 |
2013-05-14, 22:09
|
#2176 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Så länge det bara är pump du känner av i ländryggen så kommer de nog att minska med tiden. bara det inte är pga något annat än ansträngning.
Bra pass annars. Fina militärpressar som vanligt. 
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93 Journal - Peka och Skratta! Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou 
|
|
|
|
2013-05-15, 08:20
|
#2177 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Tack!
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2013-05-16, 14:03
|
#2178 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Cykel 2, Vecka 1, Pass 3
Dagens pass gick galant. Körde med stopp i de två första arbetsseten i bänk och med utlåsning i de tre sista seten i militärpress. Har tänkt lite på att ha några mål att sträva efter under året också och siktar på att ta 450 kg i totalen. Bänkpress: 115 kg (Nuvarande 105 kg) Knäböj: 155 kg (Nuvarande 130? kg) Marklyft: 180 kg (Nuvarande 155? kg) Känns som ett rimligt mål. Vill också pressa åtminstone kroppsvikten över huvudet. Får se hur det går! 1. Bänkpress 5/3/1 65x5 75x5 85x5 (+5) 105x1 2. Militärpress BBB 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10 2. KB-rodd 24x10 24x10 24x10 24x10 24x10 3. Stångcurl 30x8 30x8 30x8
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-16, 20:38
|
#2180 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Bra pressat som vanligt. Det känns som rimliga mål.Är det till årsskiftet som gäller?
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93 Journal - Peka och Skratta! Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
|
|
|
|
|
|
2013-05-16, 20:45
|
#2181 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Bra pressat, och dom andra passen ser grymma ut med!
|
|
|
|
|
2013-05-17, 09:58
|
#2182 | |||
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Citat:
Citat:
Cykel 2, Vecka 1, Pass 4 Var inte alls sugen på högreps i böjen idag så provade några singlar istället. Båda två var som papper vilket var skönt. Provar med fem kg till nästa vecka. Körde utan bälte i marken idag också och höll ryggen bra genom alla set så helt klart en förbättring där med. Känns bra inför kommande cyklar/veckor. 1. Knäböj 5/3/1 80x5 90x5 100x5 (+0) 110x1 120x1 2. Marklyft BBB 70x7 70x7 70x7 70x7 70x7 3. Benspark 30x10 30x10 30x14 3. Crunches +10x6 +10x6 +10x6
__________________
<- Hans journal |
|||
|
|
|
|
2013-05-20, 14:11
|
#2183 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Tredje gången jag försöker skriva detta inlägget!
Cykel 2, Vecka 2, Pass 1 Dagens pass gick bra trots den exotiska tryckande jävla värmen.  Något slags pb i militärpressen, tror jag. Kanske fanns en repetition kvar men är tveksam. Känns som jag åtminstone kan pressa upp 72,5 i dagsläget iaf. 1. Militärpress 5/3/1 47,5x3 52,5x3 62,5x3 (+3) 2. Bänkpress BBB 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 2. Pendlayrodd 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 3. Hantelcurls 13,5x12 13,5x8 13,5x8
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-22, 15:04
|
#2184 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Cykel 2, Vecka 2, Pass 2
Helt okej pass. Tappade tekniken på 4'e och 5'e repetitionen i marken. Ryggen var rak men rätade ut benen för snabbt så valde att avbryta. Extra strikt i böjen idag. Körde de två första arbetsseten utan bälte också. Ska fortsätta med detta. 1. Marklyft 5/3/1 100x3 115x3 130x3 (+2) 2. Knäböj BBB 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 3. Lårcurl Ett ben i taget. 30x12 30x10 30x10 3. Crunches KVx18 KVx14 KVx14
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-22, 20:30
|
#2185 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Gött mos!
Helt sjuka militärpressar i måndags! Gratulerar.
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93 Journal - Peka och Skratta! Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
|
|
|
|
|
|
|
2013-05-22, 20:56
|
#2186 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Tack!
Jo dom kändes bra. Hoppas bänken går bra imorgon.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-23, 11:00
|
#2187 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Cykel 2, Vecka 2, Pass 3
Dagens pass gick bra. Inte märkt av kalorisänkningen än. Tappat lite vätska och det såg ganska schysst ut när jag körde pushdowns i bar överkropp. Blev ca 1h promenad hem i ösregnet också. 1. Bänkpress 5/3/1 med stopp. 70x3 80x3 90x3 (+2) 2. Militärpress BBB med utlåsning på alla repetitioner. 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10 2. Latsdrag 80x10 80x10 80x10 80x10 80x10 3. Pushdowns 25x12 25x12 25x12 25x10 25x10
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-24, 12:43
|
#2188 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Cykel 2, Vecka 2, Pass 4
Dagens pass gick helt ok. Ländryggen hade behövt vila en dag till så skippade marklyften idag. Körde utan bälte i böjen med vilket var ett tag sen. Höll formen bra men höll ändå igen lite. 1. Knäböj 5/3/1 85x3 95x3 105x3 (+5) + 3 set styrkevändningar + 3 set benspark + 3 set crunches
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-24, 17:03
|
#2189 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Nu är jag lite väl mör i ryggen, gör lite ont. Hoppas det är okej efter helgen.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-05-24, 17:05
|
#2190 | ||
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:28.
