91:a smal och klen, nog sagt. Ska ändras på!

[Detective]

gött att få lite vila också

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Swiftey

Aha, bra då

yesbox

Ursprungligen postat av Gabriel174

Välkommen hem

tack :]

Ursprungligen postat av Detective

gött att få lite vila också

klart det är ;D Har fixat lite färg istället

[tj_fmx]

Onsdag: Bröst

Löpband el. liknande:
3 min

Hantelpress – 7 set
5 kg / Många, även hantelflyes
10 kg / 16
17.5 kg / 12
27.5 kg / 10, 6
30 kg / 3
25 kg / 5

Ska gå över till 30kgs hantlarna när jag sätter 3x10 på 27.5 kg, med bra utförande (rakt)

Kryssdrag på snedbänk (flyes) – 4 set
15 kg / 12, 12, 12

Bänkpress - 4 set
20 kg / 12
40 kg / 12
60 kg / 7, 6

Fighterpress -6 set
17.5 kg / 5, 8 drop 10 kg / 10
15 kg / 10 drop 10 kg / 10 drop 5 kg / 10

Kommentarer:
Verkar inte som jag tappat så mycket trots att jag varit på semester Helt okej pass, men var onödigt att testa 30-kgs hantlarna i hantelpressen. Får vänta lite med dom! Fighterpressen var riktigt seeg

Om det känns bra imorgon så ska jag testa 120 kg i marklyft, ska filma det också isf Kmr att träna med thenewguy. (Förresten kan jag tillägga att jag inte käkar kretin längre)

Dagens kosttillskott:
Kolhydratsdryck

Nästa pass:
Torsdag: Ben, axlar

Betyg:
4/6

[Curls]

fint pass grabben! kör på såhär så är 30kg hantlarna dina! (ja, dina egna)

[sewerin]

schyssta hantelpressar är sj värdelös på dem

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Curls

fint pass grabben! kör på såhär så är 30kg hantlarna dina! (ja, dina egna)

Ursprungligen postat av sewerin

schyssta hantelpressar är sj värdelös på dem

tackar

[Action Fighter]

Hur går det med utjämningen av brösten? Känner du någon skillnad än?
Ser riktigt bra ut hursomhelst, bara mata på för din del så kommer du snabbt tillbaka efter semestern.

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Action Fighter

Hur går det med utjämningen av brösten? Känner du någon skillnad än?
Ser riktigt bra ut hursomhelst, bara mata på för din del så kommer du snabbt tillbaka efter semestern.

Det funkar väl, men tar nog ett tag till Jag skulle nog påstå att jag känner lite skillnad, men inte så mycket. Tack, ska göra det :]

[Mr.Sjöborg]

Intressant journal vad är fighterpress för något? låter coolt

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Intressant journal vad är fighterpress för något? låter coolt

http://www.youtube.com/watch?v=KS8Dr48lfvM

Skön övning, testa den

[tj_fmx]

Torsdag: Ben/Axlar

Crosstrainer el. liknande:
2 min

Stående Militärpressar – 6 set
17.5 kg / Runt 16
32.5 kg / 10
45 kg / 6
35 kg / 10
45 kg / 5
35 kg / 10

Lite osäker om det var 45 kg eller om det var 40 kg

Benpress – 4 set
90 kg / 10
150 kg / 8
160 kg / 10
180 kg / 10

Vadpress – 4 set
40 kg (om man inte räknar med ställningen)

Omvänd pecdeck – 3 set
40 kg / 8, 8, 8

Rotatorcuffar (uppåt)– 3 set
7 kg / 10, 10, 10

Kommentarer:
Gick bra, benpressen var kändes riktigt mycket. Fick lite ont i ländryggen så blev inga marklyft idag. Har lite filmer också, men lägger ut dom imon eller nått

Nästa pass:
Lördag: Bröst, triceps

Betyg:
4/6

[tj_fmx]

Ny split igen (tror det är samma som jag hade innan) :

Bröst/triceps

Rygg/biceps

Ben/axlar


Bröst/triceps kommer köras oftare än de övriga, eftersom jag vill bli lika jämnstark i båda sidorna snabbare

[emilanderen]

Har bara kollat sista sidan på din journal, ser väldigt bra ut . Får kicka igenom resten när jag slutat jobbet. Du pressar på jäkligt bra. Ska testa fighterpress, ser bra tung ut.

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av emilanderen

Har bara kollat sista sidan på din journal, ser väldigt bra ut . Får kicka igenom resten när jag slutat jobbet. Du pressar på jäkligt bra. Ska testa fighterpress, ser bra tung ut.

Okej tack, vad roligt att du tittar in

[emilanderen]

Fan va bra du trycker på med sittande scottcurls, stark som fan .