91:a smal och klen, nog sagt. Ska ändras på! - Sidan 17 - Kolozzeum Forum

tj_fmx · 2009-12-28, 20:40

Måndag: Ben/Axlar

Crosstrainer el. liknande:
3 min

Stående Militärpressar – 5 set
17.5 kg / 10
30 kg / 8
37.5 kg / 10, 8, 7

Marklyft – 4 set
60 kg / 10
80 kg / 10
110 kg / 8, 8 RBP - Film

Knäböj – 4 set
20 kg / 10
60 kg / 10
70 kg / 10
80 kg / 8

Sittande vadpress – 3 set
20 kg / 30, 70, 80

Kommentarer:
Bra pass, som utfördes tillsammans med thenewguy på hans hemmaplan.

Grymt jobbigt att köra knäböj och marklyft i samma pass

Testade militärpress också, kändes mycket bra faktiskt. Hade lite ont i ryggen innan passet bara, annars inga problem.

Nästa pass:
Vet ej, men blir på Kap Verde!

- Armar

Betyg:
5/6

tj_fmx · 2009-12-28, 21:40

Mineur · 2009-12-28, 22:09

fina marklyft

!

Gabriel174 · 2009-12-29, 17:07

Filma från sidan nästa gång så man ser ryggkonturen

Tror du kan böja på benen lite mer, annars såg det bra ut. Starka marklyft

Action Fighter · 2010-01-01, 11:30

Tycker du kan köra lite mer intensivt i marken för att vara ärlig istället för att stå i toppläget och vänta ett tag. Annars tycker jag det ser bra ut.

tj_fmx · 2010-01-03, 23:42

Sitter på Kap Verde och chillar

Gymmet på hotellet är inte bra, inga hantlar och ingen bänkpress! Men finns iaf lite maskiner, så jag håller igång lite mellan biran!

Blivit två pass än så länge.

Gabriel174 · 2010-01-10, 15:30

Skönt på Kap Verde?

Sen så vill vi ha en update när du kommer tillbaka.

Detective · 2010-01-10, 17:40

gött pass med militärpressarna, böjen och marken

Swiftey · 2010-01-11, 16:14

Hur går det med träningen ;]? Är du på semester?

Action Fighter · 2010-01-11, 16:37

Citat:

Ursprungligen postat av Swiftey

Hur går det med träningen ;]? Är du på semester?

Vilar sig troligen i form.

tj_fmx · 2010-01-13, 05:24

Citat:

Ursprungligen postat av Mineur

fina marklyft

!

tack (:

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Filma från sidan nästa gång så man ser ryggkonturen

Tror du kan böja på benen lite mer, annars såg det bra ut. Starka marklyft

okej, ska filma från sidan nästa gång och kanske testa det som du sa

Citat:

Ursprungligen postat av Action Fighter

Tycker du kan köra lite mer intensivt i marken för att vara ärlig istället för att stå i toppläget och vänta ett tag. Annars tycker jag det ser bra ut.

okej, får man fråga varför?

tj_fmx · 2010-01-13, 05:28

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Skönt på Kap Verde?

Sen så vill vi ha en update när du kommer tillbaka.

Mycket skönt var det, kommer uppdate mycket snart! Kommer bli ett bröstpass, ska nog dra av det "senare idag" om jag pallar

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

gött pass med militärpressarna, böjen och marken

det satt fint med alla dom i ett och samma pass

tj_fmx · 2010-01-13, 05:30

Citat:

Ursprungligen postat av Swiftey

Hur går det med träningen ;]? Är du på semester?

Har blivit fyra pass under tiden på Kap Verde, helkroppspass. Inte med några fria vikter, de hade endast maskiner

Men nu är semestern slut och gymmet väntar!

Citat:

Ursprungligen postat av Action Fighter

Vilar sig troligen i form.

haha, så rätt så

Nu är det läggdags, riktigt sleeeten efter hemresan!

Swiftey · 2010-01-13, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av tj_fmx

Har blivit fyra pass under tiden på Kap Verde, helkroppspass. Inte med några fria vikter, de hade endast maskiner

Men nu är semestern slut och gymmet väntar!

Aha, bra då

Gabriel174 · 2010-01-13, 18:18

Välkommen hem