Julias första journal - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

Lavesson · 2011-09-14, 23:46

Du börjar nästan bli för bra,, nejdå, men ruskiga härliga pass du kör, mycket imponerande!

matsson · 2011-09-15, 07:03

Gillar bänkpressen mycket!

Gillar dina pass enormt!

juulia_ · 2011-09-15, 19:01

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Du jobbar på hårt som vanligt! Ang 12 tim arbetsdag utan lunch.. de måste ge er 30mins rast efter 5 tim arbete (tror det är 5). Lag på det!

Haha jag vet, men vi har ngt skumt avtal att vi får ta "paus" när arbetet tillåter, arbetar under jord. De verkar skita i lagarna där. :P

Citat:

Ursprungligen postat av strango

Jag blir fan anfådd av att bara kolla på bilderna... Starkt jobbat!

Haha du får hänga med nån gång!

Citat:

Ursprungligen postat av Lavesson

Du börjar nästan bli för bra,, nejdå, men ruskiga härliga pass du kör, mycket imponerande!

Kul att höra, tackar! Blir alltid lika motiverad av såna här kommentarer!

Citat:

Ursprungligen postat av matsson

Gillar bänkpressen mycket!

Gillar dina pass enormt!

Åh tack! Hoppas på en ökning till nästa gång jag bänkar!

Dagens:

Trappträning i backhopparbacken (trappa uppför ett berg typ, 580 trappsteg). Joggade dit från parkeringen (0,5 km) och gjorde sedan två vändor upp och ner, tog tot 34 min med promenad tillbaka till parkeringen. Bild på trappan finns i journalen post #132.

PUMP i vaderna!

Curls · 2011-09-15, 19:15

får man fråga vad du har för etnicitet?

PatJack · 2011-09-15, 22:27

Trappträningar äger... våra vader iaf hehe! Märkligt avtal.. du får börja med IF (Periodisk fasta).. så kan du ha din fasta under jobbet (14 tim för tjejer.. fastan alltså hehe)

Lavesson · 2011-09-16, 00:30

Stor eloge ska du ha som orkar med så mycket cardio!

juulia_ · 2011-09-16, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

får man fråga vad du har för etnicitet?

Absolut. Haha en jäkla mix; 25 % finne, 25 % svensk och 50 % sudanes.

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Trappträningar äger... våra vader iaf hehe! Märkligt avtal.. du får börja med IF (Periodisk fasta).. så kan du ha din fasta under jobbet (14 tim för tjejer.. fastan alltså hehe)

Haha ja det blir mer eller mindre ofrivillig pf när jag jobbar (är för tidigt att käka frukost kl 03.30 :P) så jag kör på 14-16 timmars fasta under jobbveckorna.

Citat:

Ursprungligen postat av Lavesson

Stor eloge ska du ha som orkar med så mycket cardio!

Ja de där 200 kcal extra jag kan äta gör att det känns värt det under deffen.

Haha nu fick jag nästan dåligt samvete över att ha skippat cardion idag. Men har rört mig så mkt på jobbet . ^^

Dagens:

Chins
- Kroppsvikten 13 reps
- Kroppsvikten 8 reps (smalt grepp)
- Kroppsvikten 6 reps
- Kroppsvikten 5 reps (smalt grepp)

Straight arm lat pull
- 30 kg 9 reps
- 30 kg 8 reps
- 30 kg 7 reps
- 25 kg 10 reps

Framåtlutade hantellyft
- 5 kg 12 reps
- 6 kg 9 reps
- 6 kg 8 reps
- 5 kg 10 reps

Skulle ha kört en 30-60 min powerwalk efteråt, men den blev bara på 19 min (2,2 km) så det räknas inte... ;P

PatJack · 2011-09-17, 12:49

Jag gör det samma ibland. Drar en fet löparrunda bara för att kunna äta lite mer mat den dagen! =) Mycket bra chins du tryckte av där! Bra jobbat =)

matsson · 2011-09-18, 16:45

Härliga chins! Du får komma till mitt gym och lära tjejerna här att de ska börja göra chins!

strango · 2011-09-19, 14:30

Grymma chins!

juulia_ · 2011-09-19, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Jag gör det samma ibland. Drar en fet löparrunda bara för att kunna äta lite mer mat den dagen! =) Mycket bra chins du tryckte av där! Bra jobbat =)

Haha ja det är inte så jäkla jobbigt när man väl tagit sig ut i spåret och det är SÅ värt det efteråt!

Citat:

Ursprungligen postat av matsson

Härliga chins! Du får komma till mitt gym och lära tjejerna här att de ska börja göra chins!

Haha lätt, får komma ner och dra en chinskurs för brudar

Citat:

Ursprungligen postat av strango

Grymma chins!

Tackar!

Lördagens:

Cardio; 8 km prommis med vovven.

Söndagens:
Fyllde år så jag laddade med Ben & Jerry's till frukost haha. Sen åt jag bara skit hela dagen (typ brownies, räkbaguetter och annat snask som jag varit sugen på hela dieten). Tänkte att har jag skött dieten i 32 dagar får jag fanimig slarva på min födelsedag!

På förmiddagen blev det 6 km löpning i lugnt tempo, typ mysjogg på mjukt underlag. De har lagt ut sand där det ska bli skidspår i vinter och det gillade mina knän!

Efter löpningen drog jag till gymmet och pumpade lite gunz:

Dips
- Kroppsvikten 10 reps
- Viktbälte + 5 kg 7 reps
- Viktbälte + 15 kg 5 reps
- Viktbälte +15 kg 4 reps
- Viktbälte + 10 kg 6 reps
- Kroppsvikten 17 reps

Pushdowns med böjt grepp
- 35 kg 15 reps
- 37,5 kg 12 reps
- 40 kg 11 reps
- 45 kg 8 reps

Curls med rak stång
- 20 kg 11 reps
- 20 kg 8 reps
- 20 kg 7 reps
- 20 kg 6 reps

Hammercurls
- 9 kg 10 reps
- 9 kg 9 reps
- 9 kg 7 reps
- 6 kg 12 reps

Hade grymt tryck i kroppen och sjukliga mängder energi efter allt skit. Så det blev en eftermiddagsprommis i lugnt tempo på en timme sen också.

Dagens:

Jobbar som ett as och hade bara två timmar på mig från det att jag kom till gymmet fram till läggdags, så det blev det snabbaste benpasset genom tiderna:

Frontböj
- 20 kg 9 reps
- 20 kg 8 reps
- 30 kg 6 reps
- 20 kg 8 reps

Utfallsgång med hantlar (12 kgs)
- 18 steg
- 16 steg
- 16 steg

Niwah · 2011-09-19, 19:08

Grattis i efterskott och passen ser ju brutala ut som vanligt!

PatJack · 2011-09-19, 23:30

Grattis i efterskott! Du var klart värt allt godis så klart =)) Bra pass.. galet stark du är i dips!

matsson · 2011-09-20, 11:46

Starka dips! Där tar du mig med storm!

Lavesson · 2011-09-20, 20:21

Du är verkligen grym!