Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 161 - Kolozzeum Forum

Mouline · 2014-03-23, 09:42

Dat burger.. miirrmmm

Zizou · 2014-03-23, 13:03

Citat:

Ursprungligen postat av JMF

Lutar nästan åt att besöka Storbritannien snart igen endast pga hamburgarna :-D

Haha

Ja det är nog inte helt fel! Fast kanske en amerika-trip vore det ultimata för något sådant?

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Den såg ruggigt god ut!

Jag tror att t.o.m du hade blivit nöjd, Niwah!

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

Fy i helvete vilken burgare, en fröjd för ögat hahah :-D

Haha, det kan du skriva upp, Pinoy! Även en fröjd för smaklökarna!

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Kostar inte en flygbiljett typ 300-400 kr till England? Fan lätt värt för att testa dessa burgarna ;-)

Nja det beror väl på vilka man åker med. Nu åker jag alltid med SAS på ungdoms, så brukar gå på 1.3-1.5k. Men med Ryan air så finns det nog kring 3-500 kronor! Go for it, Micke! :-D

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

bro, these burgers made me feel all kindz of feels...

Haha nöten. Du är för skön!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Dat burger.. miirrmmm

Hm, ganska sjukt vilka burgare/korvar man har ätit under 7 dagar. Nu får man nog ta och lugna ner sig ett tag!

"Tur" att det inte finns något sådant i Piteå. Får väl ta saken i egna händer och göra liknande härefter!

Vilodag idag. Går till städningens tecken. Dags att städa upp lägenheten så att den ser hyfsad ut på tisdag, när jag flyger hemåt!

Mouline · 2014-03-23, 13:44

Flyger du direkt till Piteå (Luleå > buss?) eller åker du från sthlm?

Stanna till i Svall så tar vi ett pass annars..

Jeml · 2014-03-23, 13:49

måste säga att donut burgaren ser bäst ut! den stora ser nästan ut att ha för mycket klegg på sig.

jag gillar dock verkligen coleslaw. tycker det och saltgurka ska vara stående tillbehör (om det inte ligger saltgurka som pålägg)

.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2014-03-23, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Flyger du direkt till Piteå (Luleå > buss?) eller åker du från sthlm? ;-)
Stanna till i Svall så tar vi ett pass annars..

Flyger Manchester -> Arlanda -> Luleå. Sedan bil hem till Piteå. Så tyvärr är det ej möjligt

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

måste säga att donut burgaren ser bäst ut! den stora ser nästan ut att ha för mycket klegg på sig.

jag gillar dock verkligen coleslaw. tycker det och saltgurka ska vara stående tillbehör (om det inte ligger saltgurka som pålägg)

.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Donut burgaren och korven var bäst av dessa 4.
Måste faktiskt säga att det inte var så pass mycket klegg på dom två andra som det kanske ser ut att vara. Man får betydligt mer dressing på vilket hamburgerhak som helst i Sverige, typ

Saltgurka är riktigt nice! Vanligt coleslaw är jag inget fan av, förutom den som var på burgaren uppe till vänster. Men den hade någon extra ingrediens (pepparrot tror jag), så den var riktigt bra.

Zizou · 2014-03-23, 17:33

Måste för övrigt ta bort dipsen ett tag, då det inte finns tillgång till en dipsställning där jag kommer träna i början.

Funderar på om jag skulle ha kört enligt följande istället, för att få lite fokus på övre bröst också:

Måndag:
Bänk 3/5/1
3-4x8-10 lutande hantelpress/bänk - Lagomt lätt, 2-3 reps från fail varje set - Istället för att köra plan bänk BBB
Militärpress - Lätta

Torsdag/Fredag:
Militärpress+Push Press - Tunga
Bänk BBB 5x10 alt. 5x5

Vad tror ni?

Zizou · 2014-03-24, 10:27

Sista dagen och sista träningspasset här i England

har en bra känsla trots allt och riktigt bra väder. Hoppas kunna trycka en 2-3a på 82.5 i bänken och eventuellt persa på 92.5 kg.

Kommer även börja köra 3/5/1 i militären nu när jag inte kommer kunna köra dips närmaste veckorna iallafall.

Kommer även börja hålla mig till 2 styrkepass i veckan pga fotboll 4 dagar i veckan.

Så det kommer väl bli ungefär 1 helkroppspass + 1 överkropp alternativt 2 helkropp, beror på om det är match eller inte under helgen osv.

