En hockeyspelares historia

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Brooklyn

ehhh! sallad ger fan bra trööööck!!!!! not

Även chebabsallat?

[Sundsarn]

Promenad tidigare idag, uppskattas till 60 min cirkus (vanliga sträckan)

[Sundsarn]

Goettade ett benpass idag dårå....


Knäböj wtf Sundsarn goes knäböj PewPew!
10*20kg
10*40kg
10*60kg
6*70kg - Failar så jävla hårt på tekniken, går inte att höja...
10*60kg

Goetta Benpress
10*80kg
10*140kg
10*170kg
10*205kg
10*200kg
10*200kg
10*170kg
- Här var det tur att jag var ensam på gymmet, alfahanen gjorde uppror i första setet på 200kg ont i huvudet fick jag med....

Leg extensions
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*45kg

Leg curl
10*jadu... undrar hur mycket.. alla 5kg's minus 2 :P
9*alla 5:or
10*alla 5:or minus 1
9*------||-------
Okej jag glömde helt enkelt att kolla, rutinen är inte att förakta

Stående vadpress
10*30kg
10*50kg
10*70kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Promenad tidigare idag, uppskattas till 60 min cirkus (vanliga sträckan)

Gött vad du promenerar. Dessutom är du stark också. Mitt novis-öga kan se att du tar en sådär 1000 ggr mer än mig...*whistle*

[PowPow]

Vad är det som failar i böjtekniken?

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Gött vad du promenerar. Dessutom är du stark också. Mitt novis-öga kan se att du tar en sådär 1000 ggr mer än mig...*whistle*

Na nå, jag är ganska svag om man ser till min kroppsvikt

promenarar för att det är dags att jobba på formen + att jag har det som ett skolprojekt.

Ursprungligen postat av PowPow

Vad är det som failar i böjtekniken?

Jag tror jag är ganska stel i höften. Måste därför stå ganska brett med något utåtvinklade fötter när jag böjer. Känns inte helt "symmetriskt" när jag går ner alla gånger heller pga min stelhet. Detta märker ajg mer när det blir tyngre och då tappar jag även buktrycket vilket gör att jag svankar och faller fram med ryggen mer.. Det är vad jag tror iaf..



Pass på väg upp, men först mat

[PowPow]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Jag tror jag är ganska stel i höften. Måste därför stå ganska brett med något utåtvinklade fötter när jag böjer. Känns inte helt "symmetriskt" när jag går ner alla gånger heller pga min stelhet. Detta märker ajg mer när det blir tyngre och då tappar jag även buktrycket vilket gör att jag svankar och faller fram med ryggen mer.. Det är vad jag tror iaf..

Okej. Stelheten får du väl jobba på med rörlighetsträning. Men hur känns det när du kör oviktat då? Känns det lika stelt? Jag menar, det kan ju likaväl vara att du helt enkelt är svag i något moment.

Hur andas du? Blir jag för tom på luft så tappar jag buktrycket direkt, och därför andas jag knappt alls under själva lyften. Möjligtvis nån liten "boxningsandning".

[Sundsarn]

Blev ett litet priopass för axlarna medan jag väntade på skjutsen, magen passade jag på att smiska lite lätt då vi inte har någon rotator torso i LAKs lokaler.

Motioncykel 30 min @ ~45km/h (inte jättestarkt motstånd mao, träningsvärk i benen)

Stående axelpress bakom nacke
15*20kg
10*22,5kg
10*25kg
10*27,5kg
10*30kg
10*35kg
5*35kg+10*32,5kg
Skönt att styrkan i axlarna sakta men säkert börjar komma tillbaka

Drag till hakan med skivstång
10*20kg
10*25kg
10*25kg
10*25kg

Hantellyft åt sidan
3*10*10kg - Nu var jag trött i axlarna

Crunches i maskin (lite väl kort rörelsebana i denna tycker jag, tog bra ändå)
10*5plattor
10*7plattor
2*10*9plattor

Rotator torso
10*5plattor
10*6
2*10*7

mja så var det, om nån timme blir det en till promenad... träningsvärken i benne har smygit sig på mig under dagen, inte så farligt dock men det gjorde ont i bakdelen att cykla så länge

[Mapa]

ser bra ut sundsarn.. har glömt kika in här på ett tag... är de fortfarande hockey? eller är de slut för i år?

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Mapa

ser bra ut sundsarn.. har glömt kika in här på ett tag... är de fortfarande hockey? eller är de slut för i år?

Barmarken börjar i skolan nästa torsdag

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Sundsarn

promenarar för att det är dags att jobba på formen + att jag har det som ett skolprojekt.

Hur har du det som skolprojekt?

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Hur har du det som skolprojekt?

Vi har ett arbete i Idrott hälsa B som vi kalalr "egen träning" det går ut på att man ska föra träningsdagbok under en tid över en aktivitet man inte i vanliga fall utövar. Mao kunde jag inte ta hockeyn eller styrketräningen, men det gick bra att göra något jag inte bruakr inom styrketräningen, dvs en deffperiod.


Promenad 65 min, gick lite långsammare idag. Stel benen som faen, cyklingen bidrog den med kan jag tro

[Beecher]

wtf, bra hantellyft åt sidan
jag har för mig att jag inte ens gick upp till 10kgs hantlarna i det igår, och jag körde väl 8 reps...

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Beecher

wtf, bra hantellyft åt sidan
jag har för mig att jag inte ens gick upp till 10kgs hantlarna i det igår, och jag körde väl 8 reps...

mja, de gick väl inte så bra.. HAR testat på 12,5kg förr... dessutom var dem INTE snygga * fy fan. Tack så mycket iaf.

Sugen på att träna idag med men nu har jag träningsvärk i hela kroppen så jag tror det får vänta... kanske ett imorrn + ett på söndag.

[Sundsarn]

Premenad runt en timme

Mat om ett tag sen iväg till gymmet där det vankas lite discoträning + ev lite slit i benpressen om jag orkar