Stora löpartråden - Sidan 1664 - Kolozzeum Forum

spoon · 2022-02-19, 07:31

Jag tycker att jag har tagit mig igenom dom sista 5 åren med småbarn ganska bra. Jag har joggpendlat och tränat styrka i hemmagymmet. Har nog snittat på 3-6 pass i veckan. Detta utan att det har gått ut över familjen. 1h kan man oftast hitta någonstans. Det har däremot gått ut över min sömn. Det har blivit många pass vid 04-05 på morgonen. Men jag jobbar skift och tjejen jobbar 50% Så jag har väl haft bra möjligheter till träning.

Det jobbigaste är väl att man känner sig otillräcklig. Man vill få in träning, vara bra pappa, trevlig sambo och göra bra ifrån sig på jobbet. Detta på 4-5h sömn kan vara lite slitigt. Men det blir lättare ju äldre ungarna blir.

Grattis med tillskottet förresten

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

spoon · 2022-02-19, 07:34

Nytt världsrekord inomhus på 1500m för Jacob Ingebriktsen! 21 år gammal är han nu. Ser fram emot den kommande säsongen och se vad han kan hitta på. Han är otroligt bra och fortsätter han så här så kan han bli en av dom största löparna genom tiderna.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

spoon · 2022-02-19, 07:36

Sen hörde jag att podcasten I det lange löp ska göra ett avsnitt om Van der pool och hans träningsmanifest. Ska bli kul att höra.

Bra podcast om ni inte har hört den.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

sjövärdig · 2022-02-21, 09:03

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Efter 6 månader är det ju bara att springa med barnvagn.

Tog en premiärtur förra veckan med min minsta grabb som är 3,5 månad i joggvagn. Det gick fint. La i en rejäl åkpåse och någon filt så att inte huvudet krängde.

Chrillee · 2022-02-22, 07:22

Skulle vilja kunna jogga mer men 1-2 ggr i veckan är ungefär vad mina inre benhinnor klarar av. Jag har dragits med det i säkert 10 år nu. Har ni några tips på hur man kan bli av med det?

Har ibland haft uppehåll på 6 mån+ sen börjar trappa upp succesivt men det kommer alltid tillbaka, så vila är inte lösningen i mitt fall.

Wain · 2022-02-22, 08:38

Citat:

Ursprungligen postat av sjövärdig

Tog en premiärtur förra veckan med min minsta grabb som är 3,5 månad i joggvagn. Det gick fint. La i en rejäl åkpåse och någon filt så att inte huvudet krängde.

6 månader brukar man annars prata om...

MackeJuve · 2022-02-22, 08:47

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Skulle vilja kunna jogga mer men 1-2 ggr i veckan är ungefär vad mina inre benhinnor klarar av. Jag har dragits med det i säkert 10 år nu. Har ni några tips på hur man kan bli av med det?

Har ibland haft uppehåll på 6 mån+ sen börjar trappa upp succesivt men det kommer alltid tillbaka, så vila är inte lösningen i mitt fall.

En faktor kan vara skorna/inlägg. Har du pronationsskor eller pronationsstöd?

spoon · 2022-02-22, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Skulle vilja kunna jogga mer men 1-2 ggr i veckan är ungefär vad mina inre benhinnor klarar av. Jag har dragits med det i säkert 10 år nu. Har ni några tips på hur man kan bli av med det?

Har ibland haft uppehåll på 6 mån+ sen börjar trappa upp succesivt men det kommer alltid tillbaka, så vila är inte lösningen i mitt fall.

Jag har inget svar på frågan men jag kan dela min erfarenhet.

Jag har alltid haft problem med benhinnor. När jag började om med att springa så tog det 6 månader innan jag var tvungen att vila 6 månader igen...

Nästa gång som jag började om så startade jag med att springa 10 km fördelat på en vecka. Nästa vecka sprang jag 11 km. Så höll jag på tills jag kom till 20 km. Detta gjorde jag i mjuka hoka-skor på grusvägar eller elljusspår. Sedan höll jag mig på 20 km I veckan i 1 år. Jag hade också möjlighet att byta tjänst till ett mer stillasittande jobb. Förut så gick jag säkert 15k steg per arbetsdag. Nu går jag kanske 5k steg.

Förra året stegrade jag upp till 30 km I veckan och i vinter har jag varit uppe på 40 km I veckan.

Jag trodde aldrig att jag kunde bli av med benhinne problemen. Men det gick. Så ge inte upp.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

PerLedin · 2022-02-22, 22:14

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

6 månader brukar man annars prata om...

Det finns ju Thule Infant Sling som man kan sätta i, en hammock typ så de kan ligga ned. Kört från ca 4 månader då. Låter inte som att Sjövärdig hade en sån.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

BreeceDJPancake · 2022-02-23, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Skulle vilja kunna jogga mer men 1-2 ggr i veckan är ungefär vad mina inre benhinnor klarar av. Jag har dragits med det i säkert 10 år nu. Har ni några tips på hur man kan bli av med det?

Har ibland haft uppehåll på 6 mån+ sen börjar trappa upp succesivt men det kommer alltid tillbaka, så vila är inte lösningen i mitt fall.

