Vunnis vill också vara stark! - Sidan 182 - Kolozzeum Forum

Vunnis · 2013-09-09, 20:26

tåskor!

puh. bänk 100x6x8. 6 är reps. >: (
10set benpress
cirkus 5set hamstrings
7 timmars massage som underarmsträning.

Vunnis · 2013-09-10, 17:58

Sittande enarmsrodd i cc ~10 set under 75 kilo, 4 set på 75 kilo.
Några set sidebends
Ett par set mark på ~60
Något set hyperextensions.

944RS · 2013-09-10, 18:02

Tåskor = högklackade damskor med paljetter? Miss Bikini träning?

Vunnis · 2013-09-10, 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Tåskor = högklackade damskor med paljetter? Miss Bikini träning?

Aa. Med öppet fram, så tårna syns. Dom höga klackarna är bra för då kommer tårna ner först när man springer.

Jag känner mig fin när jag använder sånna.

Vunnis · 2013-09-12, 05:29

Tih. Sentenced.

lei · 2013-09-12, 13:25

Hade inte hört tidigare, bra skit!

Vunnis · 2013-09-13, 08:42

Oh nej, Lei! Du har missat en massa.

Åtgärda!

Igår blev det flera lyft i rad.

Benpress
70 25
100 20
130 12
150 10
170 8
130 20x2
ss med
Cirkuspress
14 6x3
16 6x3
22 6

2 lätta set in/utrotationer och ett set serratuspress
Enarmsrodd i roddgrunka
13 10x2
27 8x3

Bänk
60 6x3
80 6x3
90 6x6 Stopp och förhållandevis explosivt, fossingarna i bänken.
90 6 Med tut! \o/

OHpress
20 -
Här någonstans tror jag att jag vevade handen i en skivstång som var alldeles vansinnigt hård. Det var opassande och inte så skönt. Men jag illustrerade bra med vevandet som jag höll på med, tror jag.
40 6x2
50 6x2

Mer enarmsrodd
20 6x2
30.5 6
41 6x3

mer rotationer, 6x3 åt alla håll
något set serratuspress till

Underarmsextensorer
5+ set. Det får nog bli mer armträning, underarmsträning i synnerhet framöver. Det gör inget att dom håller ihop när man håller på o jobbar.

Lite drygt 4, 5 set curls
3 set pushdowns.

Festligt. Supersettade allting med att titta på min fågelunge.

Vunnis · 2013-09-13, 14:19

Jag tror bestämt att jag älskar min massagestar. (Notera att det är ett r!) Jag har knappt hunnit använda den, men kommer klappa på både mig och andra just fiiiine. Verktyg för spetsigare behandling och hårdare pressur med mindre tummar - vad är det inte att älska med det, liksom?

Vunnis · 2013-09-13, 16:58

Biceps, underarmsextensor- och hamstringpass idag.

Vunnis · 2013-09-16, 14:51

Vila är också en typ av träning.

944RS · 2013-09-17, 04:08

Grattis på födelsedagen Björne!

filmjölk · 2013-09-17, 05:10

Fyller du år? grattis!

jag ser aldrig dig på gymmet längre

Bytt?

Vunnis · 2013-09-17, 06:43

Tack bubben! <3

Idag fyller jag lite år, filmjölk, men bytt gym har jag inte gjort. Däremot jobbar jag på dagarna ibland nu, är det det du tänker på?

lei · 2013-09-17, 07:20

Grattisar och sådant!

PS:
Är typ jättesäker på att det brukade finnas en födelsedagssmiley men öl är ju typ tårta..

Vunnis · 2013-09-17, 08:43

Tack Lei! Öl är utan tvekan praktiskt taget tårta.