Freddi blir hälsosam utan att bli svag - Sidan 179 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2008-04-29, 20:18

Åt några pihvi idag faktiskt!

Håller på och renoverar farmors hus åt mej&sambon nu. Blev att hacka och skotta betong i 5 timmar. Bra cardio samt fin träning för hela ryggen inklusive trapsen samt greppet.
Hoppas att man orkar speedbänka imorgon för jag är rätt sliiiiiiiiiten nu...

elo_ · 2008-04-29, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Åt några pihvi idag faktiskt!

Håller på och renoverar farmors hus åt mej&sambon nu. Blev att hacka och skotta betong i 5 timmar. Bra cardio samt fin träning för hela ryggen inklusive trapsen samt greppet.
Hoppas att man orkar speedbänka imorgon för jag är rätt sliiiiiiiiiten nu...

hardcooooore att pilkka bort betong... hackade en gång bort en skorstensfundament med en sån där stor pneumatisk slagborr, dvs, en riktig karaborrmaskin, och det tog fan en vecka.. armerat utav bara perkele var det..

är det i källarn du håller på? käka några biffar till före sänggående så kommer du nog vara i fin form tills imorgon!

130kg finsk sisu · 2008-04-30, 17:55

Elo, nej det är WC golvet som jag skall byta. Efter flytten har jag ca. 10-12 meter dörr till dörr med pighouse.

Rotator cuff 2 set
Speedbänkpress 2x20x20kg 5x5x50kg 3x3x90kg 3x3x120kg 3x160kg 3x200kg 2x3x120kg
Medium grepp 2x5x90kg
Lutande bänkpress 10x20kg 5x60kg 3x90kg 3x120kg 1x150kg 1x160kg 1x180kg 1x192,5kg 2x3x120kg
1 set 50 reps damsugning

Hmm, lite tudelat pass. Gjorde pers i speedbänken med 3,1 sekunder på 3x200kg. Trots att jag använde den stummaste stången jag har. Helt otroligt tryck jag hade. Lutandebänken kändes inte riktigt lika bra. 192,5kg var absolut inget maxlyft, men inte så explosivt som jag vill ha det.

3x200kg på 3,1 sekunder, morgonvikt 137,5kg

Nitrometan · 2008-04-30, 20:00

Hahahahaha!!! Det finns massor med folk som fantiserar om 200 i bänk.

Som en önskedröm sådär...

Och du bara stänker upp en trea...

130kg finsk sisu · 2008-05-01, 14:01

latsdrag 2 set
situps 30,50,30,40,30,20
Liggande rodd smal grepp 5x50kg 3x90kg 1x120kg 1x140kg 0x160kg 1x160kg
medium grepp 3x120kg 1x140kg 1x160kg 0x160kg
brett grepp 2x120kg 1x140kg 1x150kg
lutande bänk 5x10x20kg 4x8x40kg
Töjning av ny bänktröja med 70,110,140kg

rolf · 2008-05-01, 15:27

Vilka situps!

Fitness!

Timme · 2008-05-01, 15:39

Grymt med 3.1s på 3x200! Skitbra!

elo_ · 2008-05-01, 16:00

Saftiga pass och glada wappen!

Däremot tror jag int nå på det där med 1 set 50 reps dammsugning... har du bild- eller filmbevis?!

130kg finsk sisu · 2008-05-02, 09:37

Tackar! Nej ingen film på damsugningen tyvärr...

Kan även medela att jag vägde ynka 136,7kg i morse. Jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiises...
Slarvat med maten och haft mycket träning/skola/jobb på sistone. Meningen är ju att leka tungviktare ännu på VM.

130kg finsk sisu · 2008-05-02, 14:14

1 timme fotboll idag. Ajajajajajajajajajjaaj, får man något tryck imorgon?

Daadi · 2008-05-02, 14:55

Kanske du ska börja spela i jaro istället för att träna på gym freddi

Speedbänken var imponerande

Koffeman · 2008-05-02, 16:34

kan ju trösta dig med att 197,5 i snedbänken kom aningen dåligt ned så fast det inte gick tungt så blev vikten ägd

vilken tid tänkte ni träna imorrn? åker med jeppisarna dit runt 1 tiden..

130kg finsk sisu · 2008-05-03, 13:35

Rotator cyff 2 set
Bänkpress raw 2x20x20kg 10x70kg 2x5x100kg 2x120kg 1x150kg 1x180kg 2x200kg 1x210kg
Plankbänk katana tröja 3x240kg 15cm planka, 2x280kg 15/10cm, 1x320kg 10cm, 1x360kg 10cm, 1x390kg 10cm PR, 2x280kg 10/7,5cm
Floorpress hantlar 6x39kg 15x70kg
Kennelly-triceps 3 set

Bra pass med jeppis pojkarna som besökare. De tyckte att vi var bönder men, men...
Tyärr fastnade inte 390kg på film, men alla kan intyga att jag lyfte det. Ingen rörde stången.
Trecligt pass med många deltagare. Torde komma en bildtråd senare ikväll...

130kg finsk sisu · 2008-05-03, 13:53

Freddi har rosa kalsonger och söker sin skjorta nu MUHAAHAH!!

//Rolf från freddis konto.

345.5 i bänk · 2008-05-03, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Rotator cyff 2 set
Bänkpress raw 2x20x20kg 10x70kg 2x5x100kg 2x120kg 1x150kg 1x180kg 2x200kg 1x210kg
Plankbänk katana tröja 3x240kg 15cm planka, 2x280kg 15/10cm, 1x320kg 10cm, 1x360kg 10cm, 1x390kg 10cm PR, 2x280kg 10/7,5cm
Floorpress hantlar 6x39kg 15x70kg
Kennelly-triceps 3 set

Bra pass med jeppis pojkarna som besökare. De tyckte att vi var bönder men, men...
Tyärr fastnade inte 390kg på film, men alla kan intyga att jag lyfte det. Ingen rörde stången.
Trecligt pass med många deltagare. Torde komma en bildtråd senare ikväll...

Grymt pass grattis till perset