Tekniska gymtermer? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Fed up · 2007-10-17, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Det får bli lekmannaversionen i brist på facktermer och bättre ordförråd:

En negativ fas i en övning är när musklerna endast håller emot vikten och är på väg till utgångsläge för kontraktion.

Som exempel:

Negativa i bänkpress är när du sänker stången mot bröstet.
Negativa i chins/pull-ups är när du sträcker ut armarna och sänker dig neråt.
Negativa i marklyft är när stången är på väg tillbaka till golvet.
Negativa i biceps-curl är när armen rätas ut.
Negativa i tricepsextensions är när armen böjs.

Hajar du?

Den fasen kallas också för excentrisk fas, motsatsen kallas koncentrisk. Man är starkare i den excentriska fasen. Kan ju också vara bra att veta.

Andra ord man ofta hör (tror ingen sagt dem) är pronerat/suprinerat grepp/steg/annat. Pronerat är inåtvänt så att säga och suprinerat utåt. Alltså i bicepscurl om du har handen upp så är greppet suprinerat, alltså underarmen är utåtroterad. Lutar ditt steg inåt när du går har du pronerat steg. Dåligt förklarat, hänger du med?

MilkmaN · 2007-10-17, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Fed up

Må så vara, men här i sverige är iallafall chins med handflatan mot ansiktet, så är ju fallet i tävlingssammanhang tex.

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtChinup.html

Skrev du fel nu eller menar du tvärtom?

Gnusram · 2007-10-17, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Fed up

Må så vara, men här i sverige är iallafall chins med handflatan mot ansiktet, så är ju fallet i tävlingssammanhang tex.

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtChinup.html

Hoppla.. Handryggen kanske? *whistle*

agazza · 2007-10-17, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Är du säker på att du stretchar på rätt sätt då? Stretching i syfte att töja ut muskler är effektivast då musklerna är kalla, du kanske borde pröva det istället/också för de stela musklerna?
Stela marklyft gjorde underverk mot min stelhet (iaf förmågan att nå ner till backen med raka ben), du kanske borde pröva det? Den är även väldigt effektiv för att träna baksida lår. Se till att utförandet är rätt bara, du ska inte arbeta med ryggen, utan endast flexera (göra rörelsen) i höftleden.

Ja okej men hantelpress utförs med hantlar, pressar du uppåt i maskinen så är det en axelpress-maskin.

Bra att du även tränar magen, trodde du försummat den av nån anledning då den inte stog med i schemat

Skulle du kunna hjälpa mig med den övningen? bilder och en lite längre beskrivning, jag förstår principen men jag tror jag kommer ramla framåt av stela marklyft.

ska öva på den i helgen, tack så mycket

agazza · 2007-10-17, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Jstn

När jag ändå är i farten så kan jag ju fråga vad "Negativ" betyder i styrkesammanhang, jag jag förstått så är det motsatsen till att vara explosiv och gå långsamt genom hela rörelsen/övningen, har jag rätt?

Citat:

Ursprungligen postat av Fed up

Må så vara, men här i sverige är iallafall chins med handflatan mot ansiktet, så är ju fallet i tävlingssammanhang tex.

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtChinup.html

hej Jstn (Justin?) braka på med frågor i min tråd du med, bra att lära sig

Hur är det med chins nudå? går man efter svensk standard eller engelsk? vilket är vanligast och wtf finns det två helt olika standarder på detta?

Fed up · 2007-10-17, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Gnusram

Hoppla.. Handryggen kanske? *whistle*

Eh, ja just det, lite snurrig här...

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

hej Jstn (Justin?) braka på med frågor i min tråd du med, bra att lära sig

Hur är det med chins nudå? går man efter svensk standard eller engelsk? vilket är vanligast och wtf finns det två helt olika standarder på detta?

Alltså, alla jag vet och alla här på forumet talar om såna som jag länkade till ovan när de pratar chins. De med omvänt grepp kallas ibland "chins med underhandsgrepp" eller liknande, eller pullups. Vi kanske ska starta en egen tråd på ämnet.

agazza · 2007-10-17, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Fed up

Eh, ja just det, lite snurrig här...

Alltså, alla jag vet och alla här på forumet talar om såna som jag länkade till ovan när de pratar chins. De med omvänt grepp kallas ibland "chins med underhandsgrepp" eller liknande, eller pullups. Vi kanske ska starta en egen tråd på ämnet.

fixa en poll, jag vet inte hur man gör

snälla?

chins = handryggen mot dig?
pullups = tvärtom

Tjuckot · 2007-10-17, 21:56

When in rome.. är du i sverige så använd svenska "chins"-termer. Är du någon annanstans, gör som de gör.

tejpis · 2007-10-17, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

When in rome.. är du i sverige så använd svenska "chins"-termer. Är du någon annanstans, gör som de gör.

