What doesnt kill you makes you stronger - Sidan 194 - Kolozzeum Forum

benacii · 2011-11-14, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Innan har det varit, åka till gymmet o träna sen gå hem och inte tänka mer på det.

Nu är det mer förberedelser, nytt schema gjort av en kille här på brädan, som är upplagt på 14 veckor, jag är inne på 4e.

Före varje pass, så kollar jag på föregående veckans pass, skriver upp de passet jag gjort, sen målet är att höjja vikterna efter varje pass, De som orkar kan ju jämnföra vecka 1/2/3/4 Ben/biceps pass, så får ni se progressionen!
Detta funkar galant för mig och träningen har aldrig gått bättre!

så det är lite som jag menade alltså? du kommer nog få riktigt bra volym ökningar nu.

Sundqvist · 2011-11-14, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

så det är lite som jag menade alltså? du kommer nog få riktigt bra volym ökningar nu.

tagit i har , men inte direkt ökat vikterna så mycket

De hoppas jag!!

al3ks · 2011-11-14, 22:11

Instämmer i kören, riktigt grymt! Kul att de går bra för dig

Sundqvist · 2011-11-14, 22:50

Al3Ks: tack bro

Ramlade i trappan nyss, vricka till hela foten, kan inte ens stödja mig på den, blir nog sjukan imon och kolla upp det! jävla skiiit

daloatf · 2011-11-14, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Al3Ks: tack bro

Ramlade i trappan nyss, vricka till hela foten, kan inte ens stödja mig på den, blir nog sjukan imon och kolla upp det! jävla skiiit

Fy fan. Jag stukade foten i augusti och har fortfarande värk. Det suger verkligen. Förra året stukade jag också foten. Tog ett halv år innan smärtan försvann helt.

Hoppas det bara är en lätt stukning!

Sundqvist · 2011-11-14, 22:58

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Fy fan. Jag stukade foten i augusti och har fortfarande värk. Det suger verkligen. Förra året stukade jag också foten. Tog ett halv år innan smärtan försvann helt.

Hoppas det bara är en lätt stukning!

nu blev jag plötsligt orolig

PatJack · 2011-11-15, 00:05

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Utfall
12 * 32,5 kg PB
8 * 32,5 kg
6 * 32,5 kg

Benpress - djupa o fina
6 * 270 kg PB
8 * 290 kg PB
6 * 300 kg PB
6 * 300 kg PB

Rak marklyft
3 * 140kg
sprang och spydde

10 * 140 kg PB
8 * 140 kg
6 * 140 kg

Benspark
20 * 72 kg RPB
10 * 99 kg PB
15 * 72 kg drop -> 15 * 63 kg drop -> 15 * 54 kg

Lårcurl, sittande
20 * 54 kg RPB
10 * 73 kg PB
15 * 45 kg

Sittande Hantelcurl Strikta o fina!
8 * 25 kg PB som fan
3 * 27,5 kg PB
6 * 22,5 kg drop -> 10 * 15 kg drop -> 15 * 10 kg
asså fyfan, vet inte vad som hände, kanske klarat en ful 3a på 25 innan! fyfan så jävla gott!
8an va ENKEL!

Scottcurl
10 * 32,5 kg PB
8 * 37,5 kg PB
10 * 32,5 kg

Kommenter: SÅ J*VLA BRA PASS! träningen går så jävla bra nu det är helt sjukt! Aldrig kört så tunga djupa pressar förr! eller så jävla strika tunga curls!
fyfan va allt går bra nu!

Hur kunde jag missa detta superpass du gjort? Kanske pga 2 sidor med grattis hehe! Jäkla va du drog iväg nu då!! Sjuka kilo på benpressen och raka mark på 140? skojar du? daaamn! =) Impad och lite avis.. jag vill också kötta så tungt !

PatJack · 2011-11-15, 00:07

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Al3Ks: tack bro

Ramlade i trappan nyss, vricka till hela foten, kan inte ens stödja mig på den, blir nog sjukan imon och kolla upp det! jävla skiiit

Åfyfan! Ofta känns det värre än va det är... om du inte brytit något så tejpa eller nått för att ge stöd.. annars trampar du fel om och om igen! Hoppas det löser sig!

Sundqvist · 2011-11-15, 00:07

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Hur kunde jag missa detta superpass du gjort? Kanske pga 2 sidor med grattis hehe! Jäkla va du drog iväg nu då!! Sjuka kilo på benpressen och raka mark på 140? skojar du? daaamn! =) Impad och lite avis.. jag vill också kötta så tungt !

Jag är faktiskt väldigt nöjd, specielt när jag inte tränat ben så pass mycket och har smala ben

raka marken var ju inte så jävla strikta, men de kändes bra iaf! Allt annat va bra o strikt!

PatJack · 2011-11-15, 00:11

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Jag är faktiskt väldigt nöjd, specielt när jag inte tränat ben så pass mycket och har smala ben

raka marken var ju inte så jävla strikta, men de kändes bra iaf! Allt annat va bra o strikt!

För de flesta så hade de inte kunnat hålla emot 140kg på nervägen utan släppt stången eller smällt nått i ryggen hehe! Kul med såna monsterpass! =) Får en att kämpa vidare!

Aesthetic Saiyan · 2011-11-15, 00:44

Fan vilket bra benpass Sundqvist! Dom där raka marken är verkligen inte att leka med, hur mkt böj har du i knäna och hur djupt går du osv?

Sundqvist · 2011-11-15, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

För de flesta så hade de inte kunnat hålla emot 140kg på nervägen utan släppt stången eller smällt nått i ryggen hehe! Kul med såna monsterpass! =) Får en att kämpa vidare!

hålla emot går

Tackar mannen!

Citat:

Ursprungligen postat av Aesthetic Saiyan

Fan vilket bra benpass Sundqvist! Dom där raka marken är verkligen inte att leka med, hur mkt böj har du i knäna och hur djupt går du osv?

Tackar! Sök på Axon raka marklyft i smith på youtube, ungefär så

daloatf · 2011-11-15, 12:19

Hur är det med foten nu? Kan vara bra att få den röntgad. Det visade sig att att jag hade benflisor från förra året och nu senast. Nästa gång jag vrickar foten kommer jag troligen att få operera eller ha gips.

Sen tog det ungefär en månad innan jag kunde träna övningar där jag använde foten. Nu kan jag träna fullt ut. Dock så är foten öm och lite pulserande smärta några dagar efteråt. Men detta brukar försvinna efter en stund. Viktigt att man tränar med stöd för fotleden. Jag använder någon liknande detta http://www.gaochlopkliniken.se/produ...malleo-train-s

Bara du börjar med rehab träningen så kommer du märka att det går snabbare att komma tillbaka ändå!

http://traningslara.se/fotledsskador-del-i/ väldigt bra att läsa.

Men jag hoppas det bara är lätt stukning och inte något benbrott som jag fick. Om det är en lätt stukning kommer du att kunna träna ordentligt igen om någon vecka.

AronP · 2011-11-15, 12:46

Sådär nu börjar det ta sig och du börjar våga driva på. Med rejält med mat i magen så kan man göra underverk, bara att fortsätta köra hårt. Med reservationen för att känna efter i kroppen så att du inte pressar den förbi gränser.

All kärlek till daloatf men han har en liten förkärlek för att överdriva skador, foten kommer snabbt tillbaka på banan.

Och dom raka marken behöver inte vara strikta, på med vikt och håll ryggen rak så kommer baksida lår få arbeta rejält.

daloatf · 2011-11-15, 12:50

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Sådär nu börjar det ta sig och du börjar våga driva på. Med rejält med mat i magen så kan man göra underverk, bara att fortsätta köra hårt. Med reservationen för att känna efter i kroppen så att du inte pressar den förbi gränser.

All kärlek till daloatf men han har en liten förkärlek för att överdriva skador, foten kommer snabbt tillbaka på banan.

Och dom raka marken behöver inte vara strikta, på med vikt och håll ryggen rak så kommer baksida lår få arbeta rejält.

Förkärlek vet jag inte. Men eftersom jag har stukat foten mer än en gång och vet hur det är för mig så tänkte jag att kunde dela mina erfarenheter. Skriver ju även trots att smärtan fortfarande finns där så tränar jag som vanligt.

Men sånt känner man ju själv. Om det är en lätt stukning eller inte.