emilanderens journal

[Niklas W]

Dam! Vilka starka knäböj du levererar! Grattis Nu ligger jag efter igen men jag ska allt komma ifatt förr eller senare!

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Grymt bra böjar! hur e djupet på 120?

Djupet är väl godkänt utav mig, och jag är ödmjuk. Ska försöka filma nästa benpass så ni kan få se. Saken är den att när jag går ner så pressas jag ner mot min vilja för tyngden skull. Sen tog jag i så jag nästan sket på mig hahaha.

Ursprungligen postat av Niklas W

Dam! Vilka starka knäböj du levererar! Grattis Nu ligger jag efter igen men jag ska allt komma ifatt förr eller senare!

Tackar, du bör ta det. Jag tänker bara på din film på 90kg, det såg väldigt lätt ut faktiskt

[tj_fmx]

starkt, asmycket ökning ju i knäböjjen! gööööttt och jag som sa 102.5 kg, som jag var ute och cyklade

[emilanderen]

Ursprungligen postat av tj_fmx

starkt, asmycket ökning ju i knäböjjen! gööööttt och jag som sa 102.5 kg, som jag var ute och cyklade

haha, lite komiskt faktiskt .

[emilanderen]

Snart bär det av till nytt gym, nytt pass och nya möjligheter. Idag är det onsdag och nu skriker axlar och traps som vill ha tööööööng PÖMP!! Kommer också slänga in 3-4 set i pushdown som jag inte han göra i måndags då jag var förbannad på alla folk . Vi skall se om det kan utlåvas någon PB idag

[emilanderen]

Hej

Testade ett nytt gym idag, det var väldigt lite men det var många killar i min ålder som inte direkt var starka (och det känndes bra för mig) haha. Alla var fruktansvärt uppklädda, lite komiskt att se .

Sidolyft:
1x10 10kg
1x8 12,5kgPB
1x6 12,5kg

Hantelpress:
1x6 17,5kg
2x6 20kg

Militärpress:
3x8 35kg (skall se till att pressa mer tills nästa gång)

Framåtlutad baksida i CC:
1x10 10kg
2x8 15kg

Hantelshrugs:
1x20 20kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x8 30kg
1x8 30kg
1x5 25kg
1x4 20kg


Nästa pass: Rygg&Biceps

Betyg:6/10

[Mr.Sjöborg]

Fint pass, axlar e gött'
Vad menas med uppklädda?

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Fint pass, axlar e gött'
Vad menas med uppklädda?

hmm, fina t-shirtar osv typ. haha

[Niklas W]

Bra pass! Hur kör du hantelpressarna? Sittandes, ryggstöd osv?

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Niklas W

Bra pass! Hur kör du hantelpressarna? Sittandes, ryggstöd osv?

Yes, stämmer bra. Har aldrig kört stående som vissa gör, lite jobbigt . Då är militärpressen skönare.

[Niklas W]

Ursprungligen postat av emilanderen

Yes, stämmer bra. Har aldrig kört stående som vissa gör, lite jobbigt . Då är militärpressen skönare.

Ja sittandes så är hantlar skönare och stående så äger skivstången

[Rabi]

bra pass! Fortsätt pumpa i milpressarna

[emilanderen]

Hej

Idag bestod passet av rygg, biceps och så kom ben med in. Anledningen till att jag slängde in lite ben för att jag har 2 ben pass i veckan och det andra är på lördagen, men då det nya ställe jag är på har stängt på helgen så får jag dela upp lår och vader. Så vader slänger jag in på mm2k dagen imorgon .


Marklyft:
1x10 90kgRPB(lätt)
1x8 100kgRPB(lätt)
1x6 110kg
1x1 130kg FAIL

Latsdrag Brett:
1x8 60kg
1x6 65kg
1x8 60kg

T-Bar Row: (första gången jag körde den, kontakten var GRYM)
1x10 20kg
1x6 35kg
1x6 40kg

Knäböj: ATG
1x15 50kg
1x10 90kgRPB
1x8 90kgRPB
1x6 100kg

Frontböj:
1x8 70kg
1x8 70kgRPB
1x6 80kgRPB

Hantelcurls:
1x10 12,5kg
1x8 15kg
1x8 17,5kg

Koncentrationscurls:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x6 17,5kgPB (det var lite släng, men ändå ökning )

Höga Bicepscurl i CC:
1x10 20kg
1x10 25kg
1x8 30kg


Kommentar: Var grymt nöjd med hela passet, det var inte så mycket folk. Jag körde knäböjen utan meskudde för första gången då det inte fanns någon, det gick kanon .

Betyg:10/10

[Mr.Sjöborg]

Gött med många pbn!! kör du ett framsida ben och ett baksida benpass eller kör du två pass med hela benen?

[emilanderen]

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Gött med många pbn!! kör du ett framsida ben och ett baksida benpass eller kör du två pass med hela benen?

Hela ben, kanske lite mer fokus på framsida