Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling - Sidan 152 - Kolozzeum Forum

AronP · 2013-01-11, 19:17

Kände mig lite småsjuk men gav mig ändå i vägen till gymmet, en mindre bra ide. Noterade att jag var lite för sjuk för att träna men avverkade iaf följande innan jag gav upp.

5 set axelpress i maskin. 5 set sidolyft i kabel. 5 set omvända flyes i pecdec med nytt grepp.

Noterade även att jag hade träningsvärk i både bröst och triceps, mycket ovanligt. Jag gillar det inte.

AronP · 2013-01-14, 07:25

Mådde bättre redan på lördagen men tog och vilade då och körde passet igår istället. Ryggen stod ju på schemat, kände att jag ätit lite dåligt och skulle köra ben idag så skippade kronlyften.

Började istället med stångrodd, 10or på varje tiotal mellan 80 och 130 med sjunkande strikthet och sen 2st 6or på 140.

Efter det ett superset bestående av smal kabelrodd och chins. 5 set. Viss känning i biceps i chinsen.

Fortsatte med superset, nu med enarmskabelrodd och pullover i kabel, 3-4 set.

Där var jag egentligen klar men eftersom jag väntade på damen och inte kände mig helt mör i latsen så passade jag på att köra ett dropset i smalt latsdrag och även 2 set rygglyft.

Pushit · 2013-01-14, 10:36

Varför gillar du inte träningsvärk i bröst och triceps?

Kul att se dig kötta i alla fall, vart är det du har funderat på att flytta föresten?

Du har aldrig några problem med dålig rörlighet i kroppen? Som kan påverka poseringar etc. För du stretchar väl inte vidare mycket plus att du sällan kör fullt ROM? Jag är jävligt stel även fast jag kör fullt ROM i nästan allt.

AronP · 2013-01-14, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Pushit

Varför gillar du inte träningsvärk i bröst och triceps?

Primärt för att jag itne brukar få det, vilket innebär att något är annorlunda. Sen påverkar det ju träningen också.

Citat:

Kul att se dig kötta i alla fall, vart är det du har funderat på att flytta föresten?

Ua/sthlm.

Citat:

Du har aldrig några problem med dålig rörlighet i kroppen? Som kan påverka poseringar etc. För du stretchar väl inte vidare mycket plus att du sällan kör fullt ROM? Jag är jävligt stel även fast jag kör fullt ROM i nästan allt.

Haha det ska vi inte ens prata om, jag börjar få problem att raka mig :P Poseringarna sätter jag rätt så bra ändå för där har jag ju någon form av stretchning iom att jag tränar det rätt så ofta men i övrigt stretchar jag typ nada. ROMen har blivit bättre faktiskt. Överlag har jag inga större problem med mig rörlighet då den klarar av det som krävs i vardagen...utom att sätta på mig strumporna då

Lite bilder från igår också. Axeln som strulade förut men blev tillfixad har återingen börjat klättra uppåt så dags för en fix.

daloatf · 2013-01-14, 13:43

Skönt att idolen flyttar närmare!

Formen ser bra ut, lite fläsk har du fått dock

Paperweight · 2013-01-14, 19:01

Är det bara jag eller har benen köttat på sig ordentligt Aron?

IronBug · 2013-01-14, 19:21

Citat:

Ursprungligen postat av Paperweight

Är det bara jag eller har benen köttat på sig ordentligt Aron?

Det är bara du.

TorbjornFred · 2013-01-14, 21:06

satan va du växer! ser grymt bra ut!
Vad är det för fix på axeln du brukar göra? Sjukgymnast knäckning?

muddler · 2013-01-15, 00:05

Du har ju helt ok definition i benen även fast din vikt ökat en del på sistone det är jag fan avis på, jag är som ett fruntimmer och lagrar mest fett på ben och röv

AronP · 2013-01-15, 07:22

Tränade såklart igår, måndag innebar quads och biceps. Quadsens träningsvärk hade precis börjat släppa.

Började med hackliften, blev ett par hyfsat nära arbetsset upp till 75. Följt av 1-2 set där och sedan först ett dropset från 75 och senare även från 60. Efter detta kände jag mig rätt så färdig med benträningen men tvingade mig att köra lite mer.

Enbenspress efter det, 1 set 3-delars-rest-pause där pausen bestod av att träna det andra benet.

