Ska bli äckligt stark. - Sidan 169 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2014-04-06, 19:42

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Shit, du är störd ( på ett bra sätt ) älskar dina pass! Ge mig lite bänkstyrka? :P

Bänkstyrka av allt! Där jag är som svagast ju

Precis tagit upp bänkandet efter ett halvår av ingen bänk alls, gått framåt riktigt bra än så länge. Maxade iprincip 80kg för 2 veckor sen och kom halvvägs upp med en pausad 90kg förra helgen. Jag gör bara vad som behövs för att bli stark hehe.

När jag väl lärt mig ryck ordentligt kommer jag ändra min träning helt, kommer göra typ 3-4 övningar.

Tobbey · 2014-04-06, 19:52

16,700kg i böjen denna vecka, jag som snittade 25,000 förut... Dock gjorde jag mycket mindre marklyft förut så det är en minskning som knappast skadar, behöver styrkan i ryggen och baksidan jag får av marken, den kommer säkert hjälpa böjen lite också.

Ozziking · 2014-04-06, 19:53

holy shit, haha! Själv försöker jag dra upp 5x5 på 45 kg.. suck..

Tobbey · 2014-04-06, 20:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

holy shit, haha! Själv försöker jag dra upp 5x5 på 45 kg.. suck..

Hur länge har du tränat nu? Tänk på att du väger mindre än mig (väger runt 85-88kg). 5x5 på 45 är ju bra ändå. När jag började träna i oktober 2012 maxade jag 35-40kg i bänken, alltså MAX

Vägde då några kilon över 90. En bit in på 2013 bänkade jag 65kg kommer jag ihåg, MAX alltså. Sen rörde sig bänken långsamt uppåt tills jag satte 85kg i augusti 2013, det var även då jag la ner bänken och satsade på push-press som min "main pressövning". Den tränar inte bröst alls som bänkpressen men du får defintivt styrka i axlar och triceps av pushpress, samt traps och en del bål kan jag tänka mig.

Med en 5a på 45 kan du säkert slänga upp 55-60 vid ett maxlyft.

Ozziking · 2014-04-06, 20:15

Har dratt 50 x 1

Tar nästan 5x5 på 32,5 militärpress ^^

Seriöst med PHUL i kanske.. ~2 månader? Annars seriöst i ~ 6 månader ( utan PHUL schemat ).

Tror jag har lite teknikbrist dock då min vänstra arm är "perfekt medans högern gärna flyger ut lite.

Hur utför man PP?

Ska börja vägs mig imorgon seriöst. Sist vägde jag 61,4 men det var efter en del mål

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Tobbey · 2014-04-06, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Har dratt 50 x 1

Tar nästan 5x5 på 32,5 militärpress ^^

Seriöst med PHUL i kanske.. ~2 månader? Annars seriöst i ~ 6 månader ( utan PHUL schemat ).

Tror jag har lite teknikbrist dock då min vänstra arm är "perfekt medans högern gärna flyger ut lite.

Hur utför man PP?

Ska börja vägs mig imorgon seriöst. Sist vägde jag 61,4 men det var efter en del mål

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Se där, 6 månader till och du lär vara uppe och nosa på 70kg om inte mer. Bra att vikten stadigt går uppåt, håll bra progression på gymmet samtidigt och jag lovar att nästan all vikt du går upp är av "god kvalité" om vi säger så

Pushpress, vad det är? Det är i princip en militärpress med bendriv. Ger och kräver god explosivitet och är en rejäl byggare för både muskelmassa och styrka i överkroppen, kan jag intyga om

(styrka i pressar över huvudet rent generellt dårå. Massan hamnar i axlar och triceps). Fått riktigt bra utveckling på min överkropp med pushpressen, som sagt enbart kört den som pressövning tillsammans med militärpressar sen augusti 2013 och har fått rejält mycket större axlar och triceps, samt även lite bröst men inte mycket, lita INTE på att den ska ge dig större bröst. Jag tränar inte specifikt för att få större kropp utan jag försöker "komprimera så mycket styrka i en så liten form som möjligt". Bara nu på senare tid jag börjat lalla med bicepscurls och sånt hehe.

