Rugbyspelarens försök till Stronglift 5x5

[DANNE1988]

Jag vet inte vart jag ska börja.. börjar väl med att säga, idag var det en bra dag, en perfekt dag, förutom den timmen på gymmet. Jag hade motivation som f*n, taggad.. men när jag väl sätter igång så har jag ingen energi, ork, kroppen var inte på hugget idag.. Men jag gjorde mina övningar, men två bakslag(!) FAN säger jag.

Knäböj (var lite ambitiös senaste passet, sa att jag skulle försöka på 102.5kg men det blev 80kg istället) 5x3 3x1 Vad hände? Jo, jag hade en känning i baklåret, vet ej vad det var men det kändes obehagligt (säkert från träningsvärken) så jag avslutade mitt i 4 setet så det inte skulle bli nån onödig skada.

Bänkpress 5x5
50kg (väldigt enkelt, hade lite ont i axeln utav resultat från lite gruff med brorsan dagen innan men det gav mig inga problem, säkert och lugnt så fick jag min träning där)

Inverted Rows 3xFailure
Okej.. vad hände här?! Ingen energi, inget go! Inget! INGET! VAAAAD?! Gjorde dock mina set, dock väldigt missnöjd såhär efteråt.

Armhävningar 3xFailure
Rätt okej, började med 45st strikta, fortsatte med 25st strikta och därefter 25st strikta igen, återigen ingen ork som innan men jag gjorde så gott jag kunde. Hade inget tempo i någonting idag.

Benlyft 3xFailure
Här går jag in med världens lägsta motivation, inte konstigt med de tidigare resultaten ifrån de andra övningarna, men en en gång så gör jag mitt bästa, kommer nog inte få nån direkt träningsvärk i magen imorgon/övermorgon i alla fall.. BITTERT, JA.

Ska jag nivå sätta mitt pass idag så var det väl lite såhär.. från en skala 1-5.

Energi: 2
Motivation: 5 (till en början, sen 2)
Taggad: 4
Fokus: 2

Dock så tror jag mig ha svaret på varför det gick snett.. hela dagen har jag ätit dåligt, åt mindre kolhydrater till lunch och åt ingen mellanmål alls som jag brukar göra, åt ett äpple precis innan träning. (korkat, jag vet ) och med det så bestämde jag mig för att det skulle bli en god jävla kebabtallrik med ris (kan inte sjunka så lågt så det blir pommes), så det blev lagom mycket ris.. säkert 80g om inte 100g och sen lagom mycket kebabkött med lite grönsaker. Och en bit pizza från kvinnan.

Tänkte att idén skulle vara att fylla på med lite energi och framförallt sova ikväll, imorgon blir det rugbyträning den första på en hel månad, OM JAG ÄR TAGGAD?!?!

En annan sak som kan vara orsaken till den sega träningen kan vara att jag börjar bli sjuk, eller att det kanske är på väg (känner dock inget) , då min sambo och morsa är båda sjuka.

Tills nästa gång...

[Henke84]

vissa dagar är såna, bara att blicka framåt. Om du nu är på väg att bli krass så är det bara å vänta ut skiten tyvärr

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av Henke84

vissa dagar är såna, bara att blicka framåt. Om du nu är på väg att bli krass så är det bara å vänta ut skiten tyvärr

Är faktiskt lite blödig nu (nej inte direkt) så det värmer med sådana kommenterar. Det är bara och blicka framåt yes, jag brukar inte bli nojjig men man vet aldrig. Sova nu, godnatt på dig.

[Henke84]

Ursprungligen postat av DANNE1988

Är faktiskt lite blödig nu (nej inte direkt) så det värmer med sådana kommenterar. Det är bara och blicka framåt yes, jag brukar inte bli nojjig men man vet aldrig. Sova nu, godnatt på dig.

Hehe, bra tecken när minsta avvikelsen från perfekta träningsprogressionen svider så det tårar! hehe

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av Henke84

Hehe, bra tecken när minsta avvikelsen från perfekta träningsprogressionen svider så det tårar! hehe

Ja

[DANNE1988]

Idag blir det rugbyträning, fyfan vad kul det ska bli!! Och det regnar!! woohoo!! BOOOOMMM!!!

[DANNE1988]

Rugbyträning 1 avklarad efter uppehållet, det märks att man inte har rört sig på det sättet som man gör när man spelar rugby på en månad, flåset fast man har tränat är inte där osv.. Men det var kul som fan, det gick rätt så bra.. en del skitgrejer och en del skitbra grejer. Imorgon blir det Pass B!! Nu kör vi!!!!!!!!

[DANNE1988]

Pass B!!!

Idag var det en bra dag!!! All day long!! Fan vilket tryck på gymmet!! Mer mat gjorde susen, var lite små seg innan passet pga solsting men det gjorde inget tydligen.. en skala på 1-5 om jag skulle betygsätta intensitet så var detta på minst 7!!! BOOOMM!!!!

