No dieting just living - Till death do us part! - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-10-07, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av Bronzzi

Ja!! Jag äter också mycket lösgodis, men har inte ätit 1kg per sätting! Äter varje dag minst 500g lösgodis

Skönt att veta att man inte är ensammen

Men om du nu äter det dagligen, antar jag det är främst pre- och/eller post-workout? Eller är du bara en bulkande gottegris?

Nu åt jag dock inte 1kg på en sittning, utan utspritt över "långhelgen". Insåg dock nu att det mer troligen är närmare 1,5kg för hade glömt bort ~4-500g som jag köpte i lördags efter besöket på Pizza Hut!

Reaper123 · 2013-10-07, 14:06

1,7kg potatis som ungsrostades med olivolja, färska örter, nymald svartpeppar och havssalt. Helstekt fläskytterfilé som låg i hemmagjord marinad i 24h+ och till det serverades en kall sweetchili cremefraichesås och grönsallad!

Behöver jag säga att det knullade i munnen och att proteinbehovet övertrasserades?

----

1st Medium Kebabpizza @ Pizza Hut

Var säkert 3-5 år sen jag åt på Pizzahut och mitt minne från den måltiden var flott och kladd, men denna pizza var inte alls så och riktigt jävla god! Dock surt man ska behöva äta pizza för 200kr för att bli mätt

Mickee · 2013-10-07, 14:16

Ser riktigt gott ut som vanligt!

Tänkte göra klyftpotatis imorgon faktiskt. Hur gör du för bästa resultat?

Reaper123 · 2013-10-07, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Ser riktigt gott ut som vanligt!

Tänkte göra klyftpotatis imorgon faktiskt. Hur gör du för bästa resultat?

Mest opti är mycket fett och medelhög temp (sub 200) i 45-60 min, för att avsluta på grilleffekt sista 10 min för fin färg.

Har man bråttom duger det bra med förkokning (brukar dela potatis som ovan i 4 delar) i 10min sen hälla av vattnet, toppa med ett par korkar olja (gärna oliv) sen kryddor efter behag och sen bara in i ugnen på hög effekt och få en fin färg.

Kryddmässigt älskar jag att göra som ovan att köra köttbiten på samma plåt och när köttet är klart låta det vila medans potatisen vänds runt i marinaden som blev kvar och en sista sväng i ugnen!

Btw, ankfett is the shit!

Detta har jag inte provat, men sett programmet flera ggr och tänkt "detta måste jag prova innan jag dör"!

Detta är antagligen heller inte helt dumt
http://www.jamieoliver.com/magazine/...roast-potatoes

Mickee · 2013-10-07, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Mest opti är mycket fett och medelhög temp (sub 200) i 45-60 min, för att avsluta på grilleffekt sista 10 min för fin färg.

Okej, Tack!

Får nog bli att prova den längre tillagningstiden först.

Har sett den videon också och kan inte säga annat än att det ser riktigt gott ut!

Bronzzi · 2013-10-07, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Skönt att veta att man inte är ensammen

Men om du nu äter det dagligen, antar jag det är främst pre- och/eller post-workout? Eller är du bara en bulkande gottegris?

Nu åt jag dock inte 1kg på en sittning, utan utspritt över "långhelgen". Insåg dock nu att det mer troligen är närmare 1,5kg för hade glömt bort ~4-500g som jag köpte i lördags efter besöket på Pizza Hut!

Oftast äter jag godis just före sängen

Inte för pre- eller postworkout. Jag tänker alltid just före sängen att har jag ätit tillräckligt kcal för dagen och sen jag äter 400-500g godis

Men jag inte grisbulkar, lean bulker så här!! ≈0.5kg mer vikt på månad och jag är nöjd.

Äter du godis bara pre- och postworkout?

Sry, for inte so bra svenska, är från finland

Reaper123 · 2013-10-07, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Bronzzi

Oftast äter jag godis just före sängen

Inte för pre- eller postworkout. Jag tänker alltid just före sängen att har jag ätit tillräckligt kcal för dagen och sen jag äter 400-500g godis

Men jag inte grisbulkar, lean bulker så här!! ≈0.5kg mer vikt på månad och jag är nöjd.

Äter du godis bara pre- och postworkout?

Sry, for inte so bra svenska, är från finland

Jasså där ser man, låter som du är inne på samma spår gällande mig när det kommer till bulkande

Kör oftast malto/riskakor m. honung/energikakor eller liknande som pwo/post just nu för tröttnat på godis. Så just godis äts i soffan gärna en vilodag för maximal njutning, sen slinker det väl ibland ner lite när som helst om det bjuds på jobb eller liknande

Reaper123 · 2013-10-07, 20:36

530g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
150g Lingonsylt osötad
150g Äpple m skal
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

150g Rågbröd fullkorn osötat fibrer ca 9%
60g Philadelphiaost 3%
30g Rökt skinka gris fett 3%
50g Smörgåsgurka
100g Päron
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

25g Godis, typ hemkola/toffee
25g Fruktkola, typ AKO
30g Chokladbollar
10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate
50g Malto-Flex Pure
10g BCAA XX (Body Sience)