Avslutade med benspark, höger, vänster, båda för 4 set. Total slakt igen.

Biceps följde efter, lite ont i underarmen fortfarande så det fick bli 3-4 lättare och striktare set stångcurl och avslut med 2 set enarmskabelcurl och sist ett dropset av densamma.

Lite vader fick pisk också, 5 superset bestående av stående och sittande vadpress. Brukar köra i omvänd ordning och det är nog bättre.

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Skönt att idolen flyttar närmare!

Formen ser bra ut, lite fläsk har du fått dock

Fattas bara annat än lite fläsk när man gått upp som jag gjort.

Citat:

Ursprungligen postat av Paperweight

Är det bara jag eller har benen köttat på sig ordentligt Aron?

Du är inte den första som säger det och jag tycker mig notera samma sak så jag hoppas på det

Citat:

Ursprungligen postat av TorbjornFred

satan va du växer! ser grymt bra ut!
Vad är det för fix på axeln du brukar göra? Sjukgymnast knäckning?

Tackar. Som jag har förstått det så har jag lite muskler som inte riktigt kopplar av och drar axeln uppåt, detta blir mer och mer efter tid så ibland får jag gå till en sjukgymnast/massör (Stefan Waltersson, enormt kunnig) som får dessa muskler att koppla av.

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Du har ju helt ok definition i benen även fast din vikt ökat en del på sistone det är jag fan avis på, jag är som ett fruntimmer och lagrar mest fett på ben och röv

Men jag bär rätt så rejält med "junk in the trunk" åandrasidan

benaciii · 2013-01-15, 14:30

För att du inte bara ska få ryggdunk på formen så säger jag att du är fet och ganska ful

AronP · 2013-01-16, 08:22

Tränade mig lite igår också. Tuttarna fick sig en rejäl slakt.

Redan innan passet så var jag rejält sugen på att gå tyngre i bänken. 50 lätt, 80 tyngre, 110 var rejält tung och jag började fundera kring hur tungt jag skulle kunna köra iaf. Smällde på två 10or och lyfte ut, första tung, andra lättare och sen var det bara att reppa på. 7 reps själv och 1 med pass mäktade jag med. Efter det blev det en 4a på 140, sänkte sedan och reppade iväg 11 reps på 120. Avslutade med 110 på stången och rejält stopp i bottenläget, dunkade i ställning på andra repet så blev bara en fyra. Rejält nöjd ändå. Blev ett redigt tryck i huvudet dock, se bild på ögon nedan.

Lutande hantelpress efter detta, fokus på kontakt, göra en lätt vikt tung n' shit like that. Så det blev 4 set med reps mellan 6 och 10 på 20kg.

Över till bröstpressmaskin där jag körde med en hand i taget och högreppade, först med kontakt och sen bara slakt.

Kabelflyes supersetat med armhävningar följde upp, två nedifrån och två uppifrån.

Avslutade med lite mage, först 4 set hängande benlyft och sen 3 set crunches på boll.

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

För att du inte bara ska få ryggdunk på formen så säger jag att du är fet och ganska ful

Jag vet

AronP · 2013-01-18, 07:27

Smisk av hamstring och triceps igår.

Start med liggande lårcurl, lätt vikt som gjorde tung men ändå hyfsat många reps, höger-vänster-båda-konceptet och 4 set.

Raka mark på det, 20*140, 10*170, 8*190. Redigt tungt idag.

Över till triceps som först fick bekänna färg i smalbänk i smith, det var en aning blek färg som erkändes då vikterna inte blev högre än 90 och det tog. 3 set av det och sen 1 set med en arm i taget.

Enarmstricepsextension efter det fast på mitt sätt vilket blir lite mer som en hantelpress, skonsammare mot mina armbågar. 4 set blev det nog. Efter andra setet började trycket i triceps bli rejält och resten av passet var ett kämpande.

Avslutade med 2 st dropset pushdown där det andra setet bestod av stopp i bottenläget.

Stenhårda triceps även när dom var avslappnade var resultatet och passet får ses som väl genomfört.

Verkar som jag blir lite hårdare också, det var ju inte riktigt tanken, får äta mer.

Latissimus Dorsi · 2013-01-18, 08:29

Vad väger du idag Aron?

AronP · 2013-01-18, 08:33

Droppet under julen gjorde att jag numer tickar in på 89.