Knäböj 5x5 (kände mycket bättre än sist, dock samma grej i baklåret men inte lika mycket och det gjorde inte ont, mest obehagligt för att jag har aldrig erfarat det förut men tror inte det är något.. körde dock på 80kg för säkerhetsskull)
50kg 5x2
80kg 5x5 Gudomligt lätt

Militärpress 5x5
42.5kg 5x5

Marklyft 1x5
122.5kg INGA SOM HELST PROBLEM BOOOOOOOOOOOMMM!M!!!!!!

Chins 3xFailure
7st
5st
5st Bättre än sist men det tar sig, börjar ju komma i form.

Planka 3xF
Kände bra, lite sliten i magmusklerna men fasen vad det tog, imorrn väntas det träningsvärk i kaggen...!!!

Overall kändes passet som sagt super, intensiteten fanns där, motivationen, trycket som inte fanns förut fanns där, taggad så in i h*lvete.

Imorrn blir det rugbyträning igen, och till helgen är det Stockholm tens, europas största 10 manna turnering. BOOOM!M!!!!!

[DANNE1988]

Kör endast strikta chins om folk undrar.

[DANNE1988]

Orkar egentligen inte skriva ett långt inlägg men ska försöka så gott det går, det blev nämligen strul med bilen.. rattlåset gick i lås och fick inte upp det, helvete säger jag bara. Fick be farsan att komma och hämta mig.. kom inte hem förens 2,5tim efter träningen.. USCH!!!!

Men träningen i sig gick djävulskt bra, hade tryck i benen när jag väl sprang och fick in momentet i kroppen på slutet, var en del nya övningar men det gick bättre som sagt ju längre tiden gick, alltid lika kul! BOOM!!!

Eftersom det är 10 manna turnering i helgen, Stockholm tens.. så blir det antingen en lätt joggingtur imorgon eller en promenad, men vad jag ska lassa på med mat och energi imorgon, SINNES VAD MAT DET SKA GÅ ÅÅÅÅT!!! BOOOOMM!!!!

Första matchen är 10.00 mot Le Rugbynistère, ett franskt lag som tydligen ska vara i klass med topp lagen i Sverige. Klockan 13.35 möter vi Exiles A-lag som är regerande svenska mästare och 15.15 RC Lagamba och är ett lag ifrån skottland eller england, och som vi alla vet så är det rugbykultur i de länderna, kommer bli tufft..


Tills nästa gång.. !!

[DANNE1988]

Efter en hel helg med rugby, halv-kass kost (dock inge mcdonalds osv, mest dumma tider och mindre av det jag ska äta), massor utav sol och öl samt grill så blir det hårdträning framöver!!! Förlorade 3 av 4 matcher i helgen, skitdåligt men mot tuffa lag.

Idag blir det Pass A och imorgon blir det fys med rugbylaget!

[DANNE1988]

Pass A

Uppvärming 10 minuter med hopprep!

Knäböj 5x5 (kände lite efter om bak låret var i samma form som förra veckan och ja "problemet" är kvar men det var inte lika mycket denna gång.. gör inte ont så jag fortsätter)
5x1 60kg
5x2 80kg
5x5 82.5kg

Bänkpress 5x5 (52.5kg var för lätt, höjde med 10kg direkt)
5x1 50kg
5x2 52.5kg
5x4 62.5kg

Inverted Rows 3xFailure
Kändes mycket bättre än från förra passet jag hade detta i, mer kraft i armarna och ja, helt enkelt helt perfekt.

Armhävningar 3xFailure
50st
30st
25st

Benluft 3xFailure
Ingen aning hur många men det gick mycket bra.

Betyg på hela passet: 5 (inte ont någonstans, förutom hela kroppen efter helgens matcher )

Nu kör vi!!!!

[DANNE1988]

Det blev en morgonpromenad á la 45 minuter idag med hunden, riktigt härligt, powerwalk förstås så det räknas som träning.

Efteråt blev det en jordgubbs smoothie på 400ml mjölk, 50g keso, 50g jordgubbar och 30g proteinpulver. Perfekt start på dagen.. nu blir det vatten och stretching.

Lite senare idag, rugbyträning och mycket fys tydligen. I look forward to it!!! BBBOOMMM!!!!

[DANNE1988]

Rugbyträningen idag var effektivt.. intensivt och mycket intensitet.

Blev fys för hela pengen, det känns i benen.. men det är bara att äta och sova! Imorgon blir det Pass B!! NU KÖR VI!!!!

[DANNE1988]

Knäböj 5x5
5x2 60kg
5x5 85kg

Militärpress 5x5
5x5 45kg

Marklyft 1x5
1x5 125kg

Chins 3xFailure

Planka 3xFailure

Passet var riktigt bra, det bästa hittills tror jag nog. Dock har jag inte tid att skriva mer än detta, men det var ett prima pass! Imorgon blir det rugbyträning, match på lördag!