Såhär ska en push-press se ut, tycker jag.

Tobbey · 2014-04-06, 21:08

Formen på hela 89kg kvällsvikt, kanske är 85-86 stabiliserad morgonvikt. Fel på vågen eller har jag alldeles för mycket massa i benen?

Är ju bara 181cm lång.

Blir bara tydligare och tydligare saker runt magregionen, jag som snittat 4000 kcal bra länge (bulk alltså, eller?) 3 veckors-deffen gav mig bara 1.5kg viktminskning, men kör deff just nu, igen, för att förhoppningsvis droppa desto mer vikt. Ligga och pendla mellan 80-82 morgonvikt är nog perfekt för mig, har inga ambitioner att bli prisoner-smal.

Klaga inte på mina biccar boys (och bröst) inget jag tränat alls förrens för några veckor sen

Edit: Triceps är bra liten också, ja armarna överlag är väl jävligt små. Ryggen har tagit sig överjävligt mycket senaste tiden, känner hur den växer för var dag haha.

Tobbey · 2014-04-06, 21:24

Hittade gammal bild från när jag började träna, säkert vart uppe förut dock. Kul att se skillnaden i ungefär samma ljus, jag som inbillat mig att jag inte lagt på mig nå muskler alls typ

Viktutveckling:

1 Oktober 2012: ~92kg (morgonvikt)

6 April (idag) 2014: 89kg kvällsvikt (morgonvikt vet ej).

1 OKTOBER 2012

6 APRIL 2014

Jeml · 2014-04-06, 21:47

hehe ja nåt gör du ju rätt. Riktigt bra förändring

trist ljus dock!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

HMS Laestander · 2014-04-06, 21:50

them tits of chips are gone

helt klart en förändring, men lite massa här & var (läs: överallt) hade inte skadat.

no offense, och vet ju att det inte är ditt huvudsakliga mål med träningen! fortsätt som du gör bara, mangla allt

LillisJ · 2014-04-06, 23:33

Hahaha Simon

Fyfan vad grymt Tobbe

maattee10 · 2014-04-07, 05:10

riktigt bra förändring och nu börjar rutorna titta fram

Tobbey · 2014-04-07, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

hehe ja nåt gör du ju rätt. Riktigt bra förändring

trist ljus dock!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo nåt har man ju gjort hyfsat rätt. Kanske är bättre än jag inbillar mig. Klart man hade haft större kropp om träningen sett annorlunda ut, men fastnade direkt för sporten med skivstänger och då har det inte blivit samma prioritet (eller intresse) att bara bli så stor som möjligt.

Jo ljuset är väl skitkasst egentligen. Enda ljus som jag kan se duglig ut i haha.

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

them tits of chips are gone

helt klart en förändring, men lite massa här & var (läs: överallt) hade inte skadat.

no offense, och vet ju att det inte är ditt huvudsakliga mål med träningen! fortsätt som du gör bara, mangla allt

Chipsalainen is borta! Jo men precis saknas ju dat mass överallt. Tycker ändå jag är rätt stark för storleken vilket är bra, det är mitt mål. Kan nog bli av med 10kg utan större problem för detta är inte formen jag glider runt med i normalt ljus! -10kg skulle helt klart "förbättra" mina lyft.

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Hahaha Simon

Fyfan vad grymt Tobbe

Much thanks!

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra förändring och nu börjar rutorna titta fram

Trodde aldrig jag skulle kunna ha ens en tillstymmelse till rutor för 2år sen då vikten började närma sig 110kg väldigt otränade kilon, men nu jävlars! Tack!

Tobbey · 2014-04-07, 11:22

Fuling på 160. Kom upp på tårna något lols. Fotleden som börjar lite igen. Måste töja några pass blire bra.

http://instagram.com/p/mdnGEihLiT/

Ozziking · 2014-04-07, 12:16

Ah du har IG! Följer dirr.

Skickas från min iPhone via Tapatalk