Förstår vart du vill komma. Dock inte applicerbart i det här fallet då det är engelska termer. Armhävningar med pronerat respektive supinerat grepp ska du säga, du är ju svensk och bor i Sverige för böfvelen.

Ska man låna ord kan man lika gärna göra det rätt.

agazza · 2007-10-17, 22:16

chins på svenska? försöka klättra en bit och ångra sig?

Tjuckot · 2007-10-17, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av tejpis

Förstår vart du vill komma. Dock inte applicerbart i det här fallet då det är engelska termer. Armhävningar med pronerat respektive supinerat grepp ska du säga, du är ju svensk och bor i Sverige för böfvelen.

Ska man låna ord kan man lika gärna göra det rätt.

Inte för att jag är expert på engelska, men vi har då stulit/snott/lånat ex antal engelska ord så att de i princip är svenska. För mig är chins lika mycket ett svenskt ord som engelskt. Jag tycker du ska gå till gymmet imorgon och säga du ska göra armhävningar med pronerat grepp och se hur många som vet vad du babblar om.

Om jag är svensk eller icke kan debatteras om, jag är född i skåne. Fast känner mig ganska svensk.

Jstn · 2007-10-17, 22:24

Hej på dig med agazza

Tack för alla svaren, tänkte att det kunde vara bra att kunna alla termer innan man begav sig in på MM2k, nu tror jag iaf jag har läget under kontroll

überstarken · 2007-10-17, 22:33

I chins som utförs i Sverige har du handryggen mot dig, punkt slut.

Stela/raka marklyft: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Observera den spikraka ryggen och benen som är nästan raka genom hela rörelsen. Tänk dig att du ska jucka upp stången... Alltså skjuta fram höften så att överkroppen rätas upp. Du ska känna ett intensivt sträck i baksidan av låret ju längre ner du är, precis som när du försöker nå fötterna med raka ben!

Det bästa vore ju om någon kunnig på ditt gym kunde kollat när du utför övningen, då det är väldigt lätt hänt att man arbetar en del med ländryggen och därmed riskerar att skada den. Annars öva framför en spegel på gymmet eller hemma så du får in tekniken innan du börjar lasta på med vikter.

tejpis · 2007-10-17, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Inte för att jag är expert på engelska, men vi har då stulit/snott/lånat ex antal engelska ord så att de i princip är svenska. För mig är chins lika mycket ett svenskt ord som engelskt. Jag tycker du ska gå till gymmet imorgon och säga du ska göra armhävningar med pronerat grepp och se hur många som vet vad du babblar om.

Om jag är svensk eller icke kan debatteras om, jag är född i skåne. Fast känner mig ganska svensk.

Jag tänker inte finna mig i att kalla "armhävningar med pronerat grepp" för chins. Jäkligt dum förvirring det här, att vi inte bara kunde få det rätt från första början. Hädanefter kallar jag det chins med handflatorna inåt och chins med handflatorna utåt i svenska sammanhang. Då lär det inte råda någon förvirring.

agazza · 2007-10-17, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

I chins som utförs i Sverige har du handryggen mot dig, punkt slut.

Stela/raka marklyft: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Observera den spikraka ryggen och benen som är nästan raka genom hela rörelsen. Tänk dig att du ska jucka upp stången... Alltså skjuta fram höften så att överkroppen rätas upp. Du ska känna ett intensivt sträck i baksidan av låret ju längre ner du är, precis som när du försöker nå fötterna med raka ben!

Det bästa vore ju om någon kunnig på ditt gym kunde kollat när du utför övningen, då det är väldigt lätt hänt att man arbetar en del med ländryggen och därmed riskerar att skada den. Annars öva framför en spegel på gymmet eller hemma så du får in tekniken innan du börjar lasta på med vikter.

Det där fram med arslet saken kommer hjälpa det vet jag. Ifall jag tänker så kommer utförandet bli bättre. Har prövat övningen förut men gjort fel.

ska fråga någon på gymmet hemma också känner mig bättre tills mods där.

tack så mycket för hjälpen, ifall det är några fler övningar du vill rekommendera är det bara att lasta på

EDIT: arselövningar! har aldrig sysslat med hockey så röven slappar efter