Clabbens Träningsjournal

[Clabben]

Ursprungligen postat av apnisse

Yes, det är min brorsa.

Ja, jag gör min debut i september nu, kanske lite tidigt med tanke på att jag inte är särskilt stark och kommer kanske upp i 50 reps en bra dag, men jag gör det för kul och ännu mer motivation till gymmet! Skulle vara kul om du kan ta dig dit och vara med!

Nejdå, roligt o prova på bara Vi får se hur det blir med jobb osådär, hade gärna velat få med mig någon pitebo också.. Vi får se! ^^

Ursprungligen postat av Mersault

Bra böjt biffen

Jamen tjena "Kristoffer"! Kikade i din journal innan mitt träningspass och blev lite inspirerad av dipsen, nådde inte riktigt lika högt men!=) Du ska tävla 3e september va?

Mitt träningspass alltså: Rygg/Triceps

Kronlyft: utan bälte
120kgx7
160kgx5
170kgx6 (började använda dragremmar här, glömde magnesium hemma)
190kgx6
200kgx6

Chins:
+15kgx8
+15kgx8
+15kgx8
kx x 12
kv x 12

Hantelrodd:
40kgx8
40kgx8
40kgx8
40kgx8

Smala latsdrag:
80kgx8
80kgx8
80kgx8

Dips: (f5-utförande med utlåsningar och stop)
+20kgx10
+40kgx10
+60kgx10
+70kgx5
kv x 30

Triceps i maskin
3 set

Efter detta har jag varit och spelat volleyboll i 3,5 timmar, känner mig hur mör som hellst. Var allt annat än hungrig när jag kom hem men har trots allt snört i mig lite mat!

[Mersault]

2 reps ifrån är ju knappt ingenting! (men skönt att man iaf slår dig i något än så länge ) Ja jag tänkte jag skulle tävla 3sept, lär bli tjockisform och mest på skoj iofs. Du ska inte vara med?

[tigerofsweden]

Helt galna dips

[Clabben]

Ursprungligen postat av Mersault

2 reps ifrån är ju knappt ingenting! (men skönt att man iaf slår dig i något än så länge ) Ja jag tänkte jag skulle tävla 3sept, lär bli tjockisform och mest på skoj iofs. Du ska inte vara med?

Tillräckligt är det! Grymt, blir nog tävling sålänge det inte blir jobb.. har börjat talas om utlandssemester under den tiden nu också så vi får se, höhö

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Helt galna dips

Tack! Fast bättre ska jag bli och mer nöjd ska jag bli

Idag blev det ett kortare pass än vanligt pga volleyboll lir än en gång!

Hade i princip ont i hela kroppen och bästa sättet att få bort träningsvärken är att träna bort den.. Så passet började med lätta marklyft och lätta böj! Efter det så var man varm =)

Bänkpress (kompl)
100kgx6
110kgx6
110kgx6

Militärpress
50kgx6
60kgx8

Sittande hantelpress:
20kgx8
30kgx8
30kgx8

Sedan iväg för att lira volleyboll, men de var jobbigt kan jag lova er! Började att köra 2 vs 2, ingen vila där inte! Riktigt härlig kväll =)

[Prisman]

Fullt ös medvetslös!

[Clabben]

Ursprungligen postat av Prisman

Fullt ös medvetslös!

Amen visst ! Inga genvägar här inte! (;

Loggar gårdagens och dagens pass! Helt ok måste jag säga

Gårdagens: Bröst/Biceps

Bänkpress:
110kgx4
120kgx4
125kgx4
130kgx3
135kgx1
140kgx1
142,5kgx1
100kgx12

Dips:
+20kgx10
+40kgx10
+70kgx8 (F5 godkända)
40-45 (utlåsningar utan stop, dvs gamla f5 godkända)

Alternerande hantelcurl (lite discocurl)
26kgx6
30kgx6
32kgx4
34kgx4
24kgx6

+ 2 till bicepsövningar

Mycket stretch..

Dagens pass: BEN

Benböj:
120kgx6
140kgx6
150kgx6
160kgx6
170kgx3
180kgx1
185kgx0
160kgx3

Benpress:
250kgx8
250kgx8
250kgx8

+ baksida 8-10set och vader 2 set

Känns som en grym start på träningsveckan! Har börjat bli lite mjukare i kroppen också eftersom jag börjat stretcha rätt ordentligt

[Mersault]

Haha din jäkel, 1 rep mer alltså... då har jag nått att försöka slå då Bra pass och kul att du ska köra 3sept!

[apnisse]

Jäklar du vilket pass! +70kg i dipsen är ju helt insane!

[Clabben]

Ursprungligen postat av Mersault

Haha din jäkel, 1 rep mer alltså... då har jag nått att försöka slå då Bra pass och kul att du ska köra 3sept!

Hahah, jag var ju tvungen att utmana! Ska ta det på film nästa gång Ja träningen går som omväxling riktigt bra just nu! blev pers med 5kg i bänken faktiskt, ett rekord jag haft i över 1 år!

Ja, riktigt kul kommer det att bli. Ska dock bara köra på sen får det gå som det går! Kommer bli bra de

[Clabben]

Ursprungligen postat av apnisse

Jäklar du vilket pass! +70kg i dipsen är ju helt insane!

Umeås egna f5 tungviktare har bevisat att det är möjligt så därifrån hittade jag inspiration!

[Clabben]

Tjaa, lite rygg nudå!

Chins: fokuserade på tekniken! (kroppsvikt), f5 godkända.
8
8
8
8
8
8
8
16
8
8
Totalt: 88 chins

Sittande rodd
90kgx6
90kgx8
90kgx8
90kgx10
90kgx12

Smala latsdrag
75kgx6
90kgx6
100kgx6
100kgx6

Tänkte köra triceps också idag men bestämde mig för att spara det till imorgon istället! Har börjat stretcha mer på senaste tiden och det känns otroligt bra i kroppen. Chinsen idag kändes bra, det är en övning som jag ibland kan älska och ibland hata.. Lyckligtvis så gick det bra idag, vilket är otroligt nyttigt eftersom jag måste bli starkare där! 25+ på tävling ska jag bara ha och det är teknikträning som är prio 1 för min del där. Något direkt "gung" får jag inte in men åtminstone början på en rythm kan man säga ^^

[PatJack]

Damn va stark du va! Galna dips =) 8 reps på 70? gahh jag gjorde bara 3. Får bli att antingen öka vikten då eller reppen hehe =)

[Sundqvist]

Helt insane är du clabben! du kommer komma långt!

[Clabben]

Ursprungligen postat av PatJack

Damn va stark du va! Galna dips =) 8 reps på 70? gahh jag gjorde bara 3. Får bli att antingen öka vikten då eller reppen hehe =)

Tack hörredu! Ja dipsen börjar lossna nu och det börjar gå riktigt bra och då är det alltid roligt Provade idag igen, kände mig lite sliten så det blev exakt samma resultat i dipsen nu, fast åtminstone på film denna gång!

Ursprungligen postat av Sundqvist

Helt insane är du clabben! du kommer komma långt!

Roligt att höra och se att du fortfarande kikar in här lite då och då!

Idag var jag taggad men kände direkt att kroppen var sliten så vila imorgon!

Dips:
+25kgx4
+50kgx4
+70kgx1
+70kgx8 (film)
12 (teknik)
12 (teknik)
12 (teknik)

Militärpress
3 set

Sittande cabeldrag åt sidan
4 set

Triceps i maskin
4 set

Stretching

[Mersault]

Kul med film, ser bra ut blir svårt att matcha.