Även jag tränar! - Sidan 184 - Kolozzeum Forum

antonolsson · 2013-01-10, 21:15

Skapligt tryck i armarna på bilden

sjuka pass du leverar.

Likeapeanut · 2013-01-10, 21:16

Strong delts på pre-gym bilden! Starka roddar mannen, strikt o fint eller ostrikt o fint? ;P

Proxy · 2013-01-10, 23:09

Citat:

Ursprungligen postat av Mitosis

Ingen vet! Har du försökt förstå hoppen mellan vikterna på lats/rodd maskinerna? Fattar ingenting

Det finns ingen logik som helst i dom!

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

Skapligt tryck i armarna på bilden sjuka pass du leverar.

Tackar, tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Strong delts på pre-gym bilden! Starka roddar mannen, strikt o fint eller ostrikt o fint? ;P

Hahahaha, nja...

Tack, yes dom är strikta. Kunde förr kasta upp 20 reps med en 60kg hantel i rodd, men vad gör det för nytta. För det mesta så tränar jag rygg med så lätta vikter att jag kan stanna och squueza.

ameiner · 2013-01-11, 15:48

Alltså står det kilo eller lbs eller är dem typ någon egen enhet ?

Proxy · 2013-01-11, 17:11

Skönt bröstpass idag. Totalpajjade ju axeln häromdagen, men den kändes okej idag. Inte helt bra, men okej. Pumpen var bra idag dock, och när man inte kan flytta tunga vikter så är det känslan man får gå på.

Hantelpress:
22.5 x 15
30 x 10
35 x 10
40 x 10
45 x 8

Bänkpress:
60 x 15
80 x 10
80 x 10
60 x 10

Maskinflyes:
30 x 12
40 x 10
50 x 10
60 x 8

Smithbänk:
60 x 12
60 x 12
60 x 12

Utsida axlar med hantlar och kablar. Gjorde om som f*n i supran när jag skulle köra med kabel, så det blev väldigt lätt där.

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Alltså står det kilo eller lbs eller är dem typ någon egen enhet ?

Står massa siffror, har inte kollat närmare än så.

Bryr mig inte det minsta över hur mycket jag tar i den typen av övningar.

ameiner · 2013-01-11, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Står massa siffror, har inte kollat närmare än så.

Bryr mig inte det minsta över hur mycket jag tar i den typen av övningar.

Haha var ju inte så jag menade

jflycore · 2013-01-11, 17:47

Alltid gött med fler-repsare ibland!
Kan tänka mig rätt fin pump på det passet ja

Masterpan · 2013-01-12, 00:18

När du skriver upp dina pass ser det ofta ut som att endast sista settet i en övning är arbetsset medans tidigare set är mer uppvärmning- eller "halvuppvärmnings"nivå.

I t.ex dina hantelpressar

22.5 x 15
30 x 10
35 x 10
40 x 10
45 x 8

När du gör 45x8 där borde de resterande setten vara väldigt lätta? Så hur många tunga set kör du per pass, eller hur tänker du där?

Proxy · 2013-01-12, 16:28

Riktigt härligt armpass idag. Hög volym, bra tempo, bra pump och känsla.

Raka pushdowns:
30 x 18
40 x 16
50 x 15
60 x 14
70 x 12
80 x 10

Frenchpress med rep:
40 x 15
60 x 14
70 x 12

Liggande hantelextensions: (en hantel i varje hand)
12.5 x 15
15 x 12
17.5 x 10

Enarmsextensions i cable:
20 x 15
20 x 15
20 x 15

Scottcurl i cable:
35 x 18
45 x 15
55 x 12

Hantelcurl: - supinerat, båda händer samtidigt
12.5 x 15
15 x 14
17.5 x 12

Scottcurl med hantel FST-7: - kort setvila
12.5 x 10 x 7

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Alltid gött med fler-repsare ibland!
Kan tänka mig rätt fin pump på det passet ja

Yes, reps har fungerat bra för mig. Brukar alltid säga att det inte är särskilt viktigt om man gör 5 eller 15 reps, men jag tror på att hitta en repsintervall där man känner sig bekväm.
Chrille87 är ett bra exempel på någon som är fruktansvärt duktig på att behålla bra kontakt och explosivitet även på lägre reps, och det fungerar uppenbarligen väldigt bra för honom. Jag kan inte bibehålla samma goda form på låga reps särskilt i pressövningar, och därför får jag ligga lite högre.
Har också väldigt fettkänsliga axlar, och kan inte vara stark i pressarna utan lite fett på dom.

Citat:

Ursprungligen postat av Masterpan

När du skriver upp dina pass ser det ofta ut som att endast sista settet i en övning är arbetsset medans tidigare set är mer uppvärmning- eller "halvuppvärmnings"nivå.

I t.ex dina hantelpressar

22.5 x 15
30 x 10
35 x 10
40 x 10
45 x 8

När du gör 45x8 där borde de resterande setten vara väldigt lätta? Så hur många tunga set kör du per pass, eller hur tänker du där?

Jag tränar ju som du ser mycket i halvpyramider. I just detta fallet så valde jag att hålla mig väldigt långt ifrån fail fram tills 35-40kg p.g.a. att axlarna var som dom var.
Men rent generellt så är det lite som du säger, men dom "lättare" seten tycker jag inte är så lätta. Jag behöver inte ta i för kung och fosterland, men om man håller en bra explosivitet och kontakt så kan man göra en relativt lätt vikt "tung. Men jag rör mig närmare och närmare failure med varje set. Lite luddigt förklarat kanske, men jag hoppas att du förstår.

ameiner · 2013-01-14, 00:07

Extremt bra armpass du levererar!

Nano-Sekund · 2013-01-14, 10:52

Här inne så rullar det på i OPTI-style !! Kul som fan att se

När planerar MR att leverera sin nästa V-logg. Jag har ett par "roligare" frågor denna gång !!

Keep Up Prox, Du är grym !

Proxy · 2013-01-14, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Extremt bra armpass du levererar!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Här inne så rullar det på i OPTI-style !! Kul som fan att se

När planerar MR att leverera sin nästa V-logg. Jag har ett par "roligare" frågor denna gång !!

Keep Up Prox, Du är grym !

Jag väntar i princip bara på något bra att prata om, så det är bara att ställa frågorna du har!

Och stort tack!

Niwah · 2013-01-14, 11:33

Frågor:
*Vad vill du plugga till (antar att du ska läsa vidare..)?
*Vad är långsiktiga drömmen med träningen?

shadowfire · 2013-01-14, 13:04

Kul video där, jag fick ett annat intryck av dig än vad jag hade innan.
Särskilt när mössan åkte av så gav du ett mycket sympatiskt intryck

... kul o höra din syn på mångt och mycket runt träning.

Ett tips till er alla som kör videologgs av olika slag är att erbjuda tittarna en innehållsförteckning (på ett ungefär), antingen om ni skriver det i text i posten till filmklippet eller lägger in det i början av själva filmen. Vill man se svaret på en specifik fråga så blir det lättare att hoppa fram tidsmässigt då.

Keep the good shit up!

shadowfire · 2013-01-14, 13:06

Du kan få en fråga från mig också då, något som jag tycker är intressant att höra från olika individer; Har du någon gång under träningen hittat något som lyft träningen rejält? Något du justerat, kommit på eller provat som du fått en aha!-upplevelse av och som gjort att träningen tagit ett rejält skutt framåt eller lossnat från en platå?