Allt ifrån opti, Aliaas Journal

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Gober

Syftade främst på 37orna men kör djupare på lägre vikt så kan du snart ta dig ann 37orna

aight, lägger upp en ny film vid nästa prezzomgång på mitt standardgym så kan man granska det bättre, körde med ovana vikter och bänk på filmen (försöker inte bortförklara eller något) uppskattar verkligen din feedback

[Aliaas]

Hade egentligen vilodag igår men kände mig rätt fräsh så körde en armdag för att få dem att komma ikapp lite. Ska dessutom ut o dricka idag så vilar nu istället


Barbellcurlz: 8 set 8-10 reps 35kg (+5kg!) dropsett 2 sista

Incline dumbellcurlzz: 5 set 8-10 reps 13kg

Dipzz: 4 set 10 reps +10kg, 3 set Kv TF

Triceps pushdowns V-handtag: 5set 8-10 reps

Liggande one-arm dumbell skullcrushers: 4 set 10-12 reps

Kommentar: Hyffsat pass ökade äntligen lite i curlzen

Kvällen vare grill på G hamburgaren är egengjord på högrev med smältost, majonäs, grillad paprika, hamburgar-gurka, sallad och friscobröd
(Och självklart en stor stark)

[minsky]

Fina curlzzz och hamburgaren ser otroligt god (gudomlig) ut!
Är friscobröd the shit? Har provat Brooklyn bröden men tycker de blev aningen degiga. De kanske iofs ska grillas lite för bästa resultat.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av minsky

Fina curlzzz och hamburgaren ser otroligt god (gudomlig) ut!
Är friscobröd the shit? Har provat Brooklyn bröden men tycker de blev aningen degiga. De kanske iofs ska grillas lite för bästa resultat.

Thanks bruh jo icas brioche och friscobröd är mah favoriter men gillar också mjuka o lite degigq bröd (:

[Krutpaket]

bra curlzz mannen! starkt!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Krutpaket

bra curlzz mannen! starkt!

Tackar dock absolut min största weakpoint

[Dewon]

Bra curlz and burgz for the gurlz.

[Aliaas]

Har varit dåligt med uppdatering på sistone, mestadels på grund av utevlicna resultat i träningen.

Det har under senare tid blivit allt för mycket alkohol,dålig kosthållning och sömn vilket gjort att träningspassen inte varit helt hundra.

Men ska försöka att ta tag i det igen nu snart

För att inte journalen skall bli allt för tråkig bjussar ja på en formvild från häromdan vikt: 69 kg blankt

[Dewon]

Ursprungligen postat av Aliaas

Det har under senare tid blivit allt för mycket alkohol,dålig kosthållning och sömn vilket gjort att träningspassen inte varit helt hundra.

We're on the same boat, brother. Slut på det nu dock, skönt att höra att du är motiverad till att komma igång ordentligt igen.

Grym hårdhet!

[Aliaas]

[Jeml]

Jävla bra hårdhet!!

[Ozziking]

Satan va fint! enligt mig perfektion!

[MANDER]

Som dem andra, satan vad hård!

[Tokigapysen]

Ser bra ut mannen!

Fortsätt kötta som innan nu bara!

[Lelle101]

Bra form! Vad ligger du på för kcal/dag?