More aesthetic than Zyzz!

[spoon]

Löpning kan ju belasta nedre rygg en del. Det är inte det som du känner av i bänken ? Kul att du har börjat kombinera med löpning. Jag har prövat men inte lyckats men jag är inte heller någon TNTBALLE!

[tntballe]

Ursprungligen postat av spoon

Löpning kan ju belasta nedre rygg en del. Det är inte det som du känner av i bänken ? Kul att du har börjat kombinera med löpning. Jag har prövat men inte lyckats men jag är inte heller någon TNTBALLE!

Det jag känner i bänken började i somras, när jag pressat upp bryggan så har jag råkat ta ut för mycket rörlighet vid nån kota längst ner.
Och det som löste problemet när det var som värst var tunga mark.

Har precis börjat löpa så får se hur det utvecklar sig.

[tntballe]

jogging
2.35km@13m56s

dagens omg
Fyyyyy satan så jobbigt att springa när man nyligen vaknat, låg lika tills sista backen där jag tvärdog.

[tntballe]

FS
2*130
1*135
kätting
2*2*117,5+17,5

rodd
2*3*100
½*140
mark
2*180
x*200

gripper, jetetunga negativa
1*lvl6
1*lvl9
1*lvl12 uppvärmning för Mart|n?

dagens eftersnack
Meh, tung dag.

Frontböjen vill sig inte.

Och inte mark heller. Rodden kändes ok, men hade inte ökat mitt max med 25kg

Röv och baksida lår orkar helt enkelt inte.

Så jag straffade mig själv med tungt inställd gripper, smärtan förtjänade jag

[Nitrometan]

Bra ändå.

[tntballe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra ändå.

Jo tack. Men som sagt tidigare, jag vet varför det går sämre och att det hör till, men ändå sitter man där o grinar.

Och jag har bestämt mig för att jag ska kunna hålla gamla pebetempot på milen i åtminstone 5km.
Ligger nu på 5:55 min/km och ska ner till 4:20min/km.

[tntballe]

kvack kvack kvack
Är ovanligt pigg med tanke på hur lite jag sovit och den rörlighet jag testat känns för tillfället bra. Lite trött i nedre rygg, men känns så lite att det inte bör påverka dagens böj. Ingen löpning som tagit på krafterna idag.
Sååååå, kan 2*160 komma upp lättare än senast? Jag tror det, ska tänka mer på att hålla upp kroppen när jag leker nära max. Märkte senast att det är vid den lutning som kommer nära max som rörligheten i höft/ljumske inte räcker till, får sluta fega.

[tntballe]

Ursprungligen postat av tntballe

kvack kvack kvack
Är ovanligt pigg med tanke på hur lite jag sovit och den rörlighet jag testat känns för tillfället bra. Lite trött i nedre rygg, men känns så lite att det inte bör påverka dagens böj. Ingen löpning som tagit på krafterna idag.
Sååååå, kan 2*160 komma upp lättare än senast? Jag tror det, ska tänka mer på att hålla upp kroppen när jag leker nära max. Märkte senast att det är vid den lutning som kommer nära max som rörligheten i höft/ljumske inte räcker till, får sluta fega.

LOL

ATG
2*150
kätting
7*2*132,5+17,5
1*132,5+17,5 testade att stå smalare och tappade ryggen

dagens emo
Nääe, hade inte så mycket ork som jag trodde =( Men rörligheten bra.

Först upp till 150, vilket var tungt som satan i gatan. Sen varvades tårar och kätting. Enda glädjande är att det som känns som fulböj är som gamla tidens normala böj.

Inga pressar för vem fan vill pressa saker när man är ledsen.

[tntballe]

löpning
5.72km@34m27s

dagens fail
Skulle springa 3 km tänkte jag, men missade avfarten

Stannade några gånger för att kolla kartan annars var det väl inga konstigheter.

[häftig]

Vad kör du för progression när du kör sex gånger i veckan? Hur många procent av 1rm osv?

[Nitrometan]

emo-fisk. Sluta att vara en.

[J.V]

Vilken självplågare du bli'tt. En jävla massa mark, böj och löpande. Allt det jobbiga, samlat i en journal.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av J.V

Vilken självplågare du bli'tt. En jävla massa mark, böj och löpande. Allt det jobbiga, samlat i en journal.

Tntballe - allt det jobbiga på ett ställe.

[tntballe]

Ursprungligen postat av häftig

Vad kör du för progression när du kör sex gånger i veckan? Hur många procent av 1rm osv?

Jobbar mig upp till ett dagligt 2rm i huvudövningarna(böj, mark, pressövning) I böjen och pressövningen backar jag sen och kör dubblar tills jag är nöjd.
Kort sagt så tungt det går varje dag.

Ursprungligen postat av Nitrometan

emo-fisk. Sluta att vara en.

Ursprungligen postat av J.V

Vilken självplågare du bli'tt. En jävla massa mark, böj och löpande. Allt det jobbiga, samlat i en journal.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Tntballe - allt det jobbiga på ett ställe.

Emoböj, emomark, emopress, emojogg, när du vill må lite sämre varje dag.
Nä, idag kändes det faktiskt bättre trots längre löpsträcka

FS
2*135
3*2*120

mark
3*180

dagens eftersnack
Trodde det skulle gå sämre då jag var ute på en längre runda och det var inte allt för många timmars vila innan det var dags för emostyrka.

Böjen var stabil och det handlade bara om trötta ben, backoff-seten var überlätta och borde ha kört fler set. Men mesade till förmån för marken.

Som gick sämre men bättre än förra veckan. Jag får bita ihop och acceptera att marken är det som går sämst ihop med löpningen. Tänkte på det när jag var ute på joggingrundan, hela baksidan får jobba extra mycket när jag börjar bli trött, vilket sker efter 100m.

[tntballe]

ATG
2*150
3*2*130

pushpress
2*80
x*85
1*85

ryckböj
5*20
5*30
3*30
3*40
5*40

dagens eftersnack
Rörligheten bra, speciellt bröstrygg/axlar. Rövtrycket var i vanlig ordning noll.

Böjen kändes riktigt bra och det är bara det sista rövtrycket som behövs vid tyngre vikter. Hade kraft för mer men då hade det varit med bögröv. Fick till fin studs i backoffseten.

Pushpressen gick bra men valde att vila något mindre och då räckte det inte till vid max.

Sen så valde jag att testa ryckböjen med skuldrorna max isär, varför har inget berättat hur mycket lättare det blir då? Blandade varianter i seten, så första repetitionen med bred fotställning och så smalare för varje repetition. Förvånad över att jag klarade att gå till botten även när jag stod som smalast.