Min(Lillens ) T-Journal å annat :).

[EkarN]

Jag är riktigt imponerad, eller förlåt, fett imponerad David ! Grym lyftning, hårdträning över sommaren nu och 500+ totalt på serie III? I vilket fall tror jag att det kommer gå lätt!

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av EkarN

Jag är riktigt imponerad, eller förlåt, fett imponerad David ! Grym lyftning, hårdträning över sommaren nu och 500+ totalt på serie III? I vilket fall tror jag att det kommer gå lätt!

Tack johannes....Aadå sommaren blir mkt film på allt

[Kross]

Grattis hörru, till bilen också. Nu fattas bara kortet

[L-Sami]

Mycket bra prestation igår David, gick riktigt bra till

[EkarN]

Nice bil du fick!

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av EkarN

Nice bil du fick!

Hehe tack Johannes...nu har jag skaffat dumpventil åt turbon också så den låter riktigt fin...till nästa sommar blir det och göra massa mer med den

[EkarN]

Låter bra det! Om du vill ha nåt annat vackert att vila ögonen på en stund kan du kolla in min journal, där finns film!

[Davidzor3]

döds trött nu ska sova uppdaterar imorn

[Arf Pingvin]

hahaha fan vad jag garvade åt hela ägghistorian, hysteriskt kul när man såg det lite från åskådarplats

[Davidzor3]

Bänk/Rygg

2009/05/13

Bänkpress

uppvärmning 5or till 75 KG

4x8 75 kg

4x8 75 kg

4x8 75 kg

4x8 75 kg



Hant3lpr3ss

pers på 12x32,5 kg

8x 30 kg

8x 30 kg

8x 30 kg

Hant3lfly3s

8x20kg

8x20kg

8x20kg


Sn3bänk


8x70 kg

8x70 kg

8x70 kg

8x70 kg


Rygg

Lats

8x50kg

8x50kg

8x50kg

Rodd

Breddhåll.

8x70 kg

8x70 kg

8x 70 kg


och några fler andra övningar som jag icke kan namnen på... 3x8 olika vikter obs lätt


Mage 3x12

Kommentarer: wosh äntligen klar med mattematiken....Nu äre fullt LAK steel....idag körde jag ganska bra,,kändes faktis riktigt skönt...sen till att passet gick bra så det är sant....Men det var igentligen inte tungt det var lätt asså allt kändes lätt.... så är ganska nöjd med det.

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

hahaha fan vad jag garvade åt hela ägghistorian, hysteriskt kul när man såg det lite från åskådarplats

hehe äggmök!

[Davidzor3]

Tänkte först skriva varför jag inte uppdatera kolo nå mer var pga inte orkade var så jobbigt.. annars har träningen gått bra osv,,men har kommit på lättare sätt att skriva tack vare coach




090520, Luleå AK


Bänk,Ryggkomp



Bänk (utan handledslindor/bälte)

8x80 kg

8x80 kg

8x80 kg

8x80 kg

Hantelpress

8x30 kg

8x30 kg

8x30 kg

8x30 kg

Snebänk

8x70 kg

8x70 kg

8x70 kg

5x70 kg

12x50 kg


Flyes

12x15 kg

12x20 kg

12x20 kg

12x20 kg


Rodd(Brett hållande)

8x65 kg

8x65 kg

8x65 kg

8x65 kg


Latsdrag

8x50 kg

8x50 kg

8x50 kg

8x50 kg


Morgonvikt: 63,12

Skattning 1-5
Styrka/energi: 5
Återhämtning/sömn: 5
Kost: 3

Kommentar Bänkpasset idag gick ganska så ljuvligt fint, fick in spänningen tekniken när det behövdes mest och dom sista kompövningarna gick helvetes mkt mjölksyra annars gick allt bra

[Börje H]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Tänkte först skriva varför jag inte uppdatera kolo nå mer var pga inte orkade var så jobbigt.. annars har träningen gått bra osv,,men har kommit på lättare sätt att skriva tack vare coach

Nu blir det åka av

Extra roligt att samtliga ungdommar är såpass jämna. Det kommer bli riktigt hård kamp under höstens tävlingar

[Davidzor3]

Böj,Benkomp 090522 LAK


Böj(Utan bälte lindor RAW)

8x90 kg

8x90 kg

8x90 kg

8x90 kg (PB)


Utfall

5x35 kg

5x35 kg

5x35 kg

5x35 kg



Benpress

12x100 kg

12x100 kg

12x100 kg

12x100 kg

12x100 kg


Lårcurls

8x72 kg

8x72 kg

8x72 kg

8x72 kg


Vadpress(Maskin)

8x200 kg

8x200 kg

8x200 kg


Skattning 1-5
Styrka/energi: 5
Återhämtning/sömn: 5+
Kost: 4

Kommentar Dagens böjpass gick faktis rätt så bättre än vad jag trodde,,,dock saknas tekniken som vanligt i rawböj blir så förbannat less på det men det skall fixas annars finns styrkan no doubt kändes faktis ganska så lätt och böja 8x90 kg,,utfall verkar vara kul skall fortsättas också för att förbättra styrkan i vänsterlår..roligaste med idag var som sagt sendraget,,,haha kan inte gå har med mig nu när jag uppdaterar kolot 1 liter vatten som har fyllts 3 ggr nu haha .

[Davidzor3]

Bänk/Triceps 090523,LAK

Bänk

8x75 kg

8x75 kg

8x75 kg

FU Bänk

5x75 kg

5x75 kg

5x75 kg

Smalbänk

5x80 kg

5x80 kg

5x80 kg

5x80 kg


Dips

8x10 kg

8x10 kg

8x10 kg


Liggande tricepspress

8x32,5 kg

8x32,5 kg

8x32,5 kg

Kickbacks

8x7,5 kg

8x7,5 kg

8x7,5 kg

Kabeltricepspress/pushdowns

12x35 kg

12x35 kg

12x35 kg

12x35 kg


Mage

4x8 på olika vikter.

Skattning 1-5
Styrka/energi: 5++
Återhämtning/sömn: 5++
Kost: 5++

KommentarIdag måste ha varit ett av dom bästa passen och de roligaste på gymmet,,var så pigg och så bra återhämmtad efter gårdagens pass så jag klarade alla reps och alla vikter ganska så simpelt..kändes faktis ganska skönt med bänk triceps pass..hursomhelst mådde jag prima och körde lite slut på mig