sumomark:
60kg / 15 strech och uppvärming.
100kg / 10
140kg / 10
160kg / 6 bälte på.
180kg / 5 5
190kg / 5 PB! dumt set, 5an va svintung, hade varit bättre att slutat vid 3 reps och gjort fler set. mäktade med en tung 1a på 190 efteråt.

Pausmark utan bälte sumostil:
140kg / 5 5 5 5 5
JOBBIGT! perfekt övning tror jag för att få bättre tryck i början av lyftet vilket jag verkligen behöver.

Överhandsmark utan bälte, smalstil:
140kg / 3 3 3 3 3
haha vilket kasst grepp jag har! bra träning iaf.

körde lite ryggresningar med vikt, 5 set.

Ska köra baksida lår ikväll på jobbet, har bättre maskiner och övningsmöjligheter där än på mitt vanliga gym.

Kommentar: sumon känns mer och mer stabil för varje pass som går, tror inte jag ökat mitt max något utan blivit lite mer reps tålig möjligtvis. har ju gjort 4a 2or på 190 innan så ska försöka öka till 3or istället nästa pass.

Blanca · 2013-06-03, 18:22

Då var en Super centurion RS strl 40 beställd, ska bli kul att kunna vänja sig vid dräkten på hemma plan med lite högre frekvens.

PatJack · 2013-06-04, 19:21

Mycket bra jobbat på sumon!!

5x190kg är sweet!

Blanca · 2013-06-04, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Mycket bra jobbat på sumon!!

5x190kg är sweet!

Kändes bra dock dumt upplagt men man lär så länge man lever=) sträckte nog Fan ryggen lite under passet med, dåligt uppvärmd. Klump som man är.

Ska få lite ordentlig massage och justering på lördag också, riktigt efterlängtat!

Blanca · 2013-06-07, 17:10

Dagenspissepass:

knäböj:
120kg / 10
150kg / 5
170kg / 5
200kg / 1 för tung, skulle kört med lindor men vetifan vad som hände, kunde inte stödja mig på högra benen när det va lindat, inga problem med själva lindningen smärtan kan jag leva med men gjorde ont vid smalbenet?? lindar jag fel tro? endast högra som tjurar.
körde vidare utan lindor iaf:
180kg / 5 3 3 fick slita röv på dessa idag, tappade gnistan totalt när jag inte kunde köra enligt planerna.

gjorde några utlåsningar för att känna på mer vikt:
210kg / 10sek
230kg / 10 sek
250kg / 10 sek
270kg / 10 sek
300kg / 12 sek, fick stanna lite extra, stången svajjade så in i helvete. på tok för mjuk stång för att göra sånt här med.

avslutade med 1 set på 230kg och gick ner ca 20cm och stannade 3 sek och sen explosivt upp. 5 reps.

ganska pissigt pass men fick lägga om lite så jag fick ut något av det, utlåsningarna var en ny grej och det kändes bra förutom på 300 för stången svajjade så jävla mycket.

Blanca · 2013-06-08, 13:16

Varit hos Niro de la rua idag ( naparapat ) och han knådade sönder skinkorna, baksida lår och rygg samt knäckte lite här och var. Känns riktigt skönt nu men hade liiiiite spänningar i röven haha. Blir lite vila idag och imorgon kör jag ett bänkpass.

Blanca · 2013-06-11, 12:38

Därja! Dags att känna på lite tunga vikter!

spoon · 2013-06-11, 13:25

Fan vad skoj att du ska börja med styrkelyft! Den här journalen ska följas

Blanca · 2013-06-11, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Fan vad skoj att du ska börja med styrkelyft! Den här journalen ska följas

Härligt! Ja de ska bli kul att se vad man kan mäkta med=)

Blanca · 2013-06-13, 15:52

Dagenspass:

Knäböj:
70kg / 2 set uppvärming+strech
120kg / 10 med paus ( 3ct ) på sista 3
150kg / 5

Dräkt på ( axelband nere )
170kg / 1
200kg / 1
båda jätte lätta.

axelband uppe:
220kg / 1
240kg / 1
250kg / 1 Tangerat PB

kort sammanfattning, axelbanden måste kortas ner rätt duktigt och lindorna va jag inte alls förtjust i samt svårt att dra dom hårt själv.
oavsett är jag väldigt nöjd att jag fick upp 250kg, valde att köra 1or för att känna på lite tyngre vikt och lägga fokus på allt i 1 rep. blir lite högre reps antal nästa gång och lägre vikt.

Benpress:
200kg / 10
240kg / 8
280kg / 6
320kg / 6 PB!
360kg / 2 PB!

blev några set benspark som avslutning.
film kommer på 250kg lyftet.