250g Råris fullkorn långkornigt kokt
250g Chili con carne
50g Vitt bröd grov baguette fullkorn surdeg fibrer 4,4% bakad i butik
60g Majskorn, konserv (ICA)
50g Gurka
50g Tomat
50g Ketchup tomatketchup
100g Morot

100g Rågflingor (AXAs)
100g Havregryn (ICAs)
300g Äpple m skal
25g Skumgodis
3g ZMA BS, kapslar
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar

3869 kcal
152g protein
654g kolhydrater
53g fett

Förra veckans kost kvalar nog in som "värsta" sen semestern i ungern, men kör vidare på att överäta ordentligt för trött på att vågen står still! (dock försöker jag hålla fettet nere på gymdagarna i den mån det går)

Skickat från min LG-E975 med Tapatalk 4

Reaper123 · 2013-10-08, 08:35

Har ju faktiskt tränat en del, trots min frånvaro här. Så här kommer en resumé av det som kanske intresserar er mest, nämligen gymmandet!

2/10 - Pass B

Knäböj
10x20 kg
5x40 kg
5x50 kg

8x55 kg +5kg mot föregående pass!
6x60 kg +5kg mot föregående pass!
4x65 kg +5kg mot föregående pass!
2x70 kg +5kg mot föregående pass!

Chins
5x5xkv

Raka marklyft
3x10x50 kg

Bicepscurl EZ
3x10x30 kg

Kommentar:
Hade ovanligt bra rörlighet på böjen så valde att höjja ribban med 5 kg, dock fick jag inte till något vidare djup (runt 90°) så ej aktuellt att höjja nästa pass!

Har valt att köra pull-ups och chins oviktat tills jag kan köra überstrikt!

4/10 - Pass C

Bänkpress
10x20 kg
10x40 kg
10x50 kg

8x55 kg
6x57,5 kg
4x60 kg
2x62,5 kg

Pull-ups
5x5xkv

Scullcruschers EZ
3x10x25 kg

Lastdrag, v-handtag
3x10x65 kg

Kommentar:
Bänkpressen borde släppa nu när jag ökat kcalintaget rejält och slutat cykla innan gympassen, men just denna gång var det lika illa som vanligt (körde för fan 3x80 i början på deffen i mars)

Har valt att köra pull-ups och chins oviktat tills jag kan köra überstrikt!

7/10 - Pass A

Marklyft
10x50 kg
10x70 kg
10x80 kg

8x105 kg
6x115 kg
4x125 kg
2x135 kg @ 9.0-ish

Militärpress
10x20 kg
10x25 kg

8x30 kg
6x35 kg
4x40 kg
2x45 kg @ 9.0-ish

Supersettade

Crunches i CC
3x20x80 kg

Crunches på bänk m. armbåge till knä
3x20

Kommentar:
Höjde på samtliga sett på marken veckan innan och denna gång valde jag klokt nog att inte höjja något, men lutar åt en höjning på 2-repparen nästan vecka!

Milpressen kändes riktigt bra på 6- och 4-repparen men i vanlig ordning tungt avslutande set!

Reaper123 · 2013-10-08, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Okej, Tack!

Får nog bli att prova den längre tillagningstiden först.

Har sett den videon också och kan inte säga annat än att det ser riktigt gott ut!

Hoppas det blir lyckat, för ofta har man lite för bråttom och det brukar göra att potatisen blir ganska tråkig/torr/smaklös.

Kom att tänka på en potatisvariant, som är riktigt nice som jag tycker du ska prova om du ej gjort det. Nämligen Mochorocho-potatis:
http://www.ica.se/recept/mochorochopotatis-712585/

Nu följde jag inte detta recept slaviskt, men smaksättningen var mer eller mindre identisk och gillade det så pass mycket att jag gjort ett par remakes med lite egna påhitt!

Reaper123 · 2013-10-08, 19:46

Idag fick jag för mig att köra mitt egentligen första riktiga träningspass på cykeln, trots att jag avverkat 400 mil...

Tanken var att för en gångs skull få upp pulsen och se vad exakt jag gick för...

Vilket gick rätt bra och när jag var väl uppvärmd och inte längre hade motvinden from hell rakt emot mig tänkte jag "fuck it" och körde på så mycket jag bara orkade hela vägen hem!

Sjukt nöjd och inser att jag helt klart har en betydligt högre växel till övers när det väl gäller! (har ett snitt på strax över 31 km/h över mina 400 mil)

Tobbey · 2013-10-08, 19:51

Bra tränat! PB's ska det vara

Reaper123 · 2013-10-08, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra tränat! PB's ska det vara

Hehe tackar!

På tal om pb, detta ploppade upp på skärmen när jag avslutade dagens pass!

R Scarpa27 · 2013-10-08, 20:42

denna från pizzahut =)
var nice
saxad bild.

Reaper123 · 2013-10-08, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

denna från pizzahut =)
var nice
saxad bild.

Vilken av dom?

Var ju på Pizzahut i lördags och vad jag läst mig till är cheeseburgaren en "flopp", men den andra hade dom inte vad jag kunde se (åtminstone inte reklam på bordet som till cheeseburgaren).

Nu verkar jag inte besöka detta ställe mer än 1 gång var 5:e år så får väl se vad dom har för påhitt nästan gång