This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Ursprungligen postat av MEGA_MAN

Lycka till nu!!!

Tack Markus.

Jag har inte sett dig nere på klubben än, det är dags att sätta igång nu!

[MEGA_MAN]

Ursprungligen postat av bubbe

Tack Markus.

Jag har inte sett dig nere på klubben än, det är dags att sätta igång nu!

Jag har varit där de senaste veckorna, dock sent pga. studier.
Har dock kört lite allmän träning med lite inriktning på styrkelyft. Då studierna kommer först så känns det svårt att lyckas träna tillräckligt mycket för att lyckas med styrkelyftet fullt ut, så jag får se hur jag inriktar träningen.

[bubbe]

Lätt bänk

uppvärmning tom stång-100kg

100kgx3
100kgx2
100kgx2
100kg+kättingx2
100kg+kättingx2
100kg+kättingx2
100kg+kättingx2

nu ska jag sätta igång och sy!

[bubbe]

serie 3

Tröjan sydd och sköljd i varmt vatten. Knakade oroväckande och en del tyg repade upp sig under uppvärmningen. Blötte ner tyget för att göra det lite flexiblare. För en gång skull startade vi bänkvärmningen tidigt och fick därmed gott om tid för tröjlyften.

Uppvärmning bänk tom stång -> 150kg

Tröja på,
180kgx3 9cm
190kgx2 4cm
195kgx1 lätt lätt


In på tävlingen
200kg 3-0 vitt
210kg 2-1 vitt (ena domaren såg lite rövlyft, men själv märkte jag inget av det)
220kg 1-2 rött huvudlyft från ena sidodomaren samt lite rövlyft från andra sidodomaren.

Nöjd ändå, var nervöst som tusan att köra med dräkten då jag inte visste om tyget skulle hålla. Vågade heller inte spänna upp den för att få ut max. Gott att jag lyfte 220 vilket visar att det ändå finns kraft att klara det lyftet. Har aldrig lyft på huvudet förut så det var en nyhet.

107,8 vägde jag in på. Gjorde ett tappert försök att gå upp till 125an men det sket sig bokstavligen......

[130kg finsk sisu]

OK resultat!
Men som både du och jag vet så finns styrka för MYCKET mer!

[bubbe]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

OK resultat!
Men som både du och jag vet så finns styrka för MYCKET mer!

Tyckte det också var ok. Är relativt stark i sista utlåsningen, problemet brukar ligga längre ner. ska köra in nya tröjan samt hänga på lite kätting med tröja så får vi se om det ger något.

[Börje H]

Ursprungligen postat av bubbe

Nöjd ändå, var nervöst som tusan att köra med dräkten då jag inte visste om tyget skulle hålla. Vågade heller inte spänna upp den för att få ut max.

Sällan lyckat att bänka om man känner sig osäker på materialet.

[bubbe]

Lätt böj med matrial 1a passet......

Så tvingade på superiordräkten med hjälp av systembolagskassar, tyvärr verkar bolaget inte ha tänkt på att dimensionera kassarna till 108kgs ben, dåligt systembolaget!!!!

I vilket fall lyckades jag nu slita upp dräkten rätt hyffsat på benen. Värmde med dräkt på höften hela vägen, typ 5 set på tom stång, 3x3x60, 3x3x100,3x3x140.

Drog sen upp axelbanden som var rejält för långa
170kgx6x3-4 reps

Satte ett par extremt lätta lindor och testade på
170kgx2
195kgx2

Var mil ifrån djupet på 170, även om det kändes som mer styrsel i nedgången med lindorna på. 195 var väl något närmare men stod lite för smalt där. Om jag hade släppt på samma fart i toppenläget som i övriga delen av lyftet så hade jag lättat från marken med stången. Istället kom jag nu bara på framkant på tå men absolut ingen fara med så lite vikt.

Av med dräkt och inspektera tryckmärkena.

ljumskstretchning
100kgx2x2
60kgx2x2

plus ett par ryckböjar med tom stång.

[the_PL_man]

En mjukstart...
Hur känns ryggen, blir det en seriös satsning på böj & mark nu ?

mvh
the_PL_man

Ursprungligen postat av bubbe

Lätt böj med matrial 1a passet......

Så tvingade på superiordräkten med hjälp av systembolagskassar, tyvärr verkar bolaget inte ha tänkt på att dimensionera kassarna till 108kgs ben, dåligt systembolaget!!!!

I vilket fall lyckades jag nu slita upp dräkten rätt hyffsat på benen. Värmde med dräkt på höften hela vägen, typ 5 set på tom stång, 3x3x60, 3x3x100,3x3x140.

Drog sen upp axelbanden som var rejält för långa
170kgx6x3-4 reps

Satte ett par extremt lätta lindor och testade på
170kgx2
195kgx2

Var mil ifrån djupet på 170, även om det kändes som mer styrsel i nedgången med lindorna på. 195 var väl något närmare men stod lite för smalt där. Om jag hade släppt på samma fart i toppenläget som i övriga delen av lyftet så hade jag lättat från marken med stången. Istället kom jag nu bara på framkant på tå men absolut ingen fara med så lite vikt.

Av med dräkt och inspektera tryckmärkena.

ljumskstretchning
100kgx2x2
60kgx2x2

plus ett par ryckböjar med tom stång.

[bubbe]

Ursprungligen postat av the_PL_man

En mjukstart...
Hur känns ryggen, blir det en seriös satsning på böj & mark nu ?

mvh
the_PL_man

Känns ingenting idag.

Igår var det lite otäckt att lägga stången utanpå axelbanden, men det funkade bättre på 195. Funderar faktiskt på att köra utgångar med enbart dräkt för att vänja mig.

Jag tänkte mig en seriös men grymt försiktig satsning till början nästa år.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bubbe

Så tvingade på superiordräkten med hjälp av systembolagskassar, tyvärr verkar bolaget inte ha tänkt på att dimensionera kassarna till 108kgs ben, dåligt systembolaget!!!!

Mycket dåligt. Vad tänkte de på?


Kul att passet gick bra.

[bubbe]

Bänk

Nya tröjan

Uppvärmning tom stång -> 150kg, 150 var som papper.

Tröja på,
180kgx4 9cm nuddade knappt
200kgx3 9cm något bättre
200kgx3 9cm helt nere, lekande lätt
210kgx3 4cm ---""---- lätt som fan, sista repset tappade jag dock balansen och lyfte på häcken.

Alla vanliga symtom som vid ny tröja, stickningar, ont i biceps, pumpade underarmar. Tror inte tröjan kom på helt vilket gjorde den lite svårbalanserad, men vikterna flög upp. Vilken jädra spänst

Militärpress
50kgx8
50kgx8
70kgx6
80kgx5


Skivstångsrodd
60kgx10
90kgx6
110kgx6

Länge sen jag körde stånkrodd, brukar ju oftast kabelrodda.

Kabelrodd
100kgx8
120kgx8

Blev helt utmattad av träningen eller luften.

[bertbert]

Vad har herrn införskaffat för bänkskjorta?

[Big Lou]

Ny F6:a? eller nåt annat spännande?

[bubbe]

Farbröderna har rätt, F6 42/44. dvs samma som innan fast helt ny.