Thatice:Andra andningen

[L-Sami]

Arf
http://en.wikipedia.org/wiki/ARF

[thatice]

Ursprungligen postat av L-Sami

Arf
http://en.wikipedia.org/wiki/ARF

Om ARF betydde Abort,Retardation,Fail istället för Abort,Retry,Fail så hade ju jag också varit en ARF.

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av thatice

Om ARF betydde Abort,Retardation,Fail istället för Abort,Retry,Fail så hade ju jag också varit en ARF.

Army Reserve Force . Hela Tobbe är ju en atletiskt armè!

[thatice]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Army Reserve Force . Hela Tobbe är ju en atletiskt armè!

Det har du rätt i han hade passat i Universal Soldier: Regeneration.
Smiskat lite Dolphan och Claudan istället för någon löjlig Arlovski.

[thatice]

Benböj Underground:

Skit bra pass nu är jag glad igen.
Körde dom sista setten ATG och det gick men var tungt.

Benböj:

5x135
6x147,5
4x157,5 ATG
2x165 ATG

Sedan körde jag grunda böjar i powerracket.
12:an.
3x200
3x220
3x205
3x205

Var kanske i grundaste laget så jag kommer sänka till ett hål lägre nästa gång.

[thatice]

Marklyft Underground:

Läste någonstans att det var någon öjebyare som tyckte om att spänna triceps i marklyftet så jag testade och det kändes riktigt bra, jag röck inte igång vikten i starten som jag brukar utan drog nu men jag tyckte lyftet vart mycket långsammare men det kan vara fel.
Tror att tricepsspänningen kan vara en av flera grejer i marklyftet som kan få mig till att dra ett acceptabelt marklyft någon gång.

Marklyft:

3x120
3x150
1x180
1x200
1x210

Lite rodd i smithen sedan var jag klar för idag.

[thatice]

Bänkpress Underground:

Klyvet pass gick kanonbra till en början men sista settet gick dåligt.
Hade riktigt högt tempo kändes skönt med lite tryck i kroppen.

Bänkpress:

5x100
8x122,5 Riktigt enkelt
5x127,5
3x130
1x150 9cm Planka
0x160 9cm Planka felträff

Skulle köra negativa på 150 men jag har fått sådana kramper i armarna dom senaste gångerna så jag tänkte köra plankbänk 1:or på 160 men det sket sig på första och sedan for passarna mina.
Sedan körde jag 4:a set lutandebänk och 2 set flyes.

[thatice]

Skulle vara det lättare böjpasset idag men var helt slapp i kroppen pga lång arbetsdag så väl nere på gymmet vart det snabbt axel pass med maxning i militärpressar och det vart 3x70 men inte en repetion på 80 det var lite klent tycker jag.

[thatice]

Benböj Badhuset:

5x135
5x152,5
5x152,5
5x152,5
5x152,5

Kändes ganska lätt idag trots att träningen utfördes på badhuset med deras skitstång utan lättring.

[thatice]

Bänkpress Underground:

Har varit spyless på bänkpress, benböj och marklyft har även varit less på att jämnt känna mig sliten och ha ont någonstans i kroppen så jag tänkte att dagens pass skulle få avgöra om jag skulle ta en viloperiod trots att jag är mitt i träningsschemat så kanske man skulle få lite sug igen.
Dagens pass gick ju fantastiskt så jag kör färdigt schemat, 4 veckor kvar på dom sedan blir det nog en vilovecka.

Bänkpress:

5x100
6x122,5
4x130
3x150 9cm kloss, krampkänning i armarna
1x150 Till bröstet, gick riktigt bra, tangerat PB, och detta efter ett par träningsset innan.

Lutande Bänkpress:

8x80
8x80
8x80
8x80

Körde något set enklare flyes och drag bakom nacken.

[thatice]

Marklyft Underground:

Fick för mig att testa sumomarklyft och det lyckades med skapligt resultat kommer lägga in lite sumomarkande för skojs skull då det inte värkte något i ryggen av dom.

Sumomark:

5x120
3x150
1x180 Jättelätt
0x200 Inte en millimeter
Smalmark:

1x200
3x180
5x150

[thatice]

Benböj Underground:

På grund av grym tjockisnojja igår så har matintaget varit väldigt moderat idag och ingen ork alls på passet så det failade totalt.

Benböj:

5x140
3x155

Grund Benböj:

3x180
2x220
1x220

Tar nya tag och siktar på LAK på fredag i stället.
Har nu klen-nojja istället och får lov att lassa i mig lite käk.

[thatice]

[thatice]

Bänkpress LAK:

Jag glömmer fort bort hur trevligt och bra det går när jag tränar i luleå, har varit bekväm och kört mycket hemma i boden på sista tiden då jag bara har 400 meter till gymmet från där jag bor men det ska/måste bli ändring på det i alla fall på tunga bendagarna men hällst bägge benböjspassen.
Dagens pass gick bra men det glömde givetvis schemat hemma men visste på ett ungefär hur det såg ut för dagen.

Bänkpress:

5x110
5x110
7x130 Fail på 8:an
5x135 Armkramp
3x155 11,5 Kloss, Armkramp

Körde ej lutande bänken på grund av krampen.

Sumomark:

5x130
3x160
1x180

Detta verkar vara en stil som funkar med min syltrygg så nu blir det till att försöka vänja sig vid detta.

[thatice]

Benböj LAK:

Luleborna tränar ju okristligt tidigt så det vart ett luffarpass med en näve prinskorv och cola till frukost.
Riktigt myspass som gick ganska lätt och jag ska verkligen försöka komma på fler lördags träningar hädanefter.

5x120
5x120
5x135
6x152,5
4x162,5
2x170

Supergrunda böjar:

3x210
3x230
3x250

Glad och nöjd med ett träningspass med ett supertrevligt gäng lulebor även om de inte snusar eller har vett nog att ha en ordentlig frisyr.