Liten kan också bli stark!

[Marine]

Onsdag 27/5

Hacklift

45 x 8
45 x 8
45 x 8

Benpress

45 x 10
45 x 10
45 x 10

Sittande vadpress

30kg 3 x 20

Stående vadpress

40kg 3 x 20

Facepulls (cabelcross)

15kg x 20
20kg 3 x 10

Bicepscurl:19st (30% av kv = 17,5kg)
Dips:3st (300% ökning från sist)
Chins:3st
(Glömde skriva med i måndagsträningen att jag gjorde bänkpress 60% av kv 23gr.)

[Marine]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Angående ditt mål, 50kg med stopp, så tar du det redan bara du skulle testa

Den vikten man gör en 2a på (eller 3a) utan stopp motsvarar den vikten man tar med stopp.

Vad gick du in på för 1RM denna omgång av MM2K?
Pass 10 har jag för mig var en ny maxning också, vilken vikt?
Vad blir den nya maxningen på för vikt på pass 12?

Jo jag hoppas att jag tar det iallafall Ska göra failur på måndag på 50kg och har planerat att göra iallafall 4 st och det blir ju efter att jag kört två gånger på 50kg fem gånger först.
Jag tror att jag gick in på 45kg, hade tagit 47,5 med stopp, men tyckte att det skulle bli mer lämpligt med lite lägre.
Nu på fredag ska jag ta först 52,5 och sedan 57,5 (utan stopp så klart). Nästa vecka är sista veckan och klarar jag 57,5 ska jag gå på 60kg. Sedan veckan efter det så ska jag se vad jag maxar med stopp. Jag har redan ställt in mig på att jag lätt kommer att ta femtio

Har du funderat på om du kommer komma tillbaka till gymmet snart? Blir ju inte lika roligt om du inte är med.

[Lamb_Of_God]

Ett bra pass idag å 300% ökning i dipsen är ingen dålig ökning!

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Marine

Jo jag hoppas att jag tar det iallafall Ska göra failur på måndag på 50kg och har planerat att göra iallafall 4 st och det blir ju efter att jag kört två gånger på 50kg fem gånger först.
Jag tror att jag gick in på 45kg, hade tagit 47,5 med stopp, men tyckte att det skulle bli mer lämpligt med lite lägre.
Nu på fredag ska jag ta först 52,5 och sedan 57,5 (utan stopp så klart). Nästa vecka är sista veckan och klarar jag 57,5 ska jag gå på 60kg. Sedan veckan efter det så ska jag se vad jag maxar med stopp. Jag har redan ställt in mig på att jag lätt kommer att ta femtio

Har du funderat på om du kommer komma tillbaka till gymmet snart? Blir ju inte lika roligt om du inte är med.

Det kommer att gå lätt

Jag känner mig ruskigt sugen på att börja lyfta tungt igen, det var ju en månad sist.

Kommer att vara pappaledig rätt mycket under hela Juni. Kommer att vara ledig bland annat alla måndagar och fredagar, planerar då att börja med Berglunds bänkprogram och MM2K i mark. Kör de passen mest troligt på sporthallen.

Men tyvärr så kan jag ej i förväg bestämma vilken tid jag kommer att träna. Sebastian måste vara hemma från dagis på måndagar och fredagar, så jag passar på att fara när han vill se nån film eller kanske leka för sig själv. Blir nog mest troligt efter lunch.

Det blir nog inte förrän till hösten som jag kan börja träna kvällar på sporthallen igen.

[kjell33]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Därför att hon är sambo med min lillebror. Och det är jag som har predikat om MM2K enda sen -97.

Så tyvärr har hon inget val

Annars så kör man toppningsprogram för att bli stark. Men man måste även köra byggningsträning mellan de tunga perioderna.

Jag blev lite brydd eftersom vederbörande beskrev sig som nybörjare.

[Lamb_Of_God]

Ursprungligen postat av kjell33

Jag blev lite brydd eftersom vederbörande beskrev sig som nybörjare.

Nybörjare är väl att ta i lite i överkant, hon har tränat i ungefär ett år

[mini]

Roligt med en till SL-tjej. Kommer följa din journal.

[pe11e]

Ursprungligen postat av Marine

Bicepscurl:19st (30% av kv = 17,5kg)

19 repetitioner i följd med 19,5kg hantlarna?!

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av pe11e

19 repetitioner i följd med 19,5kg hantlarna?!

Bicepscurl med stång ala Fitness 5.

Marine skulle krossa i 2 av momenten: Bicepscurl och bänkpress

[Marine]

Ursprungligen postat av mini

Roligt med en till SL-tjej. Kommer följa din journal.

Vad kul, hoppas du kommer trivas här hos mig

[Marine]

Ursprungligen postat av pe11e

19 repetitioner i följd med 19,5kg hantlarna?!

Önskar att det stämde, men tyvärr var det med en stång hihi

[Marine]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Bicepscurl med stång ala Fitness 5.

Marine skulle krossa i 2 av momenten: Bicepscurl och bänkpress

Såg att brudarna va starkare än jag trodde, men om jag skulle va med nästa år kommer jag garanterat krossa dom i de grenarna, nu låg jag ungefär i mitten.

[Marine]

Fredag 28/5

Bänkpress

47,5 x 1
52,5 x 1 PB
57,5 x 0

Marklyft

62,5kg 3 x 8

Rotatorn (cabel)

5kg 3 x 10

[Marine]

[Lamb_Of_God]

Bra persat, snart ska du styra upp 55 kg minst lika lätt!