I böjen kommer jag enbart köra dom utsatta repsen (5/3/1) och ej gå till fail/nära fail längre. Eventuella jokersets körs beroende på dagsform. Detta för att jag ska kunna behålla så mycket styrka som möjligt under fotbollssäsongen men fortfarande ej bli sliten till träningarna. Så här lär nog inga nya PBs sättas det närmsta halvåret

Förra året blev det för mycket styrketräning under säsongen kände jag, så därför ska jag nu testa med bara 2 pass i veckan jämfört med 4-5.

Jeml · 2014-03-24, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Måndag:
Bänk 3/5/1
3-4x8-10 lutande hantelpress/bänk - Lagomt lätt, 2-3 reps från fail varje set - Istället för att köra plan bänk BBB
Militärpress - Lätta

Torsdag/Fredag:
Militärpress+Push Press - Tunga
Bänk BBB 5x10 alt. 5x5

Vad tror ni?

det ser bra ut.

hur många pass i veckan körde du förra säsongen?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2014-03-24, 14:35

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

det ser bra ut.

hur många pass i veckan körde du förra säsongen?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

4-5 och det blev alldeles för mycket

Bänkpress med stopp - 3/5/1

1x5 65 kg
1x3 75 kg
1x3 82.5 kg@9 (Rep PB +2) - Kändes som att jag hade kunnat grisa upp en till.
1x1 87.5 kg - Joker
1x10 65 kg - FSL

Lutande Hantelpress 45 grader - 60 sekunders vila

4x10 14 kg

Explosiva knäböj med stopp

4x2 60 kg

Militärpress - BBB 85%

3x3 42.5 kg
1x6 42.5 kg - Push press

Triceps

2x10 10 kg (+2 kg)
1x10 8 kg

Stående sidolyft superset Sittande sidolyft - 60s vila

1x10 10 kg -> 1x10 6 kg
1x8 10 kg -> 1x8 6 kg
1x8 10 kg -> 1x8 6 kg

+2 kg per övning.

5 set mage + 2x2 spänst + 3x5 spänst

Bra pass! 3an var tung, men inte alltför tung. Däremot kändes 87.5 kg jävligt tung av någon anledning, så jag sket i att maxa.
Vet ej vart jag står i militärpressen, eftersom jag inte kört det på flera månader. Har satt 55 kg som max (7,5 kg under mitt PB) och jobbar mig uppåt därifrån. Kändes bra i BBB'n iallafall.
Resten bra också.

Zizou · 2014-04-01, 08:18

Ahoj hoj kamrater. En inaktiv vecka på kolo, vilket beror på hemkomsten som har tagit upp typ all tid

Kör en vända med smolov bänk just nu, men stopp. Igår kördes 6x6 på 65 kg.

Ikväll är det första fotbollsträningen!

Strax ska jag dra iväg och köra ett litet rygg/biceps-pass.

Tyvärr så har inte gymmet något chinsräcke, så jag får antingen köra i smithstången där jag inte kan hänga på mig vikter (eventuellt 10 kg) eller köra latsdrag. Får se hur det blir.

Så kommande två veckor är det:

Måndag:
Smolov Bänk
Böj 3/5/1 + baksida lår ganska lätt.
Triceps
Mage

Tisdag:
Rygg/Biceps

Onsdag:
Smolov bänk
Hängvändning / Frivändning
Spänst

Fredag:
Smolov bänk
Eventuellt lite lätta chins i smithstång
Mage

Lördag:
Smolov bänk
Sidolyft

Passar bra just dom här veckorna, när vi tränar fotboll tisdag+torsdag och har bara 1 match en lördag.
Sedan blir det tillbaka till 3/5/1 som vanligt

Jeml · 2014-04-01, 08:53

kul att höra från dig! och spännande med smolov

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mouline · 2014-04-01, 09:46

#bplchampions #lfc #2013-14

Zizou · 2014-04-05, 11:16

Tror fan ni kommer ta det, mouline

Då blir även min mor glad!

Kört på i veckan.

Andra veckan på smolov avklarad, 1 vecka kvar.

Bänkpress med stopp - Smolov JR Pass 4 Vecka 2

10x3 77.5 kg

Lätta tricepsextension

3x10 25 kg

Stående sidolyft superset sittande sidolyft - 75s vila.

3x8 10 kg -> 3x10 5 kg

Jeml · 2014-04-05, 11:23

10set pausbänk?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2014-04-05, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

10set pausbänk?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Japp

Pausbänk, bänk med stopp. Vad man då vill kalla det

Det sliter på rätt så bra! Nästa vecka blir det 10x3 på 80 kg med stopp. Det blir spännande! Förhoppningsvis kan man väl ta 95-97,5 kg med stopp när man är klar med programmet.