Jag hade stora problem med benhinnorna tidigare. Kunde då bara springa några kilometer innan det började göra för ont. Hade de problemen i flera år. Egentligen ända fram till jag gick ned ordentligt i vikt. Efter det har jag inte haft några som helst känningar i benhinnorna. Idag springer jag 10-12 timmar i veckan.

wintersnowdrift · 2022-02-23, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

6 månader brukar man annars prata om...

Citat:

Ursprungligen postat av PerLedin

Det finns ju Thule Infant Sling som man kan sätta i, en hammock typ så de kan ligga ned. Kört från ca 4 månader då. Låter inte som att Sjövärdig hade en sån.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

Jag hade en sån "sling" i min Thulevagn och började springa med min dotter när hon var 6 veckor. Fungerade utmärkt.

jimmitjoo · 2022-02-23, 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Skulle vilja kunna jogga mer men 1-2 ggr i veckan är ungefär vad mina inre benhinnor klarar av. Jag har dragits med det i säkert 10 år nu. Har ni några tips på hur man kan bli av med det?

Har ibland haft uppehåll på 6 mån+ sen börjar trappa upp succesivt men det kommer alltid tillbaka, så vila är inte lösningen i mitt fall.

Korta ner steget så varje steg får lägre impact. Riktmärke ca 180 steg i minuten, finns tydligen nån funktion i spotify som gör att man får musik i det tempot har jag hört. Kanske värt att prova?

Mental · 2022-02-23, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Skulle vilja kunna jogga mer men 1-2 ggr i veckan är ungefär vad mina inre benhinnor klarar av. Jag har dragits med det i säkert 10 år nu. Har ni några tips på hur man kan bli av med det?

Har ibland haft uppehåll på 6 mån+ sen börjar trappa upp succesivt men det kommer alltid tillbaka, så vila är inte lösningen i mitt fall.

Citat:

Ursprungligen postat av BreeceDJPancake

Jag hade stora problem med benhinnorna tidigare. Kunde då bara springa några kilometer innan det började göra för ont. Hade de problemen i flera år. Egentligen ända fram till jag gick ned ordentligt i vikt. Efter det har jag inte haft några som helst känningar i benhinnorna. Idag springer jag 10-12 timmar i veckan.

Min erfarenhet med. Nu vet jag inte vad du väger, men för mig gjorde det en enorm skillnad att skala bort 25kg överflöd!

spoon · 2022-02-25, 02:26

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Min erfarenhet med. Nu vet jag inte vad du väger, men för mig gjorde det en enorm skillnad att skala bort 25kg överflöd!

När jag tänker efter så var det en bidragande faktor för mig med. 20 kg lättare gjorde skillnad.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Chrillee · 2022-02-25, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

En faktor kan vara skorna/inlägg. Har du pronationsskor eller pronationsstöd?

Nej, inte i nuläget. Jag har dock köpt dyra skor förr som är anpassade för pronation men upplever inte att det har hjälpt.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag har inget svar på frågan men jag kan dela min erfarenhet.

Jag har alltid haft problem med benhinnor. När jag började om med att springa så tog det 6 månader innan jag var tvungen att vila 6 månader igen...

Nästa gång som jag började om så startade jag med att springa 10 km fördelat på en vecka. Nästa vecka sprang jag 11 km. Så höll jag på tills jag kom till 20 km. Detta gjorde jag i mjuka hoka-skor på grusvägar eller elljusspår. Sedan höll jag mig på 20 km I veckan i 1 år. Jag hade också möjlighet att byta tjänst till ett mer stillasittande jobb. Förut så gick jag säkert 15k steg per arbetsdag. Nu går jag kanske 5k steg.

Förra året stegrade jag upp till 30 km I veckan och i vinter har jag varit uppe på 40 km I veckan.

Jag trodde aldrig att jag kunde bli av med benhinne problemen. Men det gick. Så ge inte upp.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Jag har också testat att trappa upp och löpa på mjukare underlag. Samt att varva jogga med gång i början.

Citat:

Ursprungligen postat av BreeceDJPancake

Jag hade stora problem med benhinnorna tidigare. Kunde då bara springa några kilometer innan det började göra för ont. Hade de problemen i flera år. Egentligen ända fram till jag gick ned ordentligt i vikt. Efter det har jag inte haft några som helst känningar i benhinnorna. Idag springer jag 10-12 timmar i veckan.

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Min erfarenhet med. Nu vet jag inte vad du väger, men för mig gjorde det en enorm skillnad att skala bort 25kg överflöd!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

När jag tänker efter så var det en bidragande faktor för mig med. 20 kg lättare gjorde skillnad.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Jag är 184 cm lång och väger runt 80 kg just nu. Min träning består mestadels av styrketräning. Kanske för tung för löpning.

Citat:

Ursprungligen postat av jimmitjoo

Korta ner steget så varje steg får lägre impact. Riktmärke ca 180 steg i minuten, finns tydligen nån funktion i spotify som gör att man får musik i det tempot har jag hört. Kanske värt att prova?

Det där har jag hört en del om att det ska vara bra. Jag har dock väldigt svårt att få till tekniken, varje steg måste jag tänka medvetet på vilket jag tappar ganska snabbt eftersom löpningen för mig fortfarande är ansträngande.

Tack för tipset, ska testa den!