Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

jwzrd · 2008-10-02, 20:24

Grattis tjockis! Hur är det med spiran?

stevebc · 2008-10-02, 20:30

Tjockis

Vägde in på 92.8 nyss i gymmet (har inte vägt mig sen serie 3 så visste inte var mellan 85-95 jag låg) fullt påklädd och kvällsvikt. Så -90 ska inte bli några problem nästa lördag.

Benet är bra. Smärtfritt vid vila, och smärtfritt under de övningar jag kör. Har inte tagit smärtstillande i söndags för det har jag inte behövt. Mest knäböj med stång, ryckböj, lite lätt benspark med fotvinkel så den träffar ljumsken och lite rörlighetsträning. Ska börja lasta på progressivt fast mycket lätt nästa vecka.

bertbert · 2008-10-02, 20:53

Ja! Du är tjock! tjoooOOCK! TJOCK! T!000000CK!!11234456

stevebc · 2008-10-02, 22:36

Haha verkar som jag skrev min vikt pga tjockis-epitetet men det var bara ett sammanträffande. Tyckte det var viktigt att skriva min vikt bara, om inget annat som självpåminnelse.

Damien Thorne · 2008-10-02, 23:13

Skoj med ett nytt PB i bänken. Starkt!

Akoral · 2008-10-03, 14:20

Får skärpa mig du börjar ju komma ifatt

GRATTIS roligt att det lossnar i bänken =) c you kvart i 5 idag :P ska sätta dig på plats

stevebc · 2008-10-03, 14:39

HAHA

tack

Vet du när stefan kommer? Jag hinner inte träna så sent idag så jag börjar nog redan kl 16.

stevebc · 2008-10-04, 17:03

Gårdagens pass: Fredag 3 oktober

Bänkpress
95x2x3, 107,5x2x3 - första passet med sheiko i bänk på 135kg, egentligen 6x3 men hann köra två set innan jag fick hjälp med tröjan.

Tröja på:
130kg x 1 - Den satt tightare nu, särskild på vänstra sidan. Tror sömmen hamnade fel så fick inte helt balanserade träffar.
140kg x 1 - Gött att ha 140 säkrat även på en dag då man är sliten som fan och tröjan inte sitter helt hundra. Detta blir ingångsvikten nästa vecka.
145kg x 0 - Nära skjuter ingen hare

3 bräder:
150kg x 2 - äh inget trück idag för helvete, lägger ner här och vilar till måndag då jag kör ingångsvikten i bänk bara sen vilar jag nog fram till lördag.

Akoral · 2008-10-04, 22:58

Ska jag bedöma ditt pass så tycker jag 2 saker.

1 Dina missar betyder noll för du körde tungt 2 dagar innan och det tar längre tid än så att återhämta sig.

2 Din tröja satt väldigt dåligt. du borde egentligen tagit av den och bett någon som inte var helt inne i sitt eget bänkande att sätta på den.

Saft und Kraft · 2008-10-04, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

Ska jag bedöma ditt pass så tycker jag 2 saker.

1 Dina missar betyder noll för du körde tungt 2 dagar innan och det tar längre tid än så att återhämta sig.

2 Din tröja satt väldigt dåligt. du borde egentligen tagit av den och bett någon som inte var helt inne i sitt eget bänkande att sätta på den.

Efter igår har du förstört mig för all framtid.

Akoral · 2008-10-05, 10:06

:P vaa, vad har jag nu gjort? om du tänker på "det" så var det inte meningen

så du behöver inte känna så

Saft und Kraft · 2008-10-05, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

:P vaa, vad har jag nu gjort? om du tänker på "det" så var det inte meningen

så du behöver inte känna så

Tar du det på allvar blir det så mycket mer obehagligt.

Akoral · 2008-10-05, 20:54

känns obehagligt. du skrämmer mig...

stevebc · 2008-10-06, 20:03

Måndag 6 oktober

Sista bänkpasset innan DM på lördag. Ingångsvikten.

Bänkpress
Värmning upp till 110x1 (som gick fruktansvärt lätt, vilket bådade gott)
Tröja på
120 x 1 - Lätt lyft till bröstet, satte tröjan på plats
140 x 1 - Blev magträff och onödigt tung. Kompenserade genom att trycka mot huvudet (mer eller mindre ofrivilligt) och slog i kanten av ställningen. Lyckades ändå pressa upp men blev rätt överraskad.
140 x 1 - Fick bra träff här och den flög upp. Päron
140 x 1 - Dito.

Nöjd så. 145 hade gått idag. Med vila fram till lördag (har bänkat 3-4 ggr/vecka nu, tunga pass) och så tävlings-tagg så jävlar ska 150 sitta. Ska satsa på 150 redan på andra lyftet hade jag tänkt. Låter lite galet att ha PB som ingångsvikt men jag är så pass säker på 140 att jag tycker det är värt risken.

Tog av tröjan och gjorde lite av sheikoserien på 135.

95x2x3, 107,5x4x3 - skulle varit 6x3 på sista vikten men fjärde setet var så segt jämförelsevis med de tidigare seten (tröjpressar tar slut på krämen) så jag bestämde mig för att vila istället.

bertbert · 2008-10-06, 21:54

Två mycket bra lyft på 140 och ett magplask, så du gör absolut rätt i att gå in på 140!