 |
2014-05-12, 14:12
|
#226 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
11 maj 2014
böj 10x60kg 5x80kg 1x100kg 1x100kg 5x90kg frontböj 3x70kg 10x70kg (med bälte) 1x80kg benspark 10x105kg 10x105kg 10x105kg bencurl enbent 10x50kg 9x50kg 9x50kg stående vadpress, smith 15x110kg 10x120kg 10x120kg 10x120kg 10x120kg 10x120kg kommentar Fick sluta tidigt idag och gymmade med några kompisar som jag inte tränat med på några månader så det var en skön dag  dock äcklig kalops till lunch (just denna som var äcklig, inte kalops annars) så hade inte jättemycket energi, med det gick framåt ändå. Fortsätter att öka sakta men säkert med bra teknik i böjen och blir nog smolov jr om 2 veckor när deffen är slut
|
|
|
|
2014-05-13, 14:34
|
#227 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
13 maj 2014
bänk 10x60kg 8x80kg 3x90kg 2x95kg 1x100kg lutande hantelpress 10x32kg 6x35kg 4x38kg militärpress 6x50kg 5x50kg 5x50kg sidolyft 12x9kg 12x9kg 12x9kg dips 12xkv+15kg 10xkv+15kg 10xkv+15kg kommentar Försov mig imorse och missade den första, och sista som det visade sig, lektionen. Drog till gymmet så fort jag tryckt i mig en snabb lunch runt elva-tiden. Hade lite känningar i axlarna så det fick bli lite lättare träning för axlarna idag
|
|
|
|
|
2014-05-13, 15:09
|
#228 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Grym bänk och dips!!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-05-13, 15:59
|
#229 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
Har för övrigt en eller två veckor kvar på deffen nu så jag ska börja sätta ihop ett nytt träningsschema efter det då jag känner att 6 dagar per vecka inte riktigt funkar för mig. Bör jag gå direkt på överskott efter deffen eller ska man köra någon liten "stabiliserings"-period? Planerar att köra en seg bulk på ca 1kg/lånad tills nästa sommar
|
|
|
|
|
|
2014-05-15, 20:48
|
#231 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 917
|
Ett tips är att stegra dina kcals sakta och lite åt gången upp till det överskottet du vill ligga på, den säkraste metoden tycker jag
Och bra pass btw!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209399 Senast redigerad av Metalbajen den 2014-05-15 klockan 20:49. |
|
|
|
|
2014-05-15, 21:08
|
#232 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
Citat:
Gårdagens pass såg ut såhär btw 14 maj 2014 marklyft endast pronerat grepp 10x100kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg chins 6xkv+20kg PB 6xkv+15kg 10xkv+10kg latsdrag 10x67kg 8x67kg 8x67kg t-bar row 10x50kg 8x55kg 8x55kg stångcurl 10x31.5kg 10x26kg 10x26kg hantelcurl 10x13.5kg 10x13.5kg 10x13.5kg kommentar Var väl ett ganska bra pass igår min styrka i biceps börjar dock bli lite pinsam så det ska jobbas på. Någon hade lagt skivstången på fel plats så det blev visst 10x31.5kg istället för 26kg  Blev vilodag idag, var och paddlade kanot (kanadensare) på idrotten med klassen. Sjukt kul och riktigt jobbigt efter ett tag, lyckades dock välta kanoten (vilket enligt läraren skulle vara i princip omöjligt haha) så det fick bli årets första dopp också 8 grader i vattnet där man fick ligga kvar ett par minuter tills vi fick upp kanoten på land...
|
||
|
|
|
|
2014-05-16, 16:18
|
#234 | |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Köttigt 
|
|
|
|
|
|
2014-05-16, 16:28
|
#235 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
Citat:
16 maj 2014 böj 10x60kg 10x80kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg frontböj blev bara ett set, helt slut från böjen 5x75kg benspark 9x105kg 8x105kg 8x105kg bencurl 8x50kg 8x50kg 7x50kg + lite mage kommentar Usch vad mycket folk det var, både smithen och maskinen var upptagen under hela passet så var tvungen att skippa vader  annars bra pass
|
||
|
|
|
|
|
2014-05-16, 17:15
|
#236 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 917
|
Jo, vet itne exakt hur mycket. Men det är ju iallafall bättre om det skulle se ut såhär:
T.ex. Från 2500kcal - 2800kcal - 3200 kcal - 3500kcal Där man höjer varje vecka än: att g å från 2500-3500kcal på direkten Riktigt bra chins
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209399 |
|
|
|
|
2014-05-16, 18:17
|
#237 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
tack!
|
|
|
|
|
|
2014-05-18, 20:27
|
#238 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
18 maj 2014
hantelpress 12x32kg bänk 10x60kg 6x80kg 2x90kg 2x90kg 2x90kg 2x90kg 12x70kg cc flyes 12x12.5kg 12x12.5kg 10x12.5kg militärpress 5x55kg 4x60kg 5x55kg 10x50kg RPB sidolyft 12x9kg 12x9kg 12x9kg smalbänk 10x60kg 6x60kg 6x60kg pushdowns 12x30kg 8x35kg 10x30-5x25-5x20kg drop kommentar Kasst pass idag :/ inte så konstigt när man tänker efter då jag haft lite väl kul denna vecka, gått ut 3 ggr... En kompis fyllde år i onsdags så då blev det utgång, en annan som firades på fredagen (sjukt dumt val att stanna länge), åkte eckerölinjen på lördagsmorgonen och såg steve angello på kvällen. Sov ca 3 timmar natten till lördagen så helgen har ju inte varit så hälsosam, dock väldigt rolig Hade lite känningar i axeln också så passet fick anpassas lite |
|
|
|
|
2014-05-19, 06:38
|
#239 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Jävligt bra militär ju!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-05-19, 08:44
|
#240 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:54.
