Strong-Man kör lite strongman

[strong-man]

Så Dags igen 2 dagars vila gjorde susen rev av ett kanon bröst/triceps pass nyss

Bänk
20x10
60x10
100x5
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
165x1
170x1
175x0 va ganska säker på att det skulle bli bom men kul o känna på endå skulle nog hoppat direkt från 160 men jag e nöjd en då
140x5
140x4
140x3

Smalbänk
110x5x5

Dips maskin
140kgx10x5set

Pushdowns
80kgx15x4set

Tid ca 90min

sen blev det lite chins o lastdrag efter som det inte blev nå rygg pass igår

[strong-man]

Fick ett ryck med kameran tyckte det så bra ut i spegeln så jag va tvungen o prova fota lite tyckte det blev bra men ljuset gör ju mycket men lite muskler finns det nog har dock inte tränat på hela vecken har varit borta o jobba å nu e de semester i 4veckor så det blir nog ganska lungt ett tag men ett o annat pass lär det ju bli

Nästan 2st magrutor

[Hudiksvall_Bänkpress]

Den här journalen ska följas...
Du verkar ha en bra fysik för strongman

Någon tävling på gång?

[Sniggel]

Tycker alla tonåringar på forumet som är rädda för att bulka (pga all fett man lägger på sig) borde se dina bilder. Du har ju strongman som mål och har gått upp ordentligt i vikt varje år, inte är du tjock ännu på något vis, snarare grov isåfall

[strong-man]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Den här journalen ska följas...
Du verkar ha en bra fysik för strongman

Någon tävling på gång?

Nja det är ju en hel del tävlingar lite överalt nu men vi får se kanske blir nå ryck har bara kört 4-5 strongman pass i år så man skulle behöva köra lite mer

Ursprungligen postat av Sniggel

Tycker alla tonåringar på forumet som är rädda för att bulka (pga all fett man lägger på sig) borde se dina bilder. Du har ju strongman som mål och har gått upp ordentligt i vikt varje år, inte är du tjock ännu på något vis, snarare grov isåfall

Man tackar

[strong-man]

Dagens
Mountainbike 11km snitt fart 22km/h
Nu blir det lugn kväll med mat o film som vanligt

[strong-man]

Dagens Bänk o triceps

Bänk
60x10
100x10x3 fötterna i luften
100x10x2

Snedbänk
90x5x5
70x10

Smalbänk
100x5x5

Dips maskin
140x15x5

Push downs
80x10-15x5

Skapligt pass ca 80min

[strong-man]

Dagens Vader/Biceps/Mage
Ben lyft med 4kg extra vikt
7x20
2set utan vikt sen

Vadpress i hacklift
Mellan 230-300kg 7-8set max rep= 20-25

Bicepscurl rak stång
20x10
50x10
60x5
70x5
60x5

Biceps curls med hantlar
31x10
36x10
38,5x10
41x10
41x10
31x20
31x20
31x22
27x10

Koncentrationscurls
21x20x2

Magmaskin nordic
60x15
76x15x3
60x10x2

Ca 80min Bra pass

[strong-man]

Gårdagens semester pass
militärpress
20x10
50x10
60x5
70x7x2
60x7x3

Chins
6set rep mellan 8-12

Ryggresningar
5x10 med 20kg extra vikt
2x15-20 utan vikt

sen vart det lite vad press o någon axel övning till

[strong-man]

Dagens
Mountainbike
15,5km snitt 19km/h vart endel trixig terrängkörning så det drog ner snitt farten en del men kul va det

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av strong-man

Dagens Vader/Biceps/Mage
Ben lyft med 4kg extra vikt
7x20
2set utan vikt sen

Vadpress i hacklift
Mellan 230-300kg 7-8set max rep= 20-25

Bicepscurl rak stång
20x10
50x10
60x5
70x5
60x5

Biceps curls med hantlar
31x10
36x10
38,5x10
41x10
41x10
31x20
31x20
31x22
27x10

Koncentrationscurls
21x20x2

Magmaskin nordic
60x15
76x15x3
60x10x2

Ca 80min Bra pass

Grym armstyrka

[strong-man]

Dagens semester pass va sugen som fan på mark så det fick bli ett rygg pass

Marklyft
60x10x2
100x5x2
140x3
180x1
180x1
200x1
210x1
220x1
230x1
240x1
200x4x5
180x5x5
140x10

Chins
5x5

Lastdrag
100x5
125x10x5
90x5
70x5

Lastdrag med raka armar
45x10
50x10
40x10

Bra pass ca90min vägde mig idag ochså 102kg måste börja lasta på mer mat nu men det är svår o hinna äta tillräkligt när man sover halva dan

[strong-man]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Grym armstyrka

Man tackar har alltid haft lätt för armar måste va för alla biceps curls man kört hemma på pojkrummet eller nå

[strong-man]

Dagens Bröst triceps

Bänk
60x10
100x6
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x1x5set
120x7
120x5

Smalbänk
120x3x3

Snebänk
70x8x3

Dipsmaskin
140kgx15x5

flyes i cabelcross
25kgx10x3

Pushdowns
2set

Bra pass ca 80min

[strong-man]

Nu var det ett tag sen men man har ju semester men det blev en tur Mountainbike idag
15km snitt fart 22km/h
Chins 5x5
pullups 5x5

va riktigt skön luft ute efter ett rejält regn som kom på eftermidagen