Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av Kurash

Lockoutsen sabbade mig totalt. Nackspärr och allmän darrighet i hela överkroppen. Skönt att veta att man lever.

Kureras med knäböj, har jag läst nånstans.

[Akoral]

Grattis Till 140kg!!!!!! JÄtte Bra Lyft Med TrÖjan Idag Fan Imponerande!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!

[stevebc]

26 september

Woho! Ovanligt lätt sheikopass går väl ihop med tröjbänk. Idag vill jag FAN ha 140!

Bänkpress, stopp
70x5, 80x4, 95x5x3 - jordnöt

Idag var vi 5 tröjbänkare! Jamroz (kungen), nya bifftårtan, Akhept, Akoral samt lilla jag. Vilket röj vi hade

Tröjbänk
120kg x 1 - hela vägen ner, tog lite kraft men kom ner utan problem och upp också, rätt dålig press men det var första lyftet
130kg x 1 - DÄR satt den! Aldrig gjort 130 så lätt som idag. Känner mig redo för 140.
140kg x 1 - JA!!! Den satt!! Pers med 5kg men desto viktigare spärr. Det var inte så tungt och 5kg kanske hade gått. Fan vad jag vill göra 150 på DM (11 oktober)!

Tröjbänk med 4 klossar
140kg x 2 - lagom tunga
140kg x 2 - bättre tryck
Akoral sa 150kg.
150kg x 2 - YES! Det gick! Trodde fan inte jag skulle klara en singel på detta. Har blivit starkare i triceps. Kanske var de där tröjlyften på 150-160 med akorals tröja och lock-outsen på 140 som gjorde det? Var å andra sidan bara 48h sedan så jag borde vara lite sliten av det.

Hantelrodd
56x3x7 - i måndags gjorde jag 51x3x5 så en betydlig ökning, men mer ska jag kunna lyfta. Greppet tar slut före ryggen.

Riktigt nöjd över dagens pass! Mitt bästa tröjpass någonsin, av de få jag haft

Ursprungligen postat av Akoral

Grattis Till 140kg!!!!!! JÄtte Bra Lyft Med TrÖjan Idag Fan Imponerande!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!

Tack! Hann inte hjälpa till mer efter halv 7, skulle iväg på middag.

[Akoral]

Ursprungligen postat av stevebc

26 september



Tack! Hann inte hjälpa till mer efter halv 7, skulle iväg på middag.

Gör inget =) bara å klossa klossa 150-160 kg på olika höjder så du får lite tryck. botten tryck har du för 150, bara din rygg fälla dig, det var det som gjorde skillnaden idag faktisk.

du kanske kände att bara 10 kg mer i kloss blev tyngre, du måste hålla spänningen där blabla spänn dig så går allt vägen

tidigare har du tappat spänning men idag så jobbade du med bröst ryggen fan blir lite stolt över dig

[Akoral]

Nja kände inte av röjet :P tyckte mest det var jobbigt att all tog sån tid men man kan lära sig mycket på såna pass =) tror jag fick upp typ 5cm högre brygga på klossen idag :P

[Akoral]

Pma din hotmail =) vill adda dig på msn

[bertbert]

Bra pass!

Hahahaha bifftårtan, ja det kan man säga. H-e vilket monster. Får han ordning på tekniken blir det vikter...

[stevebc]

Han är typiskt byggarseg också. Gjorde typ 3 eller om det var 5 reps raw på 180. Alla var lika sådär strikt-snabba.

Såg nåt lyft på 190 med tröja som var riktigt stabilt. Finns nog extremt mycket att hämta där av toppning, teknik, lite utlåsningsstyrka och en bra tröja.

Skickat PM.

edit: visstfan du var ju där idag erhh

[Akoral]

är han junior är han 4a tror han gör mellan 200-210 på tävling, dock lyfter han på huvet och har inga stopp på tröj bänkarna, är han senior så är han inte så märkvärdig då 20 plats kräver 212 kg

han är inte nybörjare men han har potential att nå toppen om några år =)

[bertbert]

Ursprungligen postat av Akoral

är han junior är han 4a tror han gör mellan 200-210 på tävling, dock lyfter han på huvet och har inga stopp på tröj bänkarna, är han senior så är han inte så märkvärdig då 20 plats kräver 212 kg

han är inte nybörjare men han har potential att nå toppen om några år =)

Jojo men du får ju ge honom lite tid. Det finns ju enorma mängder kvalitetskött att jobba med här!

[stevebc]

Måndag 29 september

Diklofenakfri i 24h+ nu utan smärta!!! KLAD REHABB-HEST

Bänkpress, värmning, stopp
Upp till 110x1 som gick väldigt lätt idag.

Bänkpress, tröja
130kg x 1 - mycket lätt lyft, men lite snett
130kg x 1 - lite tyngre men med signal

3 bräder på

130kg x 1
150kg x 1 - tung men den satt! PB på 3 bräder
150kg x 0 - helvete, dog helt, lite kort vila
150kg x 1 - gick fast med hjälp från viktor
140kg x 2 - kom fel med stången
140kg x 2 - lite hjälp på sista repen här

Jävla piss. Inte alls samma tryck som i fredags, iofs en bräda mindre. Kan vara att min sticking point ligger just här. De gånger jag failat med tröja har jag fastnat ungefär 3-4 bräder upp tror jag.

Sen gjorde jag rehab för ljumsken i en timme ungefär. Lite olika tramsböjar och rörlighetsövningar/stretch. Kändes bra! Ingen smärta!

Latsdrag, supinerat axelbrett grepp
105x5x5 - PB

Bänkpress, stopp, sheiko
60x5, 75x5, 90x2x3, 100x6x3 - löjligt lätt, men sen så skippade jag lördagspasset eftersom jag jobbade så var lite utvilad ändå

Sen passade jag saft und kraft i böjen. Han smiskade upp 230x2 trots en illasittande dräkt och lösa lindor. Här har vi potential baske mig.

[stevebc]

Fan vad jag måste ändra den här dagbokens titel. Vad ska jag döpa den till?

[bertbert]

Ursprungligen postat av stevebc

Fan vad jag måste ändra den här dagbokens titel. Vad ska jag döpa den till?

I has a flak nom nom nom

[stevebc]

Ursprungligen postat av bertbert

I has a flak nom nom nom

Hahaha

Jag tänkte först ta nån seriös titel typ "Mot J-SM blabla" men det känns lite väl utelämnande. Som den här titeln typ, det blir bara smått tragiskt att öppna den varje dag och bli påmind. Jag kör på den här dagboken så länge tills jag kommit på några rimliga mål... får se hur lång tid det tar innan jag kan börja träna tungt igen. Ska se till att bli av med det här en gång för alla först. Nåt med sheiko kanske (nej jag har inte gett upp sheiko fastän vissa i klubben försöker skylla skadan på det).

[130kg finsk sisu]

är 3 bräder 7,5cm eller 15cm?
Fan du är ju lika stark